Js香氛

🌕 中秋佳節愉快 ❤️

月圓人團圓，吃月餅、烤肉之餘，也別忘了照顧自己的腸胃喔！

細嚼慢嚥、適量飲食，飯後起身走一走，讓身體輕鬆無負擔✨
若吃得比較豐盛，也可以搭配日常的腹部溫柔按摩與精油保養，給自己多一點呵護。

願這個中秋：
有月亮的浪漫、有家人的陪伴，
也有吃得開心、睡得安心、身體健康的每一天。

🌕 中秋快樂，闔家平安健康！

🍂【秋分養生｜換季了，身體也要跟著調整】

今天是「秋分」🌾
白天與夜晚逐漸接近，天氣開始轉涼、空氣也比較乾燥。

這個時候的保養重點可以記住：

✨ 潤燥・補水・顧脾胃・調作息

不要等身體不舒服才開始照顧，秋分正是很適合調整生活習慣的時候❤️

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🌿【一、秋分3大注意事項】

① 💧 多補水、注意乾燥

秋天容易出現口乾、鼻乾、皮膚乾等情況。

✔️ 少量多次喝溫水
✔️ 室內避免過度乾燥
✔️ 洗澡後記得做好肌膚保濕

② 🥣 飲食清淡、顧好脾胃

秋季飲食可以「溫和、清爽、好消化」為主。

✔️ 水梨
✔️ 白木耳
✔️ 百合
✔️ 蔬菜水果
✔️ 魚、蛋、豆製品
✔️ 適量堅果

少吃過量油炸、辛辣、甜食與酒精。

③ 😴 早睡一點、調整作息

換季時不要讓自己長期熬夜。

🌙 睡眠充足
🌿 白天適度活動
☀️ 天氣舒服時曬曬太陽、散散步

讓生活節奏慢慢跟著季節轉換。

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🍐【二、秋分食料＋養生茶】

🌿 秋分推薦食材：

🍐 水梨｜補充水分、清爽潤口
🤍 白木耳｜口感滑順，可搭配甜湯
🌸 百合｜適合煮湯或茶飲
🥬 蔬菜水果｜補充水分與膳食纖維
🐟 魚、蛋、豆製品｜日常蛋白質來源

🍵【百合梨潤茶】

材料：
乾燥百合 5～10g
水梨半顆
熱水 600～800ml

👉 可煮約15～20分鐘。

想簡單一點，也可以：

🌹【玫瑰枸杞紅棗茶】

玫瑰＋枸杞＋紅棗
熱水沖泡即可。

適合下午喝一杯，讓自己慢下來、享受秋天的節奏☕️

⚠️ 如果正在服用藥物，茶飲不要直接拿來送藥；特殊族群也建議先詢問醫師或藥師。

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💜【三、精油＋穴位日常保養】

秋天也可以利用「香氣＋按摩」來增加生活中的放鬆儀式感。

🌿【秋季舒緩香氣】

薰衣草 2滴
乳香 1滴
檸檬 1滴

👉 以適合的植物油稀釋後，可做肩頸、足部等部位的輕柔按摩。

🌙【睡前香氣】

薰衣草＋乳香

👉 擴香或依產品標示使用，營造舒服、放鬆的睡前環境。

※ 精油屬於日常芳香與按摩保養，不能取代醫療。

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💆【秋分穴位保養】

① 👃 迎香穴
鼻翼兩側附近
👉 可以輕柔按壓，搭配深呼吸。

② ✋ 合谷穴
虎口肌肉較隆起的位置
👉 輕柔按壓，放鬆一下。

③ 🦵 足三里
膝蓋下方外側附近
👉 可搭配腿部按摩做日常保養。

⚠️ 穴位按摩以舒服、輕柔為原則，不需要大力按揉。

