Fooding

日蝕：德國當地時間今晚 7:11 到 7:23 左右開始（換算成台灣時間，大約是明天凌晨 1:11 到 1:23）

上一次德國能看到這種「高遮蔽率（>80%）」以上的日蝕現象，要追溯到 1999 年 8 月 11 日。

最近有一首德文歌很有名喔，大家聽過了嗎？

在TikTok 和各大串流平台上，有一首紅遍德語區甚至全球的爆紅單曲《Gut Genug》（「足夠好了」）。

這首歌是由 KitschKrieg、Blumengarten 以及德國饒舌天后 Shirin David 合作的創作。它之所以會引發這麼大的共鳴與流行，是因為它精準地打中了現代人在完美主義與外界眼光下的焦慮與掙扎。

歌裡 Shirin David 用非常真實且坦承的方式，剖析了自己身為女性在事業與家庭之間的抉擇，以及公眾形象與私下自我之間的拉扯。雖然唱著現代女性的沉重壓力，但副歌卻用溫柔又堅定的語氣不斷告訴大家：「你不需要完美，你已經足夠好了。」

這種真實又治癒的能量，讓這首歌成了無數人的年度靈魂神曲 。

🇩🇪 歌詞原文 / 🇹🇼 中文對照：
Du bist gut genug, Ich weiß nicht, was die Welt dir sagt
你已經足夠好了，我不知道世界對你說了什麼

Bleib einfach nur du
就單純保持是你自己

Du bist gut genug
你已經足夠好了

Oh Ja, Ich werde mir nie gerecht
噢是的，我永遠無法對得起自己

Denn ich bin zu mir nie gerecht
因為我對自己從來就不公正

Babsi versus Shirin David, das nenn ich ein Titelmatch
Babsi 對決 Shirin David，我把這稱為一場冠軍爭霸戰

Für mich ist das Schwerste: erst Familie oder Karriere
對我來說最難的是：先要家庭還是事業

Ich entschied mich für das Zweite wie Elisabeth die Erste
我選擇了第二個，就像伊莉莎白一世一樣

Jeder bewertet, kaum geht ein Girl ihren Weg
每個人都在品頭論足，幾乎沒有一個女孩能走自己的路

Glaub mir, Boy, schwer wiegt das Haupt, das die Birkin trägt
相信我，男孩，拎著柏金包的那顆頭沉重地垂著

Man sagt, du kannst alles schaffen, wenn du an dich selbst glaubst
人們說，只要你相信自己，你就能做到一切

Steige nach dem Heulen aus dem Bett und dreh mein „Swag“auf
哭過之後從床上爬起來，並開大我的魅力風格

Nur weil Babsi unperfekt ist, tritt Shirin perfekt auf
只因為 Babsi 是不完美的，Shirin 登場時才必須完美

Darum lasst uns streiten, an uns zweifeln, heute gehen wir Crashout
因此讓我們爭吵、懷疑自己吧，今天我們就徹底失控宣洩

Für die meisten bin ich Miss Bauch Beine Po
對大多數人來說，我是「腹部-腿部-臀部小姐」

Doch mir selbst sag ich jeden Tag: Bleib einfach du, Du bist gut genug
但我每天對自己說：就單純保持是你自己，你已經足夠好了

備註：歌詞中提到的 Babsi 是 Shirin David 的本名（Barbara）的暱稱。這段歌詞深刻呈現了她在真實自我（Babsi）與公眾巨星（Shirin David）之間的矛盾與壓力！

無論你現在正面臨什麼樣的壓力與選擇，希望這首歌也能給你帶來一點溫柔的力量 🤭

🎧 點這裡收聽歌曲：

KITSCHKRIEG feat. BLUMENGARTEN & SHIRIN DAVID - GUT GENUG "Gut genug" ist da, viel Spass mit dem Video 🖤🖤🖤 Bleibt respektvoll...

【聰明用油，每一滴油都有價值】

最近大豆沙拉油驗出致癌物超標的新聞讓不少人人心惶惶，甚至開始害怕所有「籽油/植物油」。

但先別急著把家裡的油丟掉！

新聞中的致癌物（苯駢芘）主要是加工過程控溫不當或高溫過度加熱產生的，並不是植物籽油本身有毒。

平價的大豆油、葵花油用於家常快炒依然沒問題，關鍵在於：
儘量減少外食頻率，因為我們無法確定商家
是否使用了回鍋油或正確控溫；而在家自己
煮時，只要不高溫狂炸、不重複使用回鍋油，
就能避免 omega-6 脂肪酸攝取過量與氧化變
質的風險。

