Masha Kizarenko

Наприклад, аналіз 8 досліджень показав, що збільшення споживання листових зелених овочів було пов'язано зі зниженням захворюваності серцево-судинними захворюваннями на 16%.

Інше дослідження за участю 29 689 жінок показало, що високе споживання листових зелених овочів пов'язано з нижчим ризиком ішемічної хвороби серця.

Крім того, шпинат має високий вміст магнію, який допомагає підтримувати здоровий серцевий ритм.

Однак вагітним жінкам варто уникати деяких видів риби, що містять ртуть (наприклад, риба-меч, скумбрія, синій тунець та будь-яка риба, виловлена в забруднених районах).

Листові зелені овочі

Шпинат, капуста та зелень багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Зокрема, вони є хорошим джерелом вітаміну К, який допомагає захистити артерії та сприяє правильному згортанню крові.

Вони також багаті дієтичними нітратами, які знижують кров'яний тиск та покращують функцію артерій.

Did you know kids can LOVE Brussels sprouts? Not just tolerate them, or like them… but really love them. If that seems far-fetched, then you’ve come to the right recipe. Because these Brussels sprouts are the ones that can turn it all around. These cutie cabbages have crispy buttery exteriors, tender-crisp interiors, and the delicious yin and yang of savory crispy bacon and sweet chewy cranberries.

https://www.superhealthykids.com/honey-bacon-brussels-sprouts/

These Peanut Butter Oatmeal Cookies are a mash up of my two favorite cookies. They are packed with yummy peanut butter flavor and the chewy heartiness of oats. They are soft and thick and absolutely irresistible.

https://www.superhealthykids.com/peanut-butter-oatmeal-cookies/

https://www.skinnytaste.com/raw-beet-salad/
Crunchy, bright and sweet, the healthy Raw Beet Salad with Apples and Carrots is a delicious way to eat beets! Just 5 ingredients not counting salt.