Isani Yoga BMT

Tư thế la bàn (Compass Pose hay đồng hồ mặt trời, tên tiếng Phạn là Parivrtta Surya Yantrasana) là một tư thế yoga nâng cao đòi hỏi độ dẻo dai của gân kheo, khớp hông và cơ vai.

Lợi ích của tư thế la bàn

• Kéo giãn sâu: Giúp mở rộng gân kheo, bắp chân, hông và phần lườn cơ thể.
• Mở vai và ngực: Tăng cường sự linh hoạt cho khớp vai, cải thiện tư thế cột sống.
• Kích thích tiêu hóa: Động tác xoắn nhẹ hỗ trợ hoạt động của các cơ quan nội tạng vùng bụng.

“ Đừng bao giờ nhìn cuộc đời một cách vật chất, hãy thấu hiểu bằng tâm lý, và ngộ ra bằng tâm linh”.
Swami Sivananda

Lịch tập trong tuần Thứ 2- Thứ 6:

5:10-6:10
7:30-8:30
17:30-18:30

Isani yoga BMT
📍 278 Lê Duẩn
📲Zalo: 0389897998

Tư thế nữ thần trong yoga có tên tiếng Phạn là Utkata Konasana, dịch nghĩa là "tư thế góc mạnh mẽ", giúp tăng cường sức mạnh phần thân dưới, mở rộng hông và cải thiện sự cân bằng.

Lợi ích chính

• Săn chắc cơ bắp: Tăng cường sức mạnh cho đùi, cơ mông, bắp chân và vùng cơ cốt lõi (core).
• Mở khớp hông: Giúp giảm căng thẳng ở vùng hông, xương chậu và khớp háng.
• Cải thiện tinh thần: Biểu tượng của sự quyền lực, giúp tăng sự tự tin, tập trung và giữ thăng bằng tốt hơn.

Lưu ý quan trọng

• Đầu gối: Luôn để đầu gối hướng thẳng theo hướng của mũi chân, tránh để đầu gối đổ sập vào trong.

Một động tác giúp mình mở rộng biên độ hông tối đa
Và kéo giãn sâu nhóm cơ mặt sau mời bạn thử với mình ❤️

Thứ Sáu rồi cả nhà mình tranh thủ tập yoga đi ạ.
Chích một miếng yoga rồi làm gì làm nha❤️

Tư thế Chim Hồng Hạc trong yoga (tiếng Anh: Flamingo Pose hoặc tên tiếng Phạn là Rajahamsasana) là một tư thế thăng bằng đứng trên một chân, mô phỏng hình ảnh chú chim hồng hạc đứng nghỉ ngơi hoặc chúc mỏ xuống nước.

Lợi ích nổi bật

• Cải thiện thăng bằng: Rèn luyện sự tập trung cao độ và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể trên một trụ chân.
• Tăng sức mạnh đôi chân: Làm săn chắc cơ tứ đầu đùi, bắp chân và khớp cổ chân.
• Tăng độ linh hoạt: Kéo giãn vùng hông, gân kheo, mở vai và phần lưng trên.

Một chút máu dồn về não về tim

Chúc cả nhà mình có một ngày chủ nhật thật bình an ❤️

Lịch tập trong tuần Thứ 2- Thứ 6:

5:10-6:10
7:30-8:30
17:30-18:30

Tư thế Chiến binh 1 (Virabhadrasana I) là bài tập yoga đứng cơ bản giúp tăng cường sức mạnh chân, mở rộng ngực và cải thiện sự cân bằng.

Lợi ích
• Tăng sức mạnh: Săn chắc cơ chân, đùi, mông và bắp chân.
• Mở rộng cơ thể: Giúp mở vai, ngực và cải thiện dung tích hô hấp.
• Cải thiện tinh thần: Tăng cường sự tập trung, thăng bằng

Mở ngực mở lưng và vai siêu đã với Chó Con.