Nutrición Luis
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Nutricionista en Badajoz, con consultas en Zafra, Llerena, Azuaga, Fuente de Cantos y Monesterio. Planes personalizados.
Especialista en recomposición corporal, nutrición clínica y deportiva. Sin culpa, sin efecto rebote, con hábitos saludables.
02/10/2026
Esta semana recordamos el día internacional de concienciación sobre la pérdida y el desperdicio de alimentos y creo que podemos comenzar por casa para abordar esta realidad.
Podemos implementar recomendaciones sencillas como: almacenar correctamente cada alimento, utilizar técnicas de cocción y congelar por porciones para disponer de comida de calidad durante los días de mayor carga de trabajo.
Podemos ayudarte a organizar tus menús semanales adaptados a tu presupuesto y a lo que necesitas, buscando cero desperdicio y la máxima calidad nutricional.
Si algo de esto resuena en ti y has tomado la decisión de mejorar tu relación con la comida y de trabajar por una vida plena con más vitalidad y salud, entonces es hora de que vengas a consulta con nosotros.
Te esperamos en:
Fuente de Cantos: 📍C. Silvela, 49
🕒Horario: de lunes a jueves, de 9 a 14
de 17 a 20:30h
Azuaga: 📍Muñoz Torrero, 90, bajo izquierdo
🕒Horario: de lunes a miércoles, de 9 a 14
de 17 a 20:30h
Zafra: 📍Rda. Maestranza, 4, a
🕒Horario: jueves de 9 a 14 h
de 16.30 a 20h
Monesterio: 📍Rda. de Segura de León, 26
🕒Horario: martes de 16.30 a 20h
Llerena: 📍Calle Aurora, 14, Llerena, Badajoz
🕒Horario: miércoles de 17:30 a 20:30h
Valencia del Ventoso 📍Plaza de España (frente al Ayuntamiento)
🕒Horario: miércoles de 17:30 a 20:30h
Santa Olalla del Cala📍Av. Andalucía, 23
🕒Horario: jueves de 17:00 a 20:00h
📍Calera de León:
C/Virgen de Tentudía, 19
🕒Horario: miércoles de 16:30 a 20:00h
29/09/2026
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de mortalidad en el mundo, y la mayoría están ligadas a factores de riesgo modificables: sedentarismo, resistencia a la insulina, hipertensión y niveles elevados de inflamación sistémica.
Así que si quieres proteger tu corazón:
*Combina el estímulo aeróbico con el entrenamiento de fuerza.
*Prioriza alimentos ricos en antioxidantes, fibra soluble y ácidos grasos insaturados.
Trabajemos juntos para reducir tus marcadores de riesgo en analítica, optimizar tu composición corporal y cuidar de tu corazón a largo plazo.
28/09/2026
Cada año, la semana europea del Deporte busca promover la actividad física...pero el gran reto está en que el movimiento se mantenga de forma constante a lo largo de los meses y los años.
El fracaso de la mayoría de las personas que intentan mantenerse activas está en la planificación. Iniciar rutinas de entrenamiento desproporcionadas para tu nivel o acompañarlas de dietas restrictivas genera fatiga acumulada, bajo rendimiento y un casi seguro abandono por sobrecarga física o mental.
Para que la actividad física sea sostenible, necesita ir de la mano de una nutrición que aporte la disponibilidad energética adecuada, garantice la reparación muscular y respete tus tiempos de recuperación.
Te ayudamos a construir una estructura clara y realista donde el ejercicio de fuerza y la nutrición se alinean con tu contexto para asegurar resultados duraderos.
¡Qué ganitas de veros muy prontito por Calera de León! Y es que hemos hecho una alianza con el equipazo de Centro Pedagógico RaíCes para pasar consulta en sus instalaciones todos los miércoles por la tarde, de 16:30 - 20:00 H
Queremos agradecer especialmente a Dalía por esta oportunidad y estamos convencidos de que trabajando juntos podemos contribuir con la caldiad de vida y con la salud integral de nuestra gente.
