K2RUN
แชร์
K2RUN
ถ้าคุณมีเป้าหมายเดียวกับเราติดตามได้เลย ยินดีแนะนำให้คำปรึกษาเรื่องการวิ่ง
30/03/2026
Easy Run วันนี้ 🏃♂️
6.61 km
เพซ 5:24
HR 140
ไม่เร็ว
ไม่โหด
แต่ “โคตรสำคัญ”
วันแบบนี้แหละ
ที่ทำให้ร่างกายฟื้น
แล้วพร้อมไปซ้อมหนักวันต่อไป
คนที่ไป Sub38 ได้
ไม่ใช่คนที่วิ่งเร็วทุกวัน
แต่คือคนที่ “วิ่งเป็น” 🔥
#จ่าแหลม
30/03/2026
HRV คืออะไร?
มันคือ “สัญญาณจากร่างกาย”
ไม่ได้บอกว่าเต้นเร็วหรือช้า
แต่บอกว่า “มึงพร้อมแค่ไหน”
HRV สูง = ฟื้นดี ลุยได้
HRV ต่ำ = ล้า อย่าฝืน
คนที่วิ่งเก่ง
ไม่ใช่แค่ซ้อมหนัก
แต่คือ “ฟังร่างกายเป็น” 🔥
#จ่าแหลม
จ่าแหลม Sub38 Project 🔥
นี่ไม่ใช่เพจโชว์เก่ง
แต่มันคือเพจของ “การพัฒนา”
จากคนธรรมดา
สู่เป้าหมาย 10K Sub38
ทุกกิโลมีความหมาย
ทุกหยดเหงื่อมีราคา
ใครกำลังล่าเวลาเหมือนกัน
ไปด้วยกัน 👊
#จ่าแหลม #วิ่งสายโหด
ความลับของนักวิ่งที่พัฒนาเร็ว
ไม่ใช่ซ้อมหนักที่สุด
แต่คือ “ฟื้นตัวดีที่สุด”
และการนอน = ตัวหลัก 💥
นอนดี = ขาดี
นอนไม่ดี = เพซพัง
#วิ่งสายโหด
C-Skip ไม่ใช่แค่ท่าซ้อม
แต่มันคือ “พื้นฐานของความเร็ว”
ยกเข่า → กดลง → ดึงกลับ
ทำให้ขากลับไว วิ่งลื่นขึ้นทันที
ใครอยากเพซดี
อย่าข้ามท่านี้ 🔥
#จ่าแหลม
โปรแกรม สำหรับวันพรุ่งนี้ ใครไม่รู้จะวิ่งอะไรวิ่งได้ตามนี้ครับ🏃
Easy + Strides”
Easy 6–8 km
Pace ~5:10–5:30
HR
คลิกที่นี่เพื่อรับประกาศแบบสปอนเซอร์ของคุณ
ประเภท
ที่อยู่
ต. เกาะพลับพลา
Ratchaburi
70000
แจ้งเตือน
รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ K2RUNผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา