Healthy lifestyle
Share
Планы питания, программы тренировок и техника
Сохраняйте тренировку для красивого животика😉
Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз, 3 подхода, отдых между подходами 1-2 минуты
❗️Убрать жир с живота какими-то специальными упражнениями нельзя, к сожалению.
✅Основное что вы должны сделать - это отрегулировать ваше питание. Убрать все вредные продукты и сделать ваше питание с небольшим дефицитом калорий.
✅Ну и конечно тренировки. На видео показаны те упражнения, которые помогут улучшить обменные процессы и таким образом ускорить процесс жиросжигания.
Хорошая мотивация
Работаем над грудью, трицепсом и прессом!
Отличный комплекс упражнений для вашего пресса!
15/11/2021
5 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ СТОЙКУ НА РУКАХ👇
✅ Чувство баланса
Если вы когда-либо пытались сделать стойку на руках, то вы знаете, что вы должны постоянно контролировать ваши мускулы, внося изменения в положение вашего тела, чтобы избежать падения.
✅ Сила хвата.
Во время стойки на руках для удержания баланса активно используются мышцы предплечья.
✅Корпус.
Упражнение увеличивает силу мышц спины, пресса, кора и мышц-стабилизаторов.
✅ Кровообращение.
Стойка на руках способствуют усилению кровообращения верхней половины вашего тела, растягивает диафрагму – что, в свою очередь, увеличивает поступление крови к вашим легким.
✅ Опорно-двигательный аппарат.
Стойка на руках меняет обычное направление нагрузки на позвоночник, а значит укрепляет те его участки, которым раньше это было недоступно.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДИАСТАЗА 🔥
⠀
Лягте на спину, поясницу прижмите к полу. Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба. Делаем полный выдох и притягиваем пупок к спине. Выполняем упражнения, поясница постоянно должна быть прижата к полу, а пупок втянут.
⠀
Главное - соблюдайте технику и вы почувствуете как прорабатываются мышцы живота.
Выполняйте эти упражнения ежедневно по 20 раз (можно не вставая с кровати утром).
Category
Contact the business
Website
Address
Улица Гаврилишина Богдана, 18
Kyiv
04116
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Healthy lifestyle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.