ERSAĞ

*4084 MAGNEZYUM KOMPLEKS TAKVİYE EDİCİ GIDA*

*(ÜYE ALIŞ 1200 TL /ÜYE SATIŞ 1500 TL)*

1. Magnezyum; enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, sinir sinyali iletimi ve kas kasılması da dahil olmak üzere 300'den fazla temel metabolik reaksiyonda rol oynar. https://dergipark.org.tr/en/pub/barnat/article/509380
2. Sindirim sistemi, sinir sistemi, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem, üreme sağlığı, iskelet kas sistemi ve solunum sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.
3. Magnezyum vücut tarafından üretilemediği için, besinler ya da takviyeler ile vücuda alınması gerekmektedir.
4. Magnezyum, bağışıklık sistemi ve metabolizmanızın dengeli çalışmasına yardımcı olur.
5. Magnezyum eksikliği, vücudun insülin duyarlılığı dengesini bozabilir ve insülinin etkisini azaltabilir. Bu eksiklik giderek arttığında ise kaslarda titreme ve kasılmalar, kalp ritminde bozukluk, çarpıntı ve ciddi kalp sorunları görülebilir. https://www.jhumansciences.com/index.php/IJHS/article/view/6522/3669
6. Kandaki glukoz ve insülin seviyeleri arttıkça magnezyumun idrar yoluyla atılma olasılığı artar. Aynı şekilde açlık kan şekeri düzeyinin yüksek olması durumunda magnezyum atılımı artarken serum magnezyum düzeyi azalır (McNAIR, 1982). Bu bulgu, magnezyumun glukoz metabolizmasının düzenlenmesindeki potansiyel rolünü vurgularken, diyabetin önlenebilmesi ve kontrolü için de etkileri olabileceğini göstermektedir.
7. Magnezyum eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve vücutta iltihaplanmanın artmasına neden olabilir. Bu durum da damarların sağlıklı çalışmasını olumsuz etkileyebilir.https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/4876580
8. Magnezyum eksikliğinin sonuçlarından bazıları beyinde uyarılabilirlik artışı, uykusuzluk, kaygı bozukluğu, depresyona eğilim, kas ağrısı, baş ağrısı/migren ve kramplardır.
9. Magnezyum eksikliği ayrıca kaslarda enerji bataryası ATP üretiminin azalması sonucunda yorgunluk, halsizlik ve bitkinliğe neden olmaktadır.
10. Yapılan bazı çalışmalarda romatoid artritli kişilerde magnezyum eksikliğinin giderilmesi, semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir.
11. Bazı çalışmalar, magnezyum eksikliğinin kolorektal, pankreas ve meme kanserleri gibi belirli kanser türlerinin riskini artırabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, vücutta magnezyum seviyelerinin korunması hayati önem taşımaktadır.
12. Alzheimer hastalarında magnezyum seviyeleri düşük ölçülürken (Barbagallo ve ark.; 2011), depresyon ve uykusuzluğun giderilmesinde magnezyum ilavesinin etkili olduğu belirtilmektedir.
*GÜNDÜZ:*
1. Magnezyum taurat
2. Magnezyum malat
3. B6
4. B2
*Magnezyum Taurat:*
1. Magnezyum taurat, magnezyumun taurin adlı faydalı bir aminoasit ile birleşmiş halidir. Bu form; kalp sağlığını desteklemeye, elektrolit dengesini korumaya ve bağışıklık sisteminin normal çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca migrenin önlenmesinde, damar sağlığının korunmasında, zihinsel performansın ve hafızanın desteklenmesinde olumlu etkiler gösterebildiği belirtilmektedir. Bu nedenle magnezyum taurat, özellikle beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek amacıyla tercih edilebilen magnezyum türlerinden biridir.
Journal of Complementary Medicine, Regulation and Neural Therapy Volume 11, Number 3 : 2017
