Garuna massage

ร่างกายเรา “ปรับตัว” ได้

อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ไม่ได้แย่เสมอไปในทุกคน บางคนดีขึ้น
แต่ใช้เวลาและเหตุปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน

หลายคนค่อย ๆ ดีขึ้นได้
แม้ภาพ MRI ยังเห็นหมอนรองกระดูกปลิ้นอยู่

แต่ทำไมอาการถึงเบาลง?

เพราะร่างกายเรามีความสามารถในการ “ปรับตัว”

เมื่อเวลาผ่านไป
• การอักเสบของเส้นประสาทจะค่อย ๆ ลดลง
• ระบบประสาทเรียนรู้ที่จะรับมือกับแรงกด
• เมื่อกายภาพกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น
ช่วยพยุงและกระจายแรง

ผลที่เกิดขึ้นคือ
ปวดน้อยลง
อาการร้าวหรือชาลดลง
กลับมาใช้ชีวิตได้ใกล้เคียงปกติ

การ “ดีขึ้น”
ไม่ใช่แค่การทนหรือปล่อยไว้เฉย ๆ

มันเกิดจากการดูแลตัวเองร่วมด้วย เช่น
• ขยับร่างกายให้ถูกต้อง ในท่าทางที่เหมาะสม
• ทำกายภาพบำบัดสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
• ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่นยกของหนัก
นั่งนานนั่งกับพื้น

ท่านี้มีประโยชน์หลายอย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่มีอาการปวดหลัง ปวดสะโพก หรือขาตึง

1. ยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา (Hamstring)
กล้ามเนื้อมัดนี้เกาะจาก กระดูกนั่ง → หลังต้นขา → หลังเข่า
ถ้ามันตึงจะดึงเชิงกรานและหลังส่วนล่าง ทำให้เกิด
• ปวดหลังล่าง
• ปวดสะโพก
• หลังตึงเวลายืนหรือก้ม

2. ลดแรงดึงที่หลังส่วนล่าง
เมื่อ hamstring คลายตัว
แรงดึงที่กระดูกเชิงกรานจะลดลง
จึงช่วยบรรเทา อาการปวดหลังล่าง ได้

3. ลดอาการตึงขาหลังที่เกี่ยวกับเส้นประสาท
บางคนที่มี
• ปวดสะโพกร้าวลงขา
• ตึงหลังขา
• รู้สึกขาหนัก

การยืดแบบนี้ช่วยให้แนวกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหลัง
คลายตัว

บางครั้งอาการปวดคอบ่อยๆ
อาจไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ

แต่มันคือ
เสียงเตือนจากเส้นประสาท

ปวดคอ…ร้าวลงแขน

หลายคนเป็น
คิดว่าเป็นแค่เมื่อยธรรมดา

แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือน
อาการแบบนี้มักเกี่ยวกับ
เส้นประสาทบริเวณคอ ระยะแรกๆ

อย่ามองข้ามนะครับ
เพราะถ้าปล่อยไว้นาน
ไม่ปรับพฤติกรรมแก้ไข
อาจเป็นหนักได้

อาการที่เจอได้บ่อย
• ปวดคอ บ่า ไหล่
• ร้าวลงแขน
• มือชา ปลายนิ้วชา
• บางคนมีอ่อนแรงร่วมด้วย

หลายคนคิดว่า “การนวดผู้หญิง” คือการนวดธรรมดา
แต่จริง ๆ แล้ว…ต้องใช้ความรู้เรื่อง สรีระของผู้หญิงโดยเฉพาะ

การนวดบริเวณหน้าท้องอย่างถูกวิธี
✔ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
✔ ช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
✔ ลดอาการแน่นท้อง จุกเสียด
✔ ทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น

⚠️ แต่การนวดต้องทำโดยผู้ที่มีความรู้
เพราะผู้หญิงมีอวัยวะภายในที่ละเอียดอ่อน เช่น มดลูก และลำไส้

✨ นวดถูกจุด = ผ่อนคลาย + สุขภาพดี
✨ นวดผิดจุด = อาจเกิดอันตรายได้

🌿 ศาสตร์การนวดไทย ไม่ได้มีแค่ความสบาย
แต่คือ “ภูมิปัญญาการดูแลสุขภาพ”

#นวดแผนไทย
#ผดุงครรภ์ไทย
#ดูแลสุขภาพผู้หญิง
#ศาสตร์แพทย์แผนไทย
massage

หมอนวดเรียนจากอาจารย์คนเดียวกัน
ท่านวดก็คล้ายๆกัน

แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่เหมือนกันเลยคือ
“พลังงานภายในของคน”

