By Pilates

☀️ BUỔI SÁNG ĐẸP NHẤT KHI BẠN DÀNH CHO CƠ THỂ MỘT KHOẢNG THỜI GIAN.

Không cần một buổi tập thật nặng.
Không cần ép mình phải hoàn hảo.

Chỉ cần 60 phút Pilates vào buổi sáng —
để đánh thức cơ thể, kéo giãn những vùng đang căng cứng và tìm lại sự nhẹ nhàng trong từng chuyển động. 🧘🏻‍♀️✨

🌿 Một cơ thể được vận động đúng cách sẽ giúp bạn bước vào ngày mới với cảm giác:
🤍 Nhẹ người hơn
🤍 Tỉnh táo hơn
🤍 Linh hoạt hơn
🤍 Tràn đầy năng lượng hơn

Và đôi khi, chăm sóc bản thân không cần điều gì quá lớn.
Chỉ cần bắt đầu từ một buổi sáng.

🌤️ LỚP PILATES BUỔI SÁNG TẠI BY PILATES
Dành cho những ai muốn bắt đầu ngày mới bằng một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần thật nhẹ nhàng.

📍 San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📧 [email protected]
💌 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí.

Wake up. Move. Breathe. Feel better. 🤍

🌱 CON ĐANG LỚN LÊN MỖI NGÀY — NHƯNG TƯ THẾ CŨNG ĐANG ĐƯỢC “ĐỊNH HÌNH” MỖI NGÀY.

Ba mẹ có để ý không?
📱 Ngồi học lâu
🎒 Đeo balo nặng
🪑 Ngồi sai tư thế
💻 Cúi đầu nhìn màn hình quá nhiều

Những thói quen tưởng như rất nhỏ ấy có thể khiến trẻ hình thành tư thế chưa đẹp, vai dễ gù, cổ – vai thường xuyên căng cứng và cơ thể thiếu sự linh hoạt.

✨ Pilates Kids không chỉ là tập thể dục.
Đó là cách giúp trẻ học cách cảm nhận, kiểm soát và sử dụng cơ thể đúng cách ngay từ khi còn nhỏ.

💫 Qua các bài tập phù hợp với lứa tuổi, trẻ được rèn luyện:
✔️ Cải thiện nhận thức về tư thế
✔️ Tăng sức mạnh cơ trung tâm
✔️ Tăng độ linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể
✔️ Hình thành thói quen vận động lành mạnh
✔️ Tự tin hơn trong từng chuyển động

🌈 Một cơ thể khỏe mạnh không bắt đầu từ khi con lớn.
Nó bắt đầu từ những thói quen nhỏ hôm nay.

🎁 BY PILATES dành tặng 1 BUỔI TRẢI NGHIỆM 1:1 để ba mẹ và bé trực tiếp cảm nhận phương pháp tập luyện.

📍 STUDIO BY PILATES
San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📧 [email protected]
💌 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí.

“Be in control of your body, not at its mercy.” 🤍

🔥 CƠ THỂ BẠN ĐANG “GIÀ” ĐI… HAY CHỈ ĐANG KÊU CỨU?

Bạn mới 25–30 tuổi nhưng…

⚠️ Ngồi lâu là đau lưng.
⚠️ Làm việc một ngày là mỏi cổ vai gáy.
⚠️ Đứng lâu thấy cơ thể nặng nề.
⚠️ Dáng ngồi ngày càng xấu.
⚠️ Muốn vận động nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Và bạn nghĩ:
💭 “Chắc do công việc.”
💭 “Chắc do ngồi nhiều.”
💭 “Nghỉ ngơi rồi sẽ ổn.”

Nhưng cơ thể ghi nhớ tất cả những gì bạn lặp lại mỗi ngày.

✨ PILATES — không chỉ để đẹp hơn, mà để hiểu và kiểm soát cơ thể tốt hơn.

🌬️ Học cách kết nối hơi thở với chuyển động
🎯 Tăng khả năng kiểm soát cơ thể
🧍 Hỗ trợ cải thiện tư thế
💪 Xây dựng sức mạnh có kiểm soát
🌿 Giúp cơ thể linh hoạt và nhẹ nhàng hơn

🤍 Đừng đợi đến khi cơ thể bắt bạn phải nghỉ ngơi.
Hãy bắt đầu chăm sóc nó khi bạn vẫn còn khỏe.

🎁 BY PILATES TẶNG 01 BUỔI TRẢI NGHIỆM 1:1

Một buổi để bạn trực tiếp cảm nhận Pilates phù hợp với cơ thể mình như thế nào.

📍 STUDIO BY PILATES
San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên

📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📩 [email protected]
💌 Inbox Fanpage — Tư vấn miễn phí

✨ Be in control of your body, not at its mercy.

✨ CÓ NHỮNG THỨ CÀNG ĐẦU TƯ SỚM, CÀNG ĐÁNG GIÁ.