💪想為健康升級？試試這兩瓶「優質好油」
如果你願意多一點預算，非常推薦把 【亞麻仁籽油】 或 【紫蘇油】 帶回家：
* 補充極缺的 omega-3： 兩者富含高達 50%～65% 的 ALA（Alpha-亞麻酸），是幫助體內抗發炎、平衡油脂極佳的來源。

* 低溫冷壓保留營養： 沒有高溫精煉問題，紫蘇油清香順口，亞麻仁籽油帶有沉穩堅果香。

⚠️ 好油食用守則：這兩款油只適合冷食！
它們的耐熱溫度非常低（發煙點僅約 107°C），只要開火加熱或高溫煎炒就會破壞營養並變質，絕對不能下鍋加熱！ 最佳吃法是冷拌沙拉、起鍋後滴入溫湯，開封後也請務必冰在冰箱保存。

🌿 其他平價籽油該如何正確使用？
大豆油、葵花油、玉米油等日常籽油價格親民，只要掌握正確用法，依然能用得安心：
* 控制火候不冒煙： 適合中低溫水炒、一般家常快炒或小火慢煎，切忌大火狂炸到冒滾滾濃煙。

* 絕對不重複使用： 不要留存炸過食物的回鍋油，一次性使用完畢能大幅減少氧化風險。

* 密封避光保存： 放在陰涼乾燥處、遠離瓦斯爐等熱源，避免油脂高溫氧化變質。

了解油性、多元攝取，就不需要談「油」色變！
#健康飲食 #油品小知識 #亞麻仁籽油 #紫蘇油 #油脂平衡 #聰明用油

好課程分享，台中！

「曼特羅 X 公益團體音療」
Ray老師帶領曼特羅音療師團隊，一年一度台中公益場，歡迎您一起來共襄盛舉！

本次公益活動的收益，將全數捐贈予台灣在地動物保育團體。

我們相信，療癒的本質是愛，而這份愛不應僅止於人類，更希望能溫柔擁抱所有的生命。您的參與，將化作一份守護的力量，讓善意從個體延展至我們所熱愛的這片土地上，與萬物共好。歡迎您與家人、朋友或伴侶一同參與，在頌缽的頻率中共振平靜。

[ 活動場次 ]
日期：2026年8月15日 (週六）
時間：晚上 7:30～9:00

[ 費用 ]
公益單人票 NT$1320
公益繩香套票 NT$1800（內容包含：團體音療+曼特羅公益繩香）

👉🏻 詳細活動資訊與報名連結：

【活動】曼特羅 2026 公益團體音療 台中特別場 Charity Group Healing at Taichung 沈浸在頌缽樂音裡，重歸身心平靜和諧～！ 現代人長期處於高壓緊繃狀態，出現許多身心失衡的亞健康狀況：睡眠障礙或睡眠品質不佳、焦慮不安、腦神經衰弱、頭痛及身體不適⋯⋯等等。 源自尼泊爾的頌缽療癒是一種古老的....

【你可以愛美麗，但不需要殘忍與虐殺】

我們追求的「抗老聖品」，背後可能正默默摧毀地球。 最新國際調查踢爆了美顏保健成分背後的「血色供應鏈」：

* 牛源膠原蛋白： 涉及巴西非法砍伐 2,600 平方公里的亞馬遜雨林。

* 深海角鯊烷： 部分來源仍靠獵殺瀕危深海鯊魚，每製造一噸要殺 3,000 隻。

* 養生阿膠： 每年高達 600 萬隻驢子遭宰殺，重創非洲生態與貧困家庭。

* 高檔蜂毒精華： 工業化電擊刺激蜜蜂採集，嚴重破壞蜜蜂生態。

專家直言：功效多為行銷包裝，別繳「智商稅」！

多位皮膚科醫師與營養師指出，擦的蜂毒無法複製肉毒桿菌效果；而膠原蛋白粉若缺乏維生素 C 輔助，身體也根本無法吸收。

Fooding 邀妳一起選擇「溫柔美學」：
* 認明綠色標籤： 挑選保養品時，認明 「純素 (Vegan)」 或 「植物性 (Plant-based)」。例如橄欖、甘蔗提煉的植物性角鯊烷，保濕效果一樣好！

* 補充原型食物： 與其吃破壞雨林的牛膠原蛋白，不如多吃芭樂、柑橘等富含維生素 C 的原型食物，促成體內自然合成。

真正的美麗，不該建立在另一個生命的痛苦上。
從今天起，讓我們用聰明、慈悲的方式一起變美！

🔗 完整暗黑內幕報導：https://www.mirrordaily.news/story/72656
#你可以愛美麗但不要殘忍 #純素保養 #拒絕智商稅

膠原蛋白正在毀滅地球？千萬人瘋買「抗老聖品」暗黑內幕曝　1噸要殺3000隻瀕危動物 - 鏡報 近年來全球吹起一股「高效養生、抗老」的微整形與保健風潮，膠原蛋白粉、磷蝦油、蜂毒精華液等主打「天然、延壽、美顏」的爆款產品，在明星與網紅的瘋狂推崇下，成為現代人梳妝台與保健櫃的必備品。光是英國人一年就...

