Tatiana Fit

Почти 11 лет каждый месяц я беру 10 новых клиентов в программу грамотного фитнеса и рационального питания.
30 DAY FITNESS CLUB

Пишите слово ОКТЯБРЬ в комментариях и проверяйте Messenger.

Результаты и отзывы 👇🏻
https://www.facebook.com/share/p/1CCr1AnWtS/?mibextid=wwXIfr

Моя программа не только о похудении. Скорее всего она о ЗОЖ.
О сильном, энергичном и здоровом теле.
О здоровых и мобильных суставах.
Об ухоженной и сияющей коже тела и лица.

Программа-это комплексный подход к своему здоровью.
Моё образование и стаж позволяет давать каждую неделю разнообразные тренировки, разных уровней нагрузки для разных потребностей клиентов. Разнообразное, сбалансированное и быстрое в приготовлении питания не только для тех кто его соблюдает, а для всей семьи.
Да это так. И вы будете приятно удивлены.
Комплексы лечебной физкультуры направленные на здоровые, мобильные и крепкие суставы независимо от возраста.
Мы ухаживаем за тургором кожи посредствам брошинга , самомассажа и face fitness.

Если вы тот человек ,кому нужен тренер, спортивный нутрициолог, действительно личное сопровождение, дисциплина, режим и соответственно результат.
Вы не хотите просто так тратить свое время и деньги.
Приглашаю в мою программу.

После первого потока с отчётами и сопровождением вы сможете выбрать альтернативные опции работы в программе.

Пишите слово ОКТЯБРЬ в комментариях и проверяйте Messenger. Пожалуйста только с серьезными намерениями.





Подпишись 👉🏻Tanya Tatiana

Подпишись 👉🏻Tatiana Fit

Заходи 👉🏻СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

👉🏻https://www.facebook.com/share/p/1DLdjNFt15/?mibextid=wwXIfr

НАСТОЯЩАЯ ПРИЧИНА ПО КОТОРОЙ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ.

Извините, но не извините.
Иногда вы жалуетесь что я рекомендую слишком длинные подкасты.
Но чем глубже и сложнее тема ,тем длиннее подкаст.
Невозможно серьезные вещи рассказать в течение 15 минут.
Ну и потом ,почему бы не послушать внимательно то ,о чем говорят очень грамотные специалисты.
Даже если это 2 часа.
Ставим наушники, идём на кардио прогулку. И получаем двойную пользу.

В подкасте:
-10 правил, которые помогут вам стать самой здоровой версией себя.
-Почему высокий уровень кортизола с самого утра на самом деле полезен для здоровья.
-Прием с движением глаз, позволяющий мгновенно заснуть.
-Простой прием, который снижает скачки уровня сахара в крови после еды.

Будете слушать?
1-ДА
2-НЕТ

Слушать на Английском 👇🏻
https://podcasts.apple.com/ca/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?i=1000787575267

Смотреть YouTube 👇🏻
https://youtu.be/MGxcosNuC8k?is=FIVKNbz4bz_9g8qJ

На видео YouTube в правом верхнем углу на видео нажмите на ⚙️Выберите голосовой перевод на вашем языке.

ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, НО ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ЭТОГО НИКОГДА НЕ СДЕЛАЕТЕ.

В подкасте :
•Почему миллионы людей, сами того не подозревая, страдают расстройством сна, которое незаметно наносит вред их здоровью
•Утренняя рутина, которая настраивает биологические часы для лучшего ночного сна.
•Правда о мелатонине и почему большинство людей принимают его неправильно.
•Простые тесты на сон, которые можно провести дома перед визитом к специалисту.
•Почему пробуждение в состоянии сильной усталости после 8 часов сна может быть тревожным сигналом.

Доктор Энди Галпин — профессор кинезиологии и исполнительный директор Центра физической работоспособности человека при Университете Паркера.

Слушать на Английском 👇🏻
https://podcasts.apple.com/ca/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?i=1000783070620

Смотреть на любом языке 👇🏻
https://youtu.be/dmz--DQty8o?is=l4Pc6e6p3PDm4gdU

На видео YouTube в правом верхнем углу на видео нажмите на ⚙️Выберите голосовой перевод на вашем языке.

Хроническое недосыпание у женщин ухудшает чувствительность к инсулину независимо от изменений в жировой ткани.

"Учёные взяли 38 здоровых женщин в возрасте 20–75 лет, которые обычно спали 7–9 часов.
Среди них было 11 женщин после менопаузы.

Исследование продолжалось 12 недель: в течение одного периода женщины сохраняли привычный достаточный сон, а в течение другого им сокращали сон примерно на 1,5 часа каждую ночь.
Фактический сон составил примерно 6,2 часа в сутки.

Через шесть недель недостаточного сна у женщин увеличился уровень инсулина натощак и HOMA-IR — показатель, который используется для оценки инсулинорезистентности.
Организму приходилось выделять больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы.

Недостаток сна может ухудшать работу инсулина ещё до того, как человек обязательно наберёт вес или увеличит количество жира.

Мало сна → ухудшение чувствительности к инсулину → организму приходится вырабатывать больше инсулина.

И это произошло у женщин всего за 6 недель сна около 6,2 часа в сутки, причём без необходимости сначала набрать вес.

Исследование не не доказывает, что каждая женщина, спящая 6 часов, обязательно заболеет диабетом.
Но сильная сторона работы в том, что это рандомизированное исследование, а не просто наблюдение за людьми, и оно показывает причинное влияние сокращения сна на показатели чувствительности к инсулину.

Главный научный вывод:
сон — это не просто вопрос восстановления и самочувствия.
Хроническое сокращение сна может влиять на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.

Ложитесь спать вовремя товарищи женщины.

Ссылки на оригинальный источник👇🏻
PMID: 37955852

СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

Tatiana Fit

Tanya Tatiana

30 DAY FITNESS CLUB

ХОЧЕШЬ В НОВЫЙ ПОТОК?
30 DAY FITNESS CLUB

Если ты давно хочешь заняться собой, похудеть и подтянуть тело — начни сейчас.

НАПИШИ «ХОЧУ»

Я расскажу о программе и условиях участия.

Жми 👉🏻СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

Подпишись 👉🏻Tatiana Fit

Доступ 1 год.
После года комплексы меняются и можно приобрести новые.

Больше ничего не нужно искать !
Если вас что-то заинтересовало.
Пишите в личные сообщения для предварительной консультации.

СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

Tanya Tatiana

Tatiana Fit