POWERLIFE Pilates Studio
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彼拉提斯專業運動會館、FPM師資培訓學院、台灣彼拉提斯協會師資認證訓練
28/07/2026
師資介紹
Sam老師 和 Melissa老師
21/07/2026
腰痛到下不了床？ 3個床上動作緩解腰痛
10分鐘讓身體開機｜還有幕後花絮
https://youtu.be/uCCCoI-3tyg
曾經腰椎薦椎處異常疼痛
痛到無法下床
當下Frances老師在床上做了三個伸展動作
神奇的是 居然疼痛緩解
可以下床了
這支影片就用這三個床上伸展
先舒緩身體的緊繃感
再教大家坐姿、站姿伸展
一個臀腿強化運動
這些動作，走到那可以做到那
影片中分了章節，想學那個運動就點那一個
8個動作，每天10分鐘，健康很簡單
最後還有30秒幕後花絮喔！
有任何問題，請留言或私訊IG、粉專
Frances老師(拉拉姐)會一一為大家解答
#皮拉提斯 #伸展 #晨間運動
📣課務部門公告📣
行政院人事行政總處已公告台北市停班停課，為了大家的安全，POWERLIFE也停課一天！
還是要提醒大家🗣️「風大雨大，好好待在家！」
做什麼都好，就是不要出去趴趴走喔‼️
https://www.dgpa.gov.tw/typh/daily/nds.html
願大家平安！🙏❤
行政院人事行政總處全球資訊網-天然災害停止上班及上課情形查詢 4.適用範圍為各級政府機關及公、私立學校；至交通運輸、警察、消防、海岸巡防、醫療、關務等業務性質特殊機關（構），為全年無休服務民眾，且應實施輪班、輪休制度，如遇天然災害發生時，其尚無停止上班之適用。
91歲婆婆躺著就可以練大腿
皮拉提斯好開心
#老人 #運動 #肌肉 #皮拉提斯
脊椎關節問題
靠肌肉的強化和伸展
來保有彈性和能力
皮拉提斯 - 最可靠的運動
洽詢電話：8772-4745 或在粉絲頁留言
01/07/2026
📢202607課表📢
用隔熱墊在家運動 - 大腿前側肌肉強化篇
看電視別全程坐著
拿出家中的隔熱墊
跟著Frances老師做運動吧！
別告訴你家沒布的隔熱墊
因為用一塊方巾、穿著襪子也可以喔！
趕快起來動一動吧！
#皮拉提斯 #隔熱墊 #在家運動 #大腿前側
坐下去站不起來？腰酸？Frances老師化身拉拉姐來了！
算算你一天坐著站起來幾次
你的脊椎關節就會耗損幾次
用對肌肉、做對方法才有救喔
拉拉姐來了，練起來！
#腰酸 #站起來 #肌肉 #核心
16/03/2026
👉你上課｜我送課
👍週五運動不打烊
無論新生、舊生
凡預約每週五晚上器械或墊上課程
四個月內上完10堂，即可免費贈送一堂課程
名額有限，快快預約起來！💪
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有專人為大家服務！
#皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #墊上皮拉提斯
開工啦！運動當然也要開工囉！
願大家新年快樂、健康加碼、福氣滿滿！
我們POWRLIFE見！💪💪
#皮拉提斯 #運動
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