Ly eo 59

4 nguyên nhân ăn ít mà bụng vẫn to. Đặc biệt người bận rộn

5 dấu hiệu cảnh báo chị em càng ĂN ÍT càng DỄ LÊN KHÓ XUỐNG.

1️⃣ Ăn không nhiều nhưng bụng thường xuyên chướng, đầy hơi

Nếu bụng sáng nhẹ, chiều phình, dễ bị đầy hơi chướng bụng, hay táo bón thì rất dễ đường ruột đang quá tải độc tố, cặn tích
Giống như 1 làn da chưa được làm sạch thì càng dưỡng càng gặp vấn đề và không đẹp nổi.
Với người bình thường lượng cặn tích 2-3kg, người táo bón, béo lâu năm có thể lên đến 5-7kg.

2️⃣ Bụng ngày càng lớn, đặc biệt trên 80cm

Vòng eo lớn không chỉ liên quan đến ngoại hình mà còn là một yếu tố nguy cơ chuyển hóa. Ở phụ nữ, trên 80cm cần để ý dễ tích trữ rất nhiều m ỡ n ội t ạng và m ỡ dưới da

3️⃣ Nhanh đói – hay thèm đồ ngọt – thích ăn vặt

Vừa ăn xong vài tiếng đã muốn tìm đồ ăn, đặc biệt là bánh, trà sữa, chocolate, đồ giòn…

Càng ăn ít rau xơ, đạm, chất béo,… dinh dưỡng cho tế bào cơ thể càng dễ ưu tiên tích trữ hơn tiêu hao.

4️⃣ Ăn xong dễ buồn ngủ, người uể oải, nhanh tụt năng lượng

Đây là dấu hiệu của chuyển hoá kém khi tế bào bị đói do nhận được quá ít năng lượng kể cả chị em ăn ít hay nhiều vì khả năng hấp thu kém. Nên ăn bao nhiêu cũng dễ tích trữ, khó tiêu hao

5️⃣ CỔ/NÁCH CÓ VÙNG DA SẪM, DÀY HƠN HOẶC NHIỀU MỤN THỊT

Đây là dấu hiệu chị em đặc biệt lưu ý.

Những dấu hiệu này thường liên quan đến kháng insulin.
Kháng insulin nghĩa là tế bào không còn nhạy với chìa khoá mở cửa đưa dinh dưỡng vào để phục vụ cho hoạt động sống.
Kháng insulin không thể cải thiện bằng việc ăn ít mà cần ăn đúng bữa, kiểm soát insulin nền bằng việc hạn chế ăn vặt, ăn nhiều rau,…

Chị em đang gặp dấu hiệu nào ở trên để lại bình luận. Và nếu như ai cần phương pháp để chám dứt tình trạng dễ lên khó xuống của mình thì nhắn trực tiếp cho Ly

Ly từng nghĩ phải cắt cơm để GẦY nhưng sự thật là không một món ăn nào có thể khiến chúng ta BÉO hay GẦY mà là ăn thế nào để cơ thể sử dụng m ỡ thừa để tiêu hao.
Cơm cũng là tinh bột. Và tinh bột thì cần cho cơ thể.
Nếu cắt cơm nhưng ăn vặt hoặc ăn quá nhiều trong bữa thì cũng Béo.
Ăn cơm trắng, thịt kho, những món bình thường nhưng ăn đủ lượng, đủ chất, đúng bữa thì vẫn thon bình thường.
Và đấy là cách ăn đã giúp Ly gi ảm 17cm b ụng và 8ki m ơ~
Ly duy trì 5 năm nay.
Chị em bận rộn cần giải pháp cải thiện vóc dáng, V2 để lại bình luận “bận” Ly t ư v ấn

5 nguyên nhân khiến chị em rất khó bỏ ĂN VẶT dù cố gắng đến mấy

1. Đường ruột nhiều khuẩn xấu
Đường, tinh bột, đồ ăn nhanh, chiên xào rán, thực phẩm không lành mạnh là thức ăn ưa thích của khuẩn xấu.
Đặc biệt cơ thể nhiều độc tố cặn tích dễ gây căng thẳng cho cơ thể. Ngoài ra ruột là bộ não thứ hai của cơ thể nơi chứa 95% hormone hạnh phúc.
Chị em nên thải độc định kì và bổ sung lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Và đường ruột khoẻ cũng là tiền đề để giảm mỡ, giảm bụng và cải thiện sức khoẻ tốt

2. Bữa chính ăn quá ít:
Một sai lầm lớn của chị em trong đó có Ly ngày xưa thường nghĩ ăn ít để giảm tuy nhiên ăn thiếu rau xơ, thiếu đạm, thiếu chất béo tốt và ăn chủ yếu tinh bột sẽ nhanh đói, và thèm ăn vặt

3. Ăn đồ ngọt
Khiến đường huyết nhảy nhót và lại nhanh đói. Vòng lặp ăn ngọt, nhanh lên đường tụt đường và nhanh đói lại thèm ăn ngọt mãi không dứt.
Và nó cũng huấn luyện cơ thể dễ ngh iện nạp đường nhanh từ đồ ngọt

4. Căng thẳng stress, thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và đặc biệt làm tăng mong muốn với những món nhiều đường, tinh bột và năng lượng cao.
Học cách ngủ sâu, và sử dụng các sản phẩm giúp thư giãn đầu óc từ tự nhiên giàu theobromine như socola đen hoặc trà unimate Ly đang dùng.

