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🙂 Cuando el ESTRÉS toque tu puerta... ya es tiempo de un masaje RELAJANTE
El masaje de relajación es una técnica orientada a trabajar nuestro sistema muscular en suave y agradables movimientos con el fin de relajar el musculo, oxigenar, drenar y eliminar toxinas. Junto con lo anterior, se utiliza también para sanar o controlar problemas de ansiedad, estrés, insomnio o angustia, mediante un proceso de desconexión mental.
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¿Dolores musculares?
Seguro necesitas un masaje descontracturante
La técnica descontracturante se entrelaza con relajación, para suavizar un proceso de la descontracturación. Esta técnica recorre las líneas musculares para encontrar y disolver contracturas que producen pesadez, bloqueos de movilidad y dolor. Esto es un proceso de sanación físico y de alivio sintomático.
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¿Cuál es tu postura? 🤔🤔😮
Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de tu salud a largo plazo. El mantener tu cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarte a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
💡 La clave para lograr una BUENA POSTURA es la posición de tu columna vertebral. Tu columna vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda. La postura correcta consiste en mantener estas curvas, pero NO AUMENTARLAS. Tu cabeza debe mantenerse erguida sobre tus hombros y tus hombros deben alinearse con tus caderas.
👉 ¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?
• Haz caminatas breves
• Estira tus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular
• No cruce las piernas.
• Mantén los pies en el piso
• Relaja tus hombros. No debes encorvarte o estar tirado hacia atrás
• Mantén los codos cerca de tu cuerpo.
• Asegúrate de que tu espalda tenga un buen apoyo.
• Asegúrate de que tus muslos y caderas estén bien apoyados.
🧍‍♀️¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy parado?
• Ponte de pie en forma derecha
• Mantén tus hombros atrás
• Evita que tu estómago sobresalga
• Coloca tu peso principalmente en las puntas de tus pies
• Mantén tu cabeza erguida
• Deja que tus brazos cuelguen naturalmente a los lados
• Mantén los pies separados a la altura de los hombros
Si a todo esto le sumas algo de deporte, sin duda podrás mantener una buena postura y mejorará tu salud física.
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¿SABÍAS QUE la tensión en el cuello suele ser uno de los problemas más comunes que padecen las personas en el día a día? 😮

🙇‍♂ En un mundo en el cual solemos pasar largos periodos del día sentados frente a un escritorio es frecuente sufrir de este tipo de problemas.

Para evitar este tipo de síntomas es importante tener en cuenta lo siguiente:

🟩 Duerme con una almohada baja y firme: Dormir con demasiadas almohadas puede causar que tu cuello se doble de forma poco natural o en una posición incómoda que puede provocar tensión en el cuello.

🟨 Al sentarte frente a una computadora, trata de ajustar tu postura de tal manera que el alineamiento sea correcto y no causes un estrés excesivo en los músculos del cuello.

🟩 Realiza ejercicio con frecuencia.

Para tratar este tipo de síntomas es importante intentar lo siguiente:

👉 Realiza un masaje en el área afectada: este puede ayudarte a trabajar y liberar cualquier tensión en los músculos del cuello.

👉 Aplica una compresa caliente a los músculos del cuello: El calor puede ayudar a reducir el dolor y los espasmos musculares en el cuello.

👉 Toma un baño caliente: Remojarte en agua caliente puede ayudarte a aliviar cualquier músculo tenso en el cuello y los hombros.

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