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🍂【小高的秋分養生公式】

🥣 食料｜梨＋百合＋白木耳＋蔬菜
🍵 養生茶｜百合梨茶／玫瑰枸杞紅棗茶
🌿 精油｜薰衣草＋乳香
💆 穴位｜迎香＋合谷＋足三里
💧 生活｜補水＋保濕＋早睡

❤️ 秋分養生，記住一句話：

「少燥多潤，吃得清爽、喝得足、睡得好。」

從今天開始，給自己的身體多一點溫柔照顧🌾🍂

🍀 最近覺得卡卡的？
有時候不是運氣不好，而是生活太忙、空間太亂、心也跟著亂了。

想讓自己「整順到不行」✨
可以先從每天的小習慣開始！

🌿 7個讓生活變順的小習慣

① 🧹 整理空間
把不用的東西清掉，讓環境清爽起來
🌿 淨化清新複方｜適合空間薰香

② 🌞 早起接觸陽光
讓自己慢慢醒來，迎接新的一天
🍊 清爽柑橘複方｜薰香營造明亮香氣

③ 💧 記得補充水分
忙碌也別忘了照顧自己的日常狀態

④ 🧘 每天留5分鐘給自己
深呼吸、伸展、放下手機
🌿 平靜寶貝／樂釋複方｜睡前或放鬆時薰香

⑤ 📝 每天寫3件值得感謝的事
把注意力從「缺少」轉向「擁有」
🌿 乳香＋野橘｜打造溫暖舒服的香氣氛圍

⑥ 🚶 每天走一走
不用很久，讓身體動起來、心情也跟著動起來

⑦ 🌙 睡前整理好明天
包包、衣服、待辦事項先準備好
🌿 薰衣草＋平靜寶貝｜打造睡前放鬆儀式

✨ 小高的好運生活口訣
「空間清、心情順、身體動、睡得好，
好運自然來！🍀」

其實所謂的「旺運」，
不一定是突然發生什麼神奇的事，
而是當我們把生活整理好、心情照顧好，
就更有餘裕去迎接生活裡的好事❤️

🌿 精油不是改變運勢的魔法，
但可以成為每天照顧自己、整理心情的小儀式。

從今天開始，
先做一件讓自己「順起來」的小事吧！✨

🌿 EO Mega+ 伊歐 MEGA 液體｜生活運用收藏版

每天一匙，輕鬆補充 Omega-3 💛

🐟 每天10mL
EPA＋DHA 合計1,000mg

✨ 日常可以這樣吃
① 直接飲用
每天一次、每次10mL，簡單方便。

② 搭配沙拉🥗
淋在生菜沙拉上，增加風味與營養。

③ 搭配麵包🍞
早餐麵包、吐司都可以搭配食用。

④ 加入日常飲品🥤
可依產品建議方式搭配適合的冷飲食用，清爽檸檬風味更容易入口。

🍋 為什麼很多人喜歡液體型？
✔ 不需要吞魚油膠囊
✔ 清爽檸檬風味
✔ 減少魚油腥味帶來的困擾
✔ 每天一匙，容易融入生活

💚 EPA＋DHA 日常營養重點
・血脂健康營養支持
・循環健康營養支持
・記憶與認知功能營養支持
・眼睛健康營養支持

👨‍👩‍👧‍👦 適合關注 Omega-3 補充的人
外食多、少吃魚類、肉類攝取較多，或不喜歡吞膠囊的人，都可以把它納入日常營養補充。

❄️ 保存小提醒
開封後冷藏保存
避免陽光直射
❌ 不冷凍
❌ 不加熱
每次使用後記得蓋緊瓶蓋。

⚠️ 正在使用抗凝血、抗血小板、降血壓等藥物者，食用前請先諮詢醫師或藥師。

🌿 生活保養不用複雜
每天10mL｜EPA＋DHA 1,000mg
把 Omega-3，輕鬆融入每天的飲食習慣 💛

📌 建議收藏起來
下次吃早餐、準備沙拉時，就知道 EO Mega+ 可以怎麼運用囉！

舒緩複方香膏｜獨特加入古巴香脂，隨身放鬆更方便

久坐上班、運動前後，或一天忙下來覺得肩頸、腰背、腿部緊繃？
