Ngoc Healthy

Là 1 HLV dinh dưỡng, mình cẩn trọng khi lựa chọn 2 loại thực phẩm này:

1️⃣ Yến mạch.

👉🏻Giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan giúp no lâu, nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón & giảm bớt lượng chất béo xấu dư thừa trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ quá trình giảm kg hiệu quả hơn.

👉🏻Tuy nhiên, yến mạch được canh tác thông thường cho thấy là 1 trong những thực phẩm xếp đầu bảng về nguy cơ tồn dư chất diet cỏ glyphosate.

Thế nên, chúng ta nên mua loại có chứng nhận hữu cơ uy tín để đảm bảo yến mạch được canh tác sạch, không sử dụng hoá chất BVTV trong quá trình trồng và thu hoạch.

2️⃣ Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành (như đậu phụ, tempeh, natto, v.v…)

👉🏻Trong đậu nành chứa đạm hoàn chỉnh, hàm lượng 9 amino acid thiết yếu rất cân bằng. Ngoài ra, đậu nành còn chứa isoflavone giúp phòng ngừa ung thu.

👉🏻Tuy nhiên, hiện nay đậu nành bị biến đổi gen (GMO) cực kỳ phổ biến.

Thực phẩm GMO đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh gây hại cho sức khỏe con người khi tiêu thụ thường xuyên.

Thế nên, bạn nên chọn mua loại có chứng nhận hữu cơ để đảm bảo giống đậu nành thuần chủng chưa bị biến đổi gen.

📍Lời nhắn: Bình luận ORGANIC để mình gửi cho bạn loại đậu nành và yến mạch hữu cơ mình lựa chọn để sử dụng hằng ngày.

8 năm nay, mình luôn giữ được 1 sức khoẻ và sức bền tốt, rất ít khi bị ốm vặt nhờ loại bỏ 5 thói quen này.

❌1. Quay thực phẩm đựng trong hộp nhựa ở lò vi sóng, hoặc đựng đồ ăn / thức uống nóng trong hộp nhựa.

Nhiệt độ cao khiến nhựa giải phóng ra hoá chất bisphenol A + phthalates và ngấm trực tiếp vào thực phẩm.

Chúng đã được chứng minh gây suy giảm nội tiết và kích thích sự hình thành của khối Uthu.

❌2. Nướng hoặc chiên rán thực phẩm.

Cách chế biến này tạo ra acrylamide, heterocyclic aromatic amines (HCAs) và polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs).

Chúng đều là những hợp chất có khả năng gây tổn thương và đột biến DNA. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc UThu.

❌3. Sử dụng lăn khử mùi có chứa muối nhôm (aluminum).

Nó hoàn toàn có thể ngấm qua da và đi vào cơ thể.

1 số nghiên cứu cho thấy, muối nhôm làm tăng nguy cơ mắc ung thư vu ở phụ nữ nếu tiếp xúc lâu dài.

❌4. Tiêu thụ thực phẩm công nghiệp đóng gói chế biến sẵn, ví dụ như các loại bánh kẹo, nước ngọt, v.v…

Chứa các chất phụ gia thực phẩm không tốt cho sức khoẻ như đường tinh luyện, siro, chất bảo quản, màu thực phẩm, hương liệu nhân tạo, v.v…

Những chất phụ gia này không gây nguy hiểm cấp tích ngay cho sức khoẻ, nhưng khi tích tụ lâu dài trong cơ thể, dần sẽ gây viêm nhiễm mạnh các cơ quan/ bộ phận thuộc hệ tiêu hoá.

❌5. Làm việc trên thiết bị điện tử sau 7h tối.

Các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop phát ra ánh sáng xanh - thứ có thể làm giảm khả năng não bộ sản sinh hormone melatonin đến 25%, nên khiến chúng ta khó ngủ và ngủ không được sâu giấc.

Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến gây suy giảm sức đề kháng tự nhiên và chức năng não bộ.

🥦 Lời nhắn:

Mình chia sẻ thêm rất nhiều thói quen đang âm thầm bào mòn sức khoẻ mỗi ngày mà chúng ta cần tránh, trong khóa học Health-Saver.

Sau khóa học, bạn sẽ:

✅ Hiểu sâu về cơ chế hình thành & nguyên nhân gốc rễ gây nên 11 nhóm bệnh mãn tính phổ biến nhất hiện nay.

✅ Biết cách thực hành những biện pháp tự nhiên, an toàn để phòng ngừa, cải thiện & điều trị bệnh mãn tính tận gốc, mà không cần phụ thuộc vào thuốc tây y hay thực phẩm chức năng đắt đỏ.

📍Bình luận HEALTH để nhận thông tin chi tiết về khoá học.