這杯看起來是不是有點「髒髒的」呢？ 😂

趁著颱暴風雨前夕的寧靜，今晚的 Me Time 決定來杯最愛的 Drecksack 壓壓驚！

這個字在德文裡其實是「髒皮袋（混蛋）」的意思，但它可是德國北威州超道地的特調！

完美復刻當地的「黃金比例 1：1」—— 一半啤酒、一半可樂。雖然顏色看起來微混濁，但微苦的麥香配上可樂的甜味與滿滿氣泡，喝起來真的順口到不行！

每喝一口，都會一秒勾起德國家鄉的記憶。甜甜的心情、微醺的夜，最適合拿來安頓心情、迎戰接下來的強颱。

大家防颱物資都準備好了嗎？希望這杯喝完，颱風可以走溫柔路線。大家今晚都要平平安安的喔！

#防颱準備 #德國回憶

「我們不是在等死，
我們是在物質世界中創造神性」

在臨刑前的最後幾個小時，蘇格拉底對著獄中的弟子們，說出了那句震撼千古的話：
「那些真正獻身於哲學的人，他們所做的一切實際上不過是在練習死亡和等待死亡。」
（後由柏拉圖記錄並發表於對話錄《斐多篇》Phaedo, 64a / 67e)

原文/希臘文：ὅσοι τυγχάνουσιν ὀρθῶς ἁπτόμενοι φιλοσοφίας, οὐδὲν ἐπιτηδεύουσιν οὗτοι ἢ ἀποθνῄσκειν τε καὶ τεθνάναι.

其實，從出生的那一刻起，我們就已經走在迎向死亡的道路上。物質的身體必然會走向凋零，這是不可逆的宇宙律則。

既然結局已經註定，我們為什麼還要來到這個世界？我們要在這條道路上創造什麼？

這其實沒有標準答案，而是留給每個生命的終極深思：死亡並不是要拋棄身體，而是為了藉由這個必然走向死亡的肉體，去顯化實相。

所謂「練習死亡」，不是提早放棄生命，而是明白物質的暫時性，因而能在有生之年，全然地投入創造、全然地去愛、全然地與萬物共感。

你，打算在這一條迎向死亡卻充滿創造力的道路上，為自己創造些什麼？

#哲學 #蘇格拉底 #柏拉圖 #斐多篇 #身心靈合一 #生命創造 #生命力

產地寫「台灣」，裡面的原料你真的敢放心吃？

大家買東西看到背面寫「產地：台灣」，
是不是就覺得很安心？

但你知道嗎？這常常只代表「在台灣加工或包裝」，裡面的主要原料很可能是從國外進口的！
這為什麼跟我們的健康很有關係？

因為每個國家的農藥殘留標準、重金屬規範，還有政府查驗的嚴謹度，真的差非常多！

原料來自法規嚴格的國家，跟來自環境污染嚴重的地區，吃進身體裡長期累積下來，風險完全不一樣。偏偏現在的法規，只要進口原料在台灣簡單磨成粉、裝個罐，就可以合法標示為「台灣製造」。

我們不是要反對進口食品原物料，
而是健康，不該被蒙在鼓裡！

政府本來就應該把資訊透明化，讓消費者自己去選擇、去把關。

像歐盟、日本、韓國早就規定要標示主要原料的來源了，台灣沒道理做不到。

現在《上下游》正在發起修法連署，只要滿 5,000 人就能去跟食藥署談！

為了我們跟家人的健康，花一分鐘動動手指，
把我們的「健康選擇權」拿回來吧！

👉 一起花一分鐘挺修法：

https://agrijourney.org/petition-food-origin/?fbclid=IwdGRleASwACZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEe0SfvdeTwcG9v0iH2PnGwIn-el6SbNjNNNjlXzs7rBHxyongoEq3GkuGGi24_aem_xLQ5k0FRlYItomda0sAWRw

#加工食品應標示主要原料原產地 #食安自己顧 #健康選擇權 #上下游文化基金會

【連署】加工食品應標示「主要原料原產地」│ 上下游文化基金會 現在的食品標示制度，常常只告訴你「在哪裡加工」，卻沒有告訴你「主要原料從哪裡來」。 外國原料進口到台灣後經過加工處理，就可合法標為「產地：台灣」，甚至連只是「稀釋、填充、乾燥、研磨混裝」等微型加工，也.....