這時候，一支可以直接塗抹的 Deep Blue 舒緩複方香膏，放包包裡真的很方便💙

✨ 它的特別之處
除了舒緩複方精油，這款香膏還獨特加入古巴香脂精油（Copaiba），搭配冬青、樟樹、薄荷、藍艾菊等植物精油。

🧊 清涼 × 快速吸收 × 不黏手
旋轉棒狀設計，直接塗抹，不需要用手沾取；質地清爽、親膚不油膩，日常使用很方便。

📍推薦塗抹部位

✔️ 頸部・肩膀｜久坐後放鬆
✔️ 背部｜日常活動後舒緩
✔️ 腰部｜久坐、久站後照顧
✔️ 腿部｜運動前後放鬆
✔️ 膝蓋周圍｜日常按摩保養

使用方式：
旋轉推出適量 → 塗抹於需要照顧的部位 → 用手輕輕按摩至吸收。

💙 一支放包包，隨時想放鬆就用。
運動前後、辦公室久坐、旅行途中，都能成為你的日常舒緩小幫手

👀愛惜眼睛，休息一下｜乳香 × 花漾年華 × 椰子油

每天盯手機、電腦、追劇，
眼睛是不是常常覺得「累累的」？🥹

與其一直撐著，不如每天給自己 3～5分鐘的眼睛休息時間 🌿

✨ 我的日常香氣保養小儀式

🌿 乳香精油
適合搭配日常放鬆保養，享受溫暖沉穩的木質香氣。

🌸 花漾年華滾珠瓶
外出或工作時方便攜帶，作為日常肌膚香氣保養。

🥥 搭配椰子油稀釋
如果要使用純精油於臉部周圍肌膚，建議先充分稀釋，再少量使用。

👁️ 3個穴位 × 輕柔按摩

① 攢竹穴｜眉頭內側凹陷處
👉 輕輕按壓 5～10秒，重複3次

② 太陽穴｜眉梢與眼尾外側附近凹陷處
👉 畫小圈按摩 10～15秒

③ 承泣穴附近｜眼睛下方
👉 只做非常輕柔的按壓，避免壓迫眼球

💡 重點不是用力，而是「放鬆」
閉上眼睛、深呼吸，讓長時間工作的眼睛暫停一下。

🥥 溫和稀釋小提醒

若使用乳香純精油於臉部肌膚，可先以椰子油稀釋，例如 1%濃度：約1滴精油＋10mL椰子油，先做局部測試。

⚠️ 精油與滾珠瓶都不要直接塗在眼球、眼瞼內側或睫毛根部，也避免進入眼睛。若眼睛乾澀、疼痛、紅腫或視力出現異常，應停止自行保養並尋求眼科評估。

🌿 每天花幾分鐘休息眼睛，
不是浪費時間，而是在照顧自己。

你今天的眼睛，也該休息一下了嗎？👀💚

🌿 壓力大時，先別急著逼自己撐下去

努力很重要，
但別忘了——健康與休息，也是一種投資。

當腦袋塞滿事情、工作壓力大，
或只是覺得「今天真的好累」時，
可以給自己 5分鐘的放鬆時間 ☕️

✨ 3組日常香氣搭配

① 🌿 想讓自己慢下來
薰衣草2滴＋乳香1滴＋雪松1滴
→ 擴香20～30分鐘

② 🍊 工作壓力大，想轉換心情
野橘2滴＋薰衣草2滴
→ 擴香15～30分鐘

③ 🌙 一天結束，準備休息
樂釋3～4滴
→ 擴香15～30分鐘

☕️ 5分鐘停機儀式
放下手機 → 泡杯溫熱飲 → 開始擴香 → 深呼吸幾次 → 什麼都不用做。

有時候，真正需要的不是再努力一點，
而是允許自己停一下，再重新出發。

🌿 今天的你，也值得被好好照顧。

✨【中元平安祭｜給自己一場香氣大掃除】✨
就是中元節🌿
除了整理居家環境，也別忘了讓自己的心情「重新整理」一下。

用植物精油調製一瓶專屬的🌿「淨化噴霧」
清新的柑橘香氣＋草本氣息＋木質溫暖調，
打造舒服、沉靜又有儀式感的日常香氣。

🌿 15mL 淨化噴霧｜20滴配方
🍊 野橘／檸檬 10滴
🌱 廣藿香 3滴
🌿 艾草 4滴
🌾 岩蘭草 1滴
🪵 檀香 1滴
✨ 乳香 1滴

💫 可以這樣用：