2. Magnezyum, beyinde mutluluk ve motivasyonla ilişkili olan dopamin hormonunun üretiminde görev alır. Dopaminin azalması ruh halini olumsuz etkileyebilir ve kaygıyı artırabilir. Yapılan bazı çalışmalar da magnezyumun depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Yapılan bir çalışmada magnezyumun depresyon tedavisinde antidepresan etki gösterebileceği belirtilmiştir. (Adanur Uzunlar E, Gezmen Karadağ M. Premenstrual Sendrom: Beslenme ile İlişkisi Üzerine Derleme. Gazi Sağlık Bilimleri Dergisi. 2024;9(1):41–54. )
3. Taurin hücre içi mineral dengesini destekler. Bu form sabah alındığında:
•ani yorgunluk düşüşlerini azaltmaya yardımcı olur.
•sinir sistemi olumlu etkileyerek konsantrasyon ve odaklanmayı destekler.
4. Magnezyum taurat, kalp ritmini destekler, damarları gevşetmeye ve sinirsel gerilimi azaltmaya yardımcı olur.
5. Magnezyumun gevşemeye yardımcı olan etkisi, taurinin hücre zarını korumaya yardımcı rolüyle birleştiğinde sinir sistemi üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olur.
6. Magnezyum tauratın emiliminin yüksek olması, bu formu daha uzun süreli destek arayanlar için uygun kılar.
7. Günlük kullanımda hem zihinsel yükü hafifletmeye hem de bedensel dengeyi korumaya katkı sağlayabilir. İçeriğindeki taurin amino asidi sayesinde sinir hücrelerinin aşırı uyarılmasını engellemeye yardımcı olur.
8. Özellikle nöronlar arasındaki iletişimi destekleyerek bilişsel performans üzerinde olumlu etkiler gösterebilir. Hafıza, odaklanma ve stres yanıtı gibi süreçlerde daha dengeli bir sinirsel aktivite oluşmasına katkı sunar.
*Magnezyum malat:*
1. Magnezyum malat, malik asit ile birleşmiş yüksek biyoyararlanıma sahip bir magnezyum formudur.
2. Temel olarak enerji üretimini (ATP) artırmaya, kas yorgunluğunu, ağrıları ve kramplarını azaltmaya yardımcı olur.
3. Kronik yorgunluk, fibromiyalji ve kas zayıflığı için sıklıkla tercih edilen, sabahları kullanılması önerilen enerji verici bir takviyedir.
4. Kas kramplarını, ağrılarını ve kas zayıflığını gidermeye yardımcı olur.
5. Düşük magnezyum seviyelerinde egzersizlere devam etmek hücresel hasara yol açmaktadır. Bu nedenle sporcuların magnezyum değerlendirmesi kritiktir(Özata, 2022).
6. Magnezyum malat, sporcuların fiziksel performansını ve toparlanmasını destekler.
7. Yapılan bir çalışmada haftada üç kez kuvvet antrenmanı yapan bireylere vücut ağırlığına göre 8 mg/kg magnezyum malat takviyesi vermenin, aynı antrenman protokolünü izleyen ancak magnezyum takviyesi almayan kontrol grubuna kıyasla kuvvete büyük oranda olumlu katkı verdiği görülmüştür.
8. Boksörler üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada, 8 hafta süresince kuvvet antrenmanıyla birlikte 250 mg/gün magnezyum takviyesinin, vücut kompozisyonu, sportif performans, nörotransmitterler ve stres hormonları üzerinde olumlu etkileri olduğu belirtilmiştir (Yalçınkaya, 2023). Magnezyum takviyeleri, sporcularda düşük magnezyum seviyelerini düzeltmeye yardımcı olurken artan oksijen ihtiyacı ve azalan egzersiz dayanıklılığı gibi durumlarla ilişkilendirilen atletik performansın geliştirilmesini destekler.
9. Magnezyum malat formu özellikle kas ağrısı, kas güçsüzlüğü ve kronik yorgunluk problemi olan kişilere önerilebilmektedir. Mitokondri sağlığını düzeltmeye yardımcı olur. Magnezyum malat formu enerji artışını desteklemeye yardımcı olduğu için sabah alınması gerekmektedir.
(Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136. doi: 10.3390/nu13041136. PMID: 33808247; PMCID: PMC8065437.)