Một trong số đó là cơ thể của bạn. 🤍

Bạn có thể mua một chiếc túi đẹp. 👜
Một chiếc xe tốt. 🚘
Một chuyến du lịch đáng nhớ. ✈️

Nhưng nếu cơ thể luôn mệt mỏi…

⚠️ Lưng đau.
⚠️ Vai gáy căng cứng.
⚠️ Dáng người thiếu cân đối.
⚠️ Vận động kém linh hoạt.

Thì rất khó để tận hưởng trọn vẹn những điều mình có.

✨ Pilates là khoản đầu tư âm thầm nhưng lâu dài.

🌿 Chăm sóc cơ thể
🎯 Rèn luyện sự kiểm soát
🌬️ Làm chủ hơi thở
🧍 Hỗ trợ tư thế đẹp hơn
💎 Xây dựng một cơ thể khỏe, linh hoạt và có thần thái

Không cần phải tập đến kiệt sức.

Chỉ cần tập đúng.
Đúng kỹ thuật.
Đúng với cơ thể.
Và đúng với mục tiêu của bạn.

🎁 BY PILATES — TẶNG 01 BUỔI PILATES 1:1 TRẢI NGHIỆM

✨ Một khởi đầu nhỏ cho một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính bạn.

📍 San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📞 093 653 63 84 — Hotline/Zalo
📩 [email protected]
💌 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí

🤍 Your body deserves more than just a workout.

🚨 BẠN KHÔNG “GIÀ ĐI” NHANH ĐẾN THẾ.
CÓ THỂ CHỈ LÀ CƠ THỂ BẠN ĐÃ BỊ BỎ QUÊN QUÁ LÂU.

📱 Cúi điện thoại mỗi ngày.
💻 Ngồi làm việc hàng giờ.
🛋️ Ít vận động.
⬇️ Vai ngày càng đổ về phía trước.
😣 Lưng thường xuyên mỏi.
🪨 Cơ thể cứng và nặng nề hơn trước.

Rồi bạn tự nói:

💭 “Chắc tại công việc…”
💭 “Chắc tại tuổi…”
💭 “Nghỉ vài hôm chắc sẽ hết…”

Nhưng cơ thể không quên những gì bạn lặp lại mỗi ngày.

⚠️ Nếu bạn liên tục ngồi sai, di chuyển sai và ít vận động, cơ thể sẽ dần thích nghi với chính những điều đó.

🌿 Pilates không phải phép màu.

Nhưng với sự hướng dẫn đúng, bạn có thể từng bước học lại cách:

🌬️ THỞ ĐÚNG
🧍 ĐỨNG ĐÚNG
🚶 DI CHUYỂN ĐÚNG
🎯 KIỂM SOÁT CƠ THỂ TỐT HƠN

🤍 ĐỪNG CHỜ ĐẾN KHI CƠ THỂ BUỘC BẠN PHẢI DỪNG LẠI…
MỚI BẮT ĐẦU CHĂM SÓC NÓ.

✨ Hôm nay vẫn là một ngày rất tốt để bắt đầu.

━━━━━━━━━━━━━━

🎁 BY PILATES TẶNG 01 BUỔI PILATES 1:1 TRẢI NGHIỆM

📍 STUDIO BY PILATES
San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên

📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📩 [email protected]
💌 Inbox Fanpage — Tư vấn miễn phí

🤍 Be in control of your body, not at its mercy.

🔥 NẾU NGÀY MAI BẠN THỨC DẬY…
VÀ CƠ THỂ KHÔNG CÒN ĐAU MỎI, BẠN SẼ MUỐN LÀM GÌ ĐẦU TIÊN? 👀

☕ Đi cà phê?
✈️ Đi du lịch?
👗 Mặc chiếc váy mình yêu thích?
😴 Hay đơn giản là ngủ một giấc thật ngon và thức dậy thật nhẹ nhàng?

Chúng ta thường chỉ bắt đầu quan tâm đến cơ thể…

⚠️ KHI CƠ THỂ BẮT ĐẦU “LÊN TIẾNG”.

❌ Vai gáy căng cứng
❌ Lưng thường xuyên mỏi
❌ Cơ thể kém linh hoạt
❌ Ngồi lâu thấy nặng nề
❌ Vóc dáng ngày càng mất cân đối

Nhưng bạn có một lựa chọn khác. 🌿

✨ ĐỪNG ĐỢI CƠ THỂ “HỎNG” RỒI MỚI CHĂM SÓC.

Hãy bắt đầu khi bạn vẫn còn có thể. 🤍

🧘‍♀️ Pilates giúp bạn từng bước:

🌬️ Kết nối hơi thở với chuyển động
🎯 Tăng khả năng kiểm soát cơ thể
🪞 Hỗ trợ cải thiện tư thế
🌿 Tăng sự linh hoạt
💪 Xây dựng sức mạnh có kiểm soát

Và quan trọng nhất…

🤍 Bạn bắt đầu hiểu cơ thể mình hơn.

━━━━━━━━━━━━━━

🎁 BY PILATES TẶNG 01 BUỔI 1:1 TRẢI NGHIỆM
Dành cho khách hàng mới.

📍 San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📩 [email protected]
💌 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí

✨ Hôm nay có thể là ngày bạn bắt đầu yêu cơ thể mình đúng cách.