・出門前噴在衣物周圍
・辦公桌、車內打造清新香氣
・想轉換心情時，朝空氣噴 2～3 下
・中元節前後，來一場屬於自己的香氣儀式

🌿 讓香氣陪你整理環境，也整理心情。

想要這瓶「中元平安淨化噴霧」配方嗎？
📩 歡迎私訊我「平安」
一起調製屬於你的隨身香氣！

🍂 換季了，身體也該換一套保養方式

夏天的燥熱慢慢退去，秋天的乾燥、早晚溫差也悄悄來了。

真正愛自己，不只是換季換衣服，
也別忘了幫身體換上適合秋天的「日常保養模式」🌿

🌿 秋季日常保養 4 步驟

① 精油｜讓身體慢下來
依照當天的狀態，選擇適合自己的香氣。

✨ 乳香｜適合放鬆、睡前薰香
✨ 薰衣草｜營造舒適、放鬆的香氣
✨ 黑雲杉｜適合疲憊一天後的森林系香氣
✨ 雪松｜沉穩木質調，適合夜晚放鬆

👉 可用擴香、聞香，或依產品標示稀釋後塗抹於適合部位。

② 養生茶｜從日常飲食補水
秋天容易覺得乾乾的，日常可以選擇：

🍵 溫熱開水
🍵 紅棗枸杞茶
🍵 檸檬蜂蜜溫飲

重點不是喝得越多越好，而是少冰冷、多溫熱，適量補充水分。

③ 穴位按摩｜每天 3～5 分鐘
搭配呼吸，輕柔按摩身體感覺緊繃的部位。

🌿 肩頸緊繃 → 肩井周圍輕柔放鬆
🌿 久坐腰背緊 → 腰背肌肉溫和按摩
🌿 睡前想放鬆 → 內關、神門周圍輕按

以「舒服、不痛」為原則，
不要用力按壓疼痛或腫脹部位。

④ 睡眠＋保暖｜秋季最容易被忽略的保養
早晚溫差變大，記得：

✔️ 睡眠充足
✔️ 避免長時間吹冷風
✔️ 肩頸、腰腹注意保暖
✔️ 規律活動、不要久坐
✔️ 身體不舒服持續或加劇時，應尋求專業醫療評估

🍂 換季不是要把身體「補過頭」，
而是把生活節奏調慢一點。

一杯溫茶、一點香氣、幾分鐘按摩，
每天留一點時間照顧自己。

秋天，願我們都學會把自己放在心上。🤎

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🍎✨ 蘋果桃膠清潤湯｜簡單DIY，清甜又順口

最近天氣悶熱，嘴饞又想喝點甜甜的湯水？
可以試試這碗 蘋果桃膠清潤湯 🌿

桃膠泡發後QQ滑滑，搭配蘋果、銀耳、紅棗、枸杞，清甜不膩，冷熱皆宜～💕

🥣 DIY材料｜約2～3人份

桃膠 15g
蘋果 1顆 🍎
銀耳 10g
紅棗 6顆
枸杞 10g
冰糖 適量
清水約1500ml

👩🏻‍🍳 做法

① 泡桃膠
桃膠用清水浸泡約12～18小時，完全泡發後挑除雜質、洗淨。

② 準備食材
銀耳泡發撕小朵；蘋果洗淨去核切塊；紅棗去核。

③ 先燉煮
桃膠、銀耳、紅棗加水煮滾，轉小火約30分鐘。

④ 加入蘋果
放入蘋果與枸杞，再煮約10～15分鐘，最後依喜好加冰糖即可。✨

🌿 這碗湯的特色

✔️ 蘋果帶來天然果香與膳食纖維
✔️ 銀耳口感滑嫩，增加湯品豐富度
✔️ 桃膠提供植物性膳食纖維，口感Q滑
✔️ 紅棗、枸杞增添自然甜味與風味
✔️ 適合當作日常甜湯、小點心

💡 小提醒
桃膠一定要充分泡發並仔細挑除雜質；甜度可依自己的飲食習慣調整。
如果正在控制糖分，可以少放或不加冰糖。

一碗暖暖的、甜甜的日常滋養，
自己煮一鍋，冰冰喝也好舒服🍎🤎

📌 收藏起來，下次買材料就能直接做！

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