Tough nut to crack

Толчок штанги от груди (частичный)
Толчок штанги от груди (частичный) — техника выполнения упражнения:
Упражнение помогает отработать посыл штанги от груди при выполнении толчка штанги от груди. Установите гриф в стойках на нужной высоте. Возьмите штангу на грудь, расположив гриф на дельтоидах так, чтобы он слегка касался шеи. Стопы на линии бедер, носки слегка развернуты наружу.
Держите туловище прямо, присядьте, сгибая колени. Не отводите бедра назад. Вернитесь в исходное положение, выполнив толчок ногами.

Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы — техника выполнения упражнения:
Станьте в 60-90 см впереди скамьи или степ-платформы спиной к ней.
Поднимите одну ногу назад, согнув ее в колене. Упритесь носком в скамью или платформу.
Колено второй ноги должно быть слегка согнуто, следите, чтобы оно не уходило вперед, за линию стопы. Поменяйте ноги.