✨ 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 KHÔNG DÀNH CHO NGƯỜI MUỐN “TẬP CHO XONG”. ✨

Mà dành cho những người hiểu rằng:

🤍 Cơ thể là thứ bạn sẽ sống cùng cả đời.
Và những gì bạn đầu tư cho nó hôm nay sẽ đi cùng bạn rất lâu.

🌿 Không gian chỉn chu
🎯 Huấn luyện viên theo sát
🧘‍♀️ Từng chuyển động được điều chỉnh
🌬️ Từng nhịp thở được hướng dẫn

Không cần tập thật nặng để chứng minh mình đang cố gắng.

🥂 Một cơ thể đẹp không chỉ là vóc dáng.
Đó còn là một tư thế đẹp, chuyển động đẹp và thần thái đẹp.

✨ PILATES — một cách chăm sóc bản thân tinh tế hơn.

━━━━━━━━━━━━━━

🤍 BY PILATES

🎁 TẶNG 01 BUỔI PILATES 1:1 TRẢI NGHIỆM

📍 San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📞 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
📩 Email: [email protected]
💌 Inbox Fanpage để được tư vấn miễn phí

✨ Be in control of your body, not at its mercy.

🔥 CÙNG MỘT BÀI PILATES,
TẠI SAO CÓ NGƯỜI TẬP 3 THÁNG VẪN KHÔNG THẤY THAY ĐỔI?

Bạn tập đều.
Bạn không bỏ buổi.
Bạn cố gắng làm đúng từng động tác theo video.

Nhưng…

Vai vẫn gồng.
Lưng vẫn mỏi.
Bụng chưa thực sự được kích hoạt.
Cơ thể vẫn cứng và chuyển động chưa linh hoạt.

Có thể vấn đề không nằm ở việc bạn tập chưa đủ.
Mà nằm ở cách bạn đang tập.

Trong Pilates, chỉ một thay đổi rất nhỏ về vị trí xương chậu, cách đặt bàn chân, nhịp thở hay hướng chuyển động… cũng có thể khiến bài tập hoàn toàn khác.

Và đó chính là lúc Huấn luyện viên Pilates trở nên quan trọng. ✨

Một HLV không chỉ đứng bên cạnh để đếm:
“1… 2… 3…”

Mà là người quan sát cơ thể bạn, nhận ra những chuyển động bù trừ, điều chỉnh kỹ thuật và lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng của bạn.

🌿 Tập nhiều chưa chắc bằng tập đúng.
🌿 Tập khó chưa chắc bằng tập phù hợp.
🌿 Và một cơ thể đẹp không bắt đầu từ những động tác khó — mà bắt đầu từ khả năng kiểm soát cơ thể.

Tại BY PILATES, chúng tôi không hướng đến việc khiến bạn tập thật nhiều.

Chúng tôi muốn bạn hiểu cơ thể mình hơn sau từng buổi tập. 🤍

📍 Studio BY PILATES
San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📱 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
💌 Email: [email protected]
✨ Inbox Fanpage để được tư vấn & đăng ký 1 buổi 1:1 trải nghiệm.

Be in control of your body, not at its mercy.

PILATES KHÔNG CHỈ LÀ “LÀM ĐÚNG ĐỘNG TÁC”.
MÀ LÀ LÀM ĐÚNG VỚI CƠ THỂ CỦA BẠN. ✨

Bạn có thể xem hàng trăm video Pilates trên mạng.
Bạn cũng có thể tự tập mỗi ngày.

Nhưng một video không thể nhìn thấy: • Vai bạn đang nhô lên hay chưa.
• Lưng bạn đang bù trừ như thế nào.
• Hơi thở có đang đúng nhịp hay không.
• Nhóm cơ nào đang làm việc thay cho nhóm cơ cần được kích hoạt.

Đó là lý do một Huấn luyện viên Pilates có vai trò rất quan trọng. 🤍

Một HLV tốt sẽ: ✨ Quan sát và điều chỉnh từng chuyển động.
✨ Hướng dẫn kỹ thuật phù hợp với thể trạng.
✨ Giúp bạn hiểu cơ thể thay vì chỉ bắt chước động tác.
✨ Điều chỉnh bài tập khi cơ thể chưa sẵn sàng.
✨ Đồng hành để bạn tiến bộ từng bước, thay vì cố gắng quá sức.

Bởi Pilates không phải cuộc đua xem ai tập được động tác khó hơn.

Điều quan trọng là bạn kiểm soát được cơ thể mình tốt hơn sau mỗi buổi tập.

Và đôi khi, sự khác biệt giữa “tập Pilates” và “tập Pilates đúng” chính là người HLV đứng bên cạnh bạn. 🌿

📍 BY PILATES – San Hô 4-52, Vinhomes Ocean Park 2, Hưng Yên
📱 Hotline/Zalo: 093 653 63 84
💌 Email: [email protected]
🏡 Studio BY PILATES
💬 Inbox Fanpage để được tư vấn & đăng ký 1 buổi 1:1 trải nghiệm.