5. Kháng insulin
Nếu bạn thường xuyên nhanh đói, rất thèm đồ ngọt, mệt sau ăn, vòng eo lớn và khó kiểm soát cân nặng,… nó là những biểu hiện phổ biến của kháng insulin

Chị em đang gặp trường hợp nào trong 5 trường hợp ở trên để lại comment Ly chia sẻ cách cải thiện cụ thể

5 bước cai ăn vặt đơn giản

1️⃣ DỌN SẠCH ĐỒ ĂN VẶT KHỎI TẦM MẮT

Đừng bắt ý chí phải chiến đấu với bánh kẹo ngay trước mặt mỗi ngày.

Môi trường càng ít “mồi ăn”, bạn càng ít phải ra quyết định và càng dễ duy trì thói quen mới.

2️⃣ ĐỪNG ĐI CHỢ/SIÊU THỊ KHI ĐANG ĐÓI

Khi đói, những món nhiều đường, nhiều chất béo thường trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.

3️⃣ KHI MUỐN ĂN VẶT → DỪNG LẠI 1 PHÚT

Uống nước lọc hoặc cà phê, trà không đường không sữa.

4️⃣ ĂN THEO QUY TẮC BÀN TAY

Đủ chất sẽ giúp mình no lâu, hạn chế tế bào kêu gào liên tục đòi nạp năng lượng

Tập RAU TRƯỚC để no lâu hơn và hạn chế đường huyết nhảy nhót nhanh thèm đồ ăn

5️⃣ NGỦ ĐỦ

Thiếu ngủ thường khiến chúng ta cảm thấy nhanh đói, thèm ăn vặt, đồ chiên xào rán và đồ ngọt.
Ưu tiên 6–8 giờ ngủ sâu và nên ngủ trước 11h

Còn nếu chị em là người bận rộn, công việc căng thẳng stress, thiếu ngủ, hay đói, thèm đồ ngọt, ăn vặt, rất khó kiểm soát cơn thèm hoặc đang có vấn đề rối loạn chuyển hoá, kháng insulin tham khảo dùng Unimate như Ly đang uống.

Comment “ Mate” để hỗ trợ cai ăn vặt, gi ảm m ơ~, gi ảm b ụng cho người bận rộn nếu chị em quan tâm .

Quy tắc ăn bàn tay

U40 trở lên bận rộn, cơ địa chai lì, V2 to, dễ lên khó xuống thử tham khảo cách này

Có 4 thứ Ly đã bỏ đi trước khi nghĩ đến chuyện cắt thêm đồ ăn.
Trước kia Ly làm ngược lại tức cố ăn ít để cải thiện và kết quả 10 năm vẫn loay hoay và càng ngày cơ thể càng dễ lên khó xuống, b ụng to.

1️⃣ BỎ ĂN VẶT

Một miếng bánh, vài hạt, chút hoa quả, ly nước ngọt… nhìn riêng từng món thì “có đáng bao nhiêu”.

Nhưng nếu cứ ăn lắt nhắt cả ngày, cơ thể liên tục nhận năng lượng và rất khó biết mình thực sự đã ăn bao nhiêu. Cộng lại thành nhiều
Đặc biệt mỗi lần cho gì đó vào miệng là mình lại ép Insulin tiết ra liên tục và cơ thể không xài được m ỡ thừa.

Ly ưu tiên 2–3 bữa chính đủ chất,

2️⃣ BỎ THÓI QUEN ĂN SAU 20h

Không phải cứ sau 20h là tự động tăng m ỡ.

Nhưng ăn tối quá muộn, đặc biệt ăn nhiều và sát giờ ngủ, dễ khiến đầy bụng, khó tiêu, ngủ không ngon và cơ thể khó tiêu hao năng lượng, dồn dễ tích m ỡ nếu chúng ta làm thế liên tục.

3️⃣ BỎ ĂN QUÁ NO

Đi ăn tiệc, hay chúng ta ăn ở nhà chỉ nên ăn tầm 70-80% là dừng.
Từ khi Ly học được không tiếc đồ ăn mà tiếc cơ thể thì việc gi ảm m ỡ của Ly dễ dàng hơn rất nhiều.
Hạn chế vừa xem tivi điện thoại vừa ăn. Nếu có thì Ly lấy khẩu phần ra đĩa theo quy tắc bàn tay.
Một mẹo là Ly áp dụng cả quy tắc bàn tay khi đi chợ, nấu nướng để tránh nấu quá dư hoặc theo cảm tính

4️⃣ BỎ THÓI QUEN THỨC KHUYA

Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn vặt.
Dễ căng thẳng, stress và lâu dài gây rối loạn chuyển hoá, tích m ỡ
Ly tập thói quen đi ngủ trước 11h.

Nếu anh chị em thuộc nhóm cơ địa dễ lên khó xuống, V2 ngày càng to, ăn không nhiều nhưng vẫn khó giảm, comment “TO” hoặc chia sẻ cụ thể vấn đề đang muốn cải thiện.