เพราะการนวดไม่ได้มีแค่
ท่าทาง มือ หรือเทคนิค

แต่มันมีสิ่งที่มองไม่เห็นอยู่ด้วย

คือ
ความนิ่งของจิต
ความเมตตาในใจ
ความตั้งใจที่อยากให้คนตรงหน้าได้ดีขึ้น

หมอนวดที่ฝึกแต่ “มือ”
อาจทำท่าได้เหมือนครู

แต่หมอนวดที่ฝึกทั้ง
มือ + ใจ + สมาธิ

การสัมผัสจะมีความหมายมากกว่าเดิม

บางครั้งคนไข้ไม่ได้รู้สึกดี
เพราะแรงกด

แต่เขารู้สึกดี
เพราะ พลังของความตั้งใจที่ส่งผ่านมือ

เพราะสุดท้ายแล้ว
มืออาจเหมือนกันได้
แต่พลังของจิตใจ…ไม่เคยเหมือนกันเลย

#โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน
#เป็นความเชื่อส่วนบุคคล

ใครที่มีอาการ…
นอนตอนกลางคืนแล้วปวดแขน มือชา

ลองสังเกตท่านอนของตัวเองดูนะครับ
ว่าตอนหลับเรา ยกแขนสูงเกินไปหรือไม่

บางคนชอบนอนแล้วเอาแขนยกขึ้นเหนือศีรษะ
หรือยกแขนค้างไว้นาน ๆ โดยไม่รู้ตัว

ถ้าแขนอยู่ในท่าสูงแบบนั้นตลอดเวลาที่เราหลับ
กล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณหัวไหล่และรักแร้
จะถูกยืดและเกร็งค้างเป็นเวลานาน

พอเลือดไหลเวียนไม่สะดวก
ก็อาจทำให้เกิดอาการ

• ปวดแขน
• แขนอ่อนแรง
• มือชา
• ตื่นกลางดึกเพราะแขนปวด

จากประสบการณ์ของผมเอง
ผมเคยนอน ยกแขนสูงตอนหลับ
แล้วมีอาการ ปวดแขน มือชา ตอนกลางคืน

พอลองสังเกตและปรับท่านอน
ไม่ยกแขนสูงเกินไป

อาการปวดชา ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

บางครั้งอาการปวดชา
อาจไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง

แต่เกิดจาก พฤติกรรมเล็ก ๆ ตอนนอน
ที่เราทำซ้ำทุกคืนโดยไม่รู้ตัว

ถ้าใครมีอาการแบบนี้
ลองสังเกตท่านอนของตัวเองดูนะครับ
บางทีแค่ ปรับท่าการวางแขน
อาการก็อาจดีขึ้นได้

หลายคนคิดว่า
นวดแล้วต้องหายทันที

แต่ความจริงคือ…
ถ้าต้นเหตุคือ
กล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแรง

นวดจะช่วยได้แค่
คลายตึงลดอาการปวด
ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

แต่ถ้า “แรงพยุงโครงสร้างยังไม่พอ”
อาการก็จะกลับมาอีก

⸻

ทำไมอ่อนแรงแล้วปวดซ้ำ?

กล้ามเนื้อสะโพกสำคัญมาก เช่น
Gluteus medius และ Gluteus maximus

หน้าที่คือ
• พยุงเชิงกราน
• คุมแนวสะโพก
• ลดแรงกดที่ข้อต่อ SI และเส้นประสาท

ถ้ามัดนี้อ่อนแรง

เชิงกรานจะเอียง
แรงกดจะตกไปที่จุดเดิมซ้ำ ๆ
เส้นประสาทถูกระคายเคืองซ้ำ

นวด → ดีขึ้นชั่วคราว
ใช้ชีวิตเหมือนเดิม → ปวดอีก

⸻

เปรียบเทียบให้เข้าใจง่าย

นวด = ปลดเบรกมือ
สร้างกล้ามเนื้อ = ซ่อมเครื่องยนต์

ถ้าไม่เสริมแรง
โครงสร้างจะรับแรงไม่ไหว

Thank you very much as you come my shop again

Happy Chinese New Year

จุดกำด้นหรือจุดใต้ท้ายทอย
ภาพแสดงส่วนของกล้ามเนื้อปัตตะฆาฏน้อยที่เกาะปลายฐานกระโหลกศีรษะส่วนท้ายทอย บริเวณที่แผนไทยเรียกว่า กำดัน เป็นทางผ่านของสามเส้นเป็นสามเส้นตายตามตำราโบราณ คือ เส้นอิทา,เส้นปิงคลาแล่นมากำด้นที่ร่องกล้ามเนื้อปัตตะคาดมัดที่1กับ2 และเส้นสมุนาด้านหลัง(ลมอัพย)แล่นอยู่ใต้กระโดงกระดูกสันหลังมากำด้นที่กึ่งกลางกล้ามเนื้อปัตตะฆาฏน้อยบริเวณกึ่งกลางปลายกระดูกท้ายทอย ถ้ามีอาการจากลมมีพิษเข้าแทรกจะทำให้มึนงง วินเวียนศีรษะที่บริเวณท้ายทอย ถ้ากำเริบจะปวดมึนงงทั้งศีรษะ ตาพร่ามัว ทรงตัวไม่อยู่ ให้ต้องนอนหรือสงบแน่นิ่ง เป็นอาการของ โรคลมปะกังหรือโรคลมความดันตัว(ความดันของลมภายในร่างกาย) โรคลมมะหิ(โรคลมชัก) ลมมเหียร(โรคลมแดด) ลมสดมภ์ มหาสดมภ์ ลมปักษาสดมภ์ (อัมพฤกษ์ อัมพาต) .