Nature's Old Ways
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nature's Old Ways, 168/21 ถนนนิมมานเหมินท์ ตำบลสุเทพ, Kyiv.
04/08/2026
🌅 ตื่นเช้ามาขยับ 5 นาที! ท่าออกกำลังง่ายๆ ที่บ้าน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว น้ำตาลสมดุล 💪😊
ไม่ต้องไปยิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์! แค่ขยับร่างกายเบาๆ ตอนเช้า 5 นาที ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายพร้อมรับวันใหม่ และช่วยดูแลระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ลองทำตามนี้ 👇
🧍 1. ยืดแขนขึ้นเหนือหัว ค้างไว้ 10 วินาที (ทำ 3 ครั้ง)
ช่วยยืดตัว คลายความตึง
🚶 2. เดินอยู่กับที่ ยกเข่าสูง 1 นาที
กระตุ้นการไหลเวียน
🪑 3. ลุก-นั่งจากเก้าอี้ช้าๆ 10 ครั้ง
เสริมความแข็งแรงขา
🙆 4. หมุนไหล่ไปข้างหน้า-หลัง อย่างละ 10 รอบ
คลายไหล่ คอ
🌬️ 5. หายใจลึกๆ ยืดตัว 5 รอบ
ผ่อนคลาย เริ่มวันสดชื่น
ทำทุกเช้าให้เป็นนิสัย ร่างกายจะรู้สึกเบาสบายขึ้น 🌸
ใครจะลองทำพรุ่งนี้เช้า คอมเมนต์ "พร้อม" เลย! 💬
03/08/2026
👨👩👧👦 ดูแลน้ำตาลทั้งบ้าน! 5 กิจกรรมง่ายๆ ที่ครอบครัวทำด้วยกันได้ สุขภาพดีไปพร้อมกัน 💚
การดูแลสุขภาพจะง่ายขึ้นเยอะ ถ้าทำไปด้วยกันทั้งบ้าน! ไม่ใช่แค่เรื่องของใครคนใดคนหนึ่ง ลองชวนครอบครัวทำ 5 กิจกรรมนี้ดู 👇
🍲 1. ทำกับข้าวด้วยกัน
เลือกเมนูผักเยอะๆ ลดหวาน ลดมัน สนุกและอร่อย
🚶♀️ 2. เดินเล่นหลังมื้อเย็นพร้อมกัน
ได้ขยับตัว ได้คุยกัน ผ่อนคลายไปด้วย
🥤 3. ชวนกันดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
ตั้งเป้าวันละ 6-8 แก้วทั้งบ้าน
🛒 4. ไปตลาดเลือกผักผลไม้สดด้วยกัน
สอนลูกหลานเรื่องอาหารดีๆ ไปในตัว
📅 5. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ร่วมกันทุกสัปดาห์
เช่น "สัปดาห์นี้ลดน้ำหวานกันทั้งบ้าน"
เมื่อทุกคนช่วยกัน การดูแลสุขภาพก็กลายเป็นเรื่องสนุก ไม่ใช่ภาระ 🌸
แชร์โพสต์นี้ให้คนในครอบครัวเห็นเลย! 💬
Website
Address
168/21 ถนนนิมมานเหมินท์ ตำบลสุเทพ
Kyiv
50200
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Nature's Old Ways posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.