*B6 VİTAMİNİ*

1. B6 vitamini, zihinsel işlev ve ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olur.
2. Migren, kronik ağrı ve depresyon dahil olmak üzere bazı nöropsikiyatrik bozukluklar, B6 vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilmiştir. (https://europepmc.org/article/med/14584010)
3. B6 vitaminleri kırmızı kan hücrelerinin, yani hemoglobinlerin üretiminde görev almaktadır.
4. 250 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmada yetersiz B6 seviyelerinin depresyon olasılığını ikiye katladığı bulunmuştur. B6 vitaminin nörotransmitter üretiminde görev alması beyin sağlığı için önemlidir. Bu sebeple B6 eksikliğinde beyin fonksiyonlarında yavaşlama görülebilmektedir.
5. Hücrelerin sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesi için B6 vitaminine ihtiyaç vardır. B6 vitamini de dâhil olmak üzere B grubu vitaminlerinin yeterli alımının hücre hasarları riskini azaltmada rol oynadığına dair araştırmalar mevcuttur.
6. Yeterli miktarda düzenli olarak B6 vitamini alımı yaşa bağlı gelişen göz sağlığı deformasyonu azaltmaya yardımcı olur.
7. Premenstrüal dönem semptomlarını hafifletir: B6 vitaminleri, PMS döneminde destek amaçlı kullanılabilir. Altıdan fazla premenopozal kadında üç aylık bir çalışma yürütülmüş, var olan sinirlilik ve yorgunluk semptomlarının B6 vitaminiyle %69 azaldığı tespit edilmiştir.
Lal, KJ; Dakshinamurti, K. Düşük kalsiyumun neden olduğu sistolik kan basıncındaki artış ile B6 vitamini arasındaki ilişki. J. Hypertens. 1995 , 13 , 327–332.

*B2 VİTAMİNİ*

8. B2 vitamini (riboflavin), vücudun enerji üretimini desteklemesi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir.
9. Kırmızı kan hücresi üretiminde önemli bir rol oynayan B2 vitamini, migrene bağlı baş ağrısı, cilt sorunları, tiroid hastalıkları, katarakt, kalp sağlığı ve yara iyileşmesi gibi birçok hastalığın tedavisinde etkilidir.
10. Besinlerin enerjiye dönüşmesini sağlayarak metabolizmayı destekler.
11. Göz sağlığını korumaya, katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve cilt sağlığını destekler.
12. Hücreleri oksidatif strese karşı koruyarak bağışıklık sistemini destekler.
13. Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
14. Demir metabolizmasında görev alır ve kırmızı kan hücrelerinin korunmasına yardımcı olur.
*GECE*
• Magnezyum L-treonat
• Magnezyum Bisglisinat
• B6 Vitamini

1. *Magnezyum L-treonat* , hafıza kaybı, alzheimer ve demans gibi nörolojik sorunların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Sinir sistemini sakinleştirici etkisiyle anksiyete seviyelerini düşürmeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
3. Beyindeki iltihaplanmayı azaltarak nörolojik sağlığı korumaya yardımcı olur.
4. DEHB'li 15 yetişkinin katıldığı bir çalışma, 12 haftalık magnezyum L-treonat takviyesinden sonra önemli bir gelişme göstermiştir.
5. Menopozda östrojen seviyesindeki düşüş ,nöronlardaki hücre içi Mg²⁺ miktarını azaltarak nöroinflamasyona neden olabilir. Oral yolla alınan magnezyum-L-treonat ile Mg²⁺ takviyesi, menopozla ilişkili nöronal bozuklukların onarımına yardımcı olur.
6. Magnezyum L-treonat, serotonin ve GABA gibi duygu durum düzenlemesinde yer alan nörotransmitterleri etkileyerek anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olur.
7. Magnezyum L-treonatın uyku kalitesini artırma potansiyeli gösterdiği tespit edilmiştir. Kas gevşemesini destekler ve gerginliği azaltarak bireylerin uykuya hazırlanmasına yardımcı olur.
8. Magnezyum L-treonat, sirkadiyen ritim olarak bilinen vücudun iç saatini düzenleyerek düzenli uyku-uyanıklık döngülerini destekler.
9. *Magnezyum bisglisinat* takviyesinin sporcularda kas ağrısı ve performans iyileşmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışma, magnezyum bisglisinat takviyesinin kas ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu ve bir plasebo grubuna göre kıyasla iyileşmeyi desteklediği belirlenmiştir.
10. Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, menopoz sonrası kadınlarda magnezyum bisglisinat takviyesinin kemik mineral yoğunluğu üzerindeki etkisini araştırdı. Sonuçlar, magnezyum bisglisinat takviyesinin, bir plaseboya kıyasla kemik mineral yoğunluğunda önemli gelişmelere yol açtığını göstermiştir.

*KULLANIMI:* Gündüz 1 tablet, gece 1 tablet olacak şekilde bol su ile alınması tavsiye edilir.