¡Así que os esperamos si buscáis:
-Tratar patologías (Diabetes, Obesidad, etc.) con una visión integral.
-Mejorar tu rendimiento deportivo e incrementar tu masa muscular.
-Tienes Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP) o estás atravesando la peri o la menopausia y quieres hacer de la alimentación, tu aliado
-Perder grasa con estrategia.
- O simplemente, queréis disfrutar de una vida plena y tener una relación positiva con la comida.
¡Seguimos creciendo por y para vosotros! Queremos llevar nuestro proyecto a todos los rincones de Badajoz.
Pide cita📞 622831931
📍C/Virgen de Tentudía, 19. Calera de León
24/09/2026
¿Comes según cómo te sientes o te sientes según cómo comes?
Lo que comes impacta en cómo te levantas, tu nivel de paciencia y tu claridad mental. Y es que la relación entre comida y mente va mucho más allá del placer momentáneo de saborar tu plato.
El tubo digestivo y el sistema nervioso central están conectados por el nervio vago. Así que una microbiota empobrecida o una mucosa intestinal inflamada alteran la producción de neurotransmisores clave para el bienestar, como la serotonina y el GABA y envían señales de alerta a tu sistema nervioso.
Cuidar tu alimentación va más allá de mejorar tu composición corporal; es una herramienta diaria para equilibrar tu sistema nervioso, proteger tu descanso y encarar tu rutina con mejor predisposición.
Como os he dicho, la báscula tradicional se queda muy corta y más aún en deportistas de alto rendimiento.
En la sesión de hoy, realizamos un protocolo de plicometría, centrándonos en el tren inferior (pliegues del muslo anterior y de la pierna/gemelos).
¿Qué medimos y para qué sirve?
-Grosor del tejido adiposo subcutáneo
-Estimación de masa grasa y muscular
-Optimización del plan nutricional
-Seguimiento de la periodización (fase de fuerza, hipertrofia o definición).
Si eres deportista de élite y quieres que los ajustes en la nutrición repercutan directamente en tus marcas, tu recuperación y tus sensaciones en el campo o la pista, escríbenos para coger cita.
22/09/2026
A partir de los 40, el cuerpo femenino suele ir cambiando las reglas biológicas y seguir aplicando las mismas estrategias de restricción calórica que funcionaban a los 20 solo consigue frenar tu metabolismo y aumentar la frustración.
En esta etapa, la prioridad pasa a ser nutrirte mejor, acompañado de entrenamiento de fuerza progresivo para mantener la densidad ósea y la sensibilidad a la insulina. Ya no es suficiente solo caminar o hacer cardio suave.
En nuestras consultas de Zafra, Llerena, Azuaga, Monesterio y Fuente de Cantos, diseñamos planes nutricionales específicos para la salud femenina , enfocados en proteger tu masa muscular, optimizar tu energía y acompañar tu salud hormonal con ciencia y flexibilidad.
Si esto te interesa, escríbenos un wasap al 622 831 931 para reservar tu consulta.
21/09/2026
Las bacterias de tu tubo digestivo están esperando que les envíes el combustible que necesitan y que está en tu plato.
¿Sabías que el estrés crónico y la culpa con la comida alteran la permeabilidad intestinal y la motilidad? Y es que tu microbiota también responde al estado de tu sistema nervioso.
Tomar un probiótico sin prestar atención a la alimentación es tirar el dinero La prioridad siempre es tu nutrición.
En nuestras consultas abordamos los problemas digestivos, ajustando tu alimentación para que tu microbiota trabaje a tu favor.
Hace unas semanas celebramos las fiestas patronales de la Virgen de la Hermosa en Fuente de Cantos.
Tuvimos la suerte de que incluyeran en la revista un reportaje sobre nuestro trabajo y nuestra forma de entender la nutrición y les agradecemos un montón por ello.
Nos gusta mucho estar presentes y compartir con los vecinos las tradiciones que dan sentido a nuestra comarca y que definen nuestra identidad.
¡Que viva la patrona de Fuente de Cantos!
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