KIWI Wellness & Pilates Lviv

Підбірка від набряклості та важкості в тілі 🌱

Зібрали вправи, які допоможуть м’яко розрухати тіло, активізувати кровообіг і відтік лімфи та додати відчуття легкості.

Рекомендації:
• виконуйте вправи в комфортній амплітуді — головне не більше, а плавніше й контрольованіше;
• стежте, щоб поперек залишався «довгим», а ребра були м’яко зануреними;
• не забувайте дихати!

Гортайте, пробуйте та зберігайте, щоб не загубити 🌿

Тривале перебування за комп’ютером/телефоном та перенапруження «комірцевої» зони часто викликають порушення анатомічного положення голови та призводить до виникнення “горба” на шиї.

Ми повинні усвідомити, що саме відсутність різноманітного руху в області шиї та верхнього грудного відділу хребта — основна причина формування проблеми. Ми дуже багато сутулимося, але мало розгинаємось у протилежний бік, мало обертаємося.

І, якщо ми повернемо ці рухи до знерухомлених сегментів хребта, обмінні процеси в цій зоні почнуть відновлюватися, тканини стануть більш податливими, “холка” почне зменшуватися.

1. SUPINE SCAPULAR SERIES

Ми покращуємо поставу, біомеханіку плечового поясу, мобільність лопаток та знімаємо напруження з шиї.

2. ПЕРЕДАЧА МЯЧА ЗА СПИНОЮ.

В цій вправі ми покращуємо мобільність плечових суглобів та лопаток. Зона в області холки немов оживає. Диски, які недоотримували живлення, нарешті його отримують. Це сприяє розщепленню застійних жирових відкладень в верхній частині спини.

3. KNEELING ARM SERIES FACING BACK

Це вправа — антидот сидячій роботі. Ми звикли робити все руками перед собою. А тут ми нарешті заводимо руки назад, покращуючи еластичність передньої частини грудної клітки, силу мʼязів спини.

4. SUPINE ARM ARCS

Умовно можна сказати що «Руки ростуть з шиї», а отже навчаючи правильній біомеханіці роботи руками ми одномоментно покращуємо здоровʼя шиї і позбуваємось холки.

А використання spinefitter додає ефект масажу мʼязів спини та додатковий сенсорний зворотний звʼязок для нервової системи.

5. PRONE SCAPULAR SERIES

Рух лопаток хребта та від нього чудово пропрацьовує «проблемну ділянку».

5.1

Розгинання грудного відділок хребта дозволяє активізувати мʼязи навколо холки, які забули як працювати. Холка дуже боїться такої роботи і швидко починає зменшуватись.

Записуйтеся на тренування за посиланням в шапці профілю або в DIRECT 🌿

Сьогодні зібралася команда KIWI🌿

Говорили про нашу місію — оздоровлювати жінок через розумний, усвідомлений рух, згадували наші досягнення та будували плани на майбутнє. А ще читали ваші відгуки 🫶

І вкотре переконалися, як сильно ми обожнюємо наш простір, любимо те, що робимо, і вас — тих, заради кого все це існує.

Рухаємось далі 🌿
І далі — тільки краще.

Рол — чудовий інструмент для роботи з тілом не лише як аплікатор для міофасціального релізу, а й як помічник у роботі над мобільністю, контролем, балансом та якістю руху.

Він допомагає:

- спростити або ускладнити вправу;
- додати до вправи елемент релізу — наприклад, під час роботи над розгинанням чи мобільністю суглобів;
- давати додатковий сенсорний зворотний зв’язок;
- використовуватися у вправах на баланс.

На всіх наших групових тренуваннях ми працюємо з усім тілом і використовуємо велике обладнання для пілатесу + додаткове обладнання (стільці для пілатесу, килимки, роли, м’ячі, ізотонічні кільця тощо).

Тому кожне тренування особливе. А найголовніше — ви відчуваєте різноманіття руху, яке важливе для розвитку тіла, його адаптивності та усвідомленого руху.

Запис на тренування — за посиланням в шапці профілю або в DIRECT🌿

Знайомимо вас з нашим обладнанням 🌿

Pilates Chair — мультифункціональний тренажер, який дозволяє виконувати безліч вправ різного рівня складності.

Ідеальний для:

- відпрацювання правильних навичок сидіння та ходьби, після яких не болить поперек
- покращення постави (сутулість, гіперлордоз, сколіоз)
- покращення здорової функції тазового дна
- здоров’я стоп
- покращення рухливості хребта
- розвитку координації та сили

Chair чудово підійде як для тих, хто тільки розпочинає тренування, так і для професійних спортсменок. Як це можливо?

Завдяки пружинним механізмам, за допомогою яких можна як спростити, так і ускладнити вправу — відповідно до рівня та потреб тіла.

Тож один тренажер — безліч можливостей для здорового руху 🌿