Lotus Yoga Biên Hoà

💎TẠI SAO TRONG YOGA:
HUYẾT ÁP THẤP KHÔNG NGẢ SAU VÀ HUYẾT ÁP CAO KHÔNG GẬP TRƯỚC? 🧐

Bởi:

🔴 Người huyết áp thấp là người thiểu năng tuần hoàn não, sự lưu thông máu về não kém không cung cấp đủ dưỡng khí cho não nên thường xảy ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ... Khi ngả sau vô tình khiến động mạch nền, động mạch đốt sống bị chặn lại cho nên sự tuần hoàn máu lên não càng chậm hơn. Điều này gây nên tình trạng choáng, thậm chí ngất khi thực hành các bài tập ngả gập cổ ra sau. Chính vì thế, người huyết áp thấp nên tăng cường thực hành các tư thế yoga gập trước, các tư thế đầu thấp hơn thân giúp cho việc lưu thông máu về não dễ dàng hơn, giúp tăng cường tuần hoàn máu não.

🔴 Với người huyết áp cao cần tránh thực hành các tư thế cúi đầu sâu, cần cẩn thận khi tập các tư thế đầu thấp hơn hông. Bởi khi huyết áp đã cao, nếu thực hành các tư thế cúi đầu thấp làm tăng lượng máu về não, tốc độ lưu chuyển dòng máu tăng nhanh càng gây nguy hiểm hơn cho người tập.

☁️ 60 PHÚT TẬP TẠI Lotus Yoga Biên Hoà— TẬP GÌ?
Không chỉ là “trải thảm rồi tập vài động tác” đâu nha 😌

🧘🏻‍♀️ 10 phút — Thở & khởi động
Đánh thức cơ thể, làm nóng khớp và kết nối với hơi thở.
🌿 15 phút — Khởi động 6 chiều cột sống & mở khớp
Xoay, gập, duỗi, nghiêng và vận động cột sống theo 6 hướng, kết hợp mở khớp vai, cổ, lưng, hông… giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm cảm giác căng cứng.
🔥 20 phút — Bài tập chính
Tùy theo chủ đề , bài tập có thể tập trung vào tăng sức mạnh, giảm mỡ, cải thiện đau cổ vai gáy, đau lưng, thăng bằng.
🍑 10 phút — Siết & kích hoạt cơ
Tập trung vào vùng core, mông, chân và các nhóm cơ cần được đánh thức.
🌙 5 phút — Thả lỏng & thư giãn

🍀🍀Yoga giúp phụ nữ ngủ sâu,trẻ lâu.
Máu lưu thông lên não tốt hơn, da sáng, hormone cân bằng.

Lotus Yoga Biên Hoà mừng quốc khánh🇻🇳🇻🇳🇻🇳