Mommy Healthy

บางคนดูแลคนทั้งโลก...แต่ลืมดูแลตัวเอง

เริ่มต้นง่าย ๆ จากอาหารหนึ่งจาน
เลือกสิ่งที่ดีให้ร่างกาย
เหมือนที่เราเลือกสิ่งดี ๆ ให้คนที่เรารัก

เพราะสุดท้ายแล้ว...
ร่างกายนี้จะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต 💜

กินให้อิ่ม กินให้มีความสุข
และกินเพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า

#ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #อาหารสุขภาพ #กินคลีน #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดี #แรงบันดาลใจ #อาหารลดน้ำหนัก #สุขภาพดีสร้างได้ ุขภาพ #กินดีอยู่ดี #ชีวิตดีเริ่มที่ตัวเรา

สูตรสาคูแตงโมนมสด (เวอร์ชันขายดี หอมมัน กลมกล่อม)
ส่วนผสม
เม็ดสาคูเม็ดเล็ก 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 4 ถ้วย (สำหรับต้ม)
แตงโมหั่นเต๋าเล็ก 2 ถ้วย
น้ำตาลทราย ⅓ ถ้วย
เกลือ ¼ ช้อนชา
ส่วนผสมนมสด
นมสด 400 ml
นมข้นหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
นมข้นจืด 2 ช้อนโต๊ะ (เพิ่มความหอมมัน)
น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้หวานนุ่มขึ้น)
กลิ่นวนิลา ¼ ช้อนชา (ตัวลับร้านขนม)
สำหรับเสิร์ฟ
น้ำแข็งบด
เนื้อแตงโมเพิ่มด้านบน
วิธีทำ (ให้อร่อยขึ้น)
1️⃣ ต้มสาคูให้เม็ดใสสวย
ต้มน้ำให้เดือดจัด
ใส่สาคูลงไป คนทันทีเพื่อไม่ให้ติดกัน
ต้มประมาณ 10–12 นาที จนเม็ดใสเกือบหมด
ปิดไฟ ปิดฝาทิ้งไว้ 5 นาที
ล้างผ่านน้ำเย็น จะทำให้ เม็ดใส ไม่เละ และไม่ติดกัน
💡 เคล็ดลับ
แช่น้ำเชื่อมบาง ๆ 5 นาที สาคูจะ หวานในเม็ด อร่อยกว่า
2️⃣ ทำนมสดให้หอมมัน
ผสม
นมสด
นมข้นหวาน
นมข้นจืด
เกลือ
กลิ่นวนิลา
คนให้เข้ากัน แล้ว แช่เย็นจัด
💡 เคล็ดลับร้านขนม
ถ้าใส่ นมสดเย็นจัด เวลากินจะสดชื่นมาก
3️⃣ จัดเสิร์ฟให้ดูน่ากิน
ใส่ตามลำดับ
น้ำแข็งบด
สาคู
แตงโม
ราดนมสด
แตงโมด้านบนอีกเล็กน้อย
จะได้ สีแดง + ขาว สวยมาก
เคล็ดลับให้ขายดี
⭐ ใช้แตงโมหวาน เช่น
แตงโมกินรี
แตงโมซอนญ่า
⭐ เพิ่มท็อปปิ้งได้ เช่น
มะพร้าวอ่อน
เฉาก๊วย
เมล่อน
สูตรน้ำเชื่อม (เพิ่มความหอม)
ต้ม
น้ำ 1 ถ้วย
น้ำตาล 1 ถ้วย
ใบเตย 2 ใบ
จะได้น้ำเชื่อมหอมมาก เอาไว้คลุกสาคู
ไอเดียทำขายหน้าร้อน
ขายแก้วละ
35 – 40 บาท
ต้นทุนประมาณ
12 – 15 บาท
กำไรดีมากค่ะ ☀️

พิกัดสินค้า : https://s.shopee.co.th/900WDCAURo

ตะกร้าเก็บผักผลไม้ ไม่เปลืองพื้นที่

พิกัดสินค้า:
https://s.shopee.co.th/3fyzr9bKmB

สูตรพอกหน้า
🥣 ขั้นตอนการทำและวิธีใช้
​การเตรียมมะขาม: คั้นมะขามเปียกกับนมเปรี้ยวบีทาเก้นจนได้เนื้อครีมที่เนียนละเอียด (กรองเอาใยและเมล็ดออกให้หมดเพื่อป้องกันการบาดผิว)

​ผสม: เติมผงขัดหน้าลงไป ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน ไม่ควรข้นจนแข็งหรือเหลวไปจนไหลย้อย
​ทำความสะอาด: ล้างหน้าให้สะอาดแล้วเช็ดให้หมาด
​พอกและนวด: ทาครีมให้ทั่วใบหน้า เว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก นวดคลึงเบาๆ เป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที (อย่าขัดแรงนะคะ เดี๋ยวหน้าแสบ)
​ทิ้งไว้: พอกทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที (สำหรับมือใหม่แนะนำแค่ 5 นาทีก็พอค่ะ)

​ล้างออก: ล้างด้วยน้ำสะอาด ตามด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน

​⚠️ ข้อควรระวัง
​อย่าพอกนานเกินไป: มะขามมีความเป็นกรดสูง ถ้าทิ้งไว้นานอาจจะทำให้หน้าแดงหรือแสบได้
​ทำตอนเย็นดีที่สุด: หลังพอกหน้า ผิวจะไวต่อแสงแดดมาก ควรทำช่วงเย็นและ ต้องทาครีมกันแดด ในเช้าวันถัดไป
​ทดสอบก่อนใช้: ลองแต้มส่วนผสมที่ท้องแขนหรือหลังหูก่อน ถ้าไม่แสบหรือแดงผิดปกติค่อยลงที่หน้าค่ะ
​ความถี่: ทำเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วค่ะ ผิวต้องการเวลาพักเพื่อสร้างเซลล์ใหม่
พิกัดผงพอกหน้า: https://s.shopee.co.th/9UwYOBT56u

"แจกสูตรหน้าใสพุงยุบที่หม่ามี้ดื่มจริงทุกเช้า! 🥬✨ ใครที่มีปัญหาขับถ่ายยาก ผิวไม่สดใส ลองสูตรนี้เลยค่ะ ทำง่ายมาก 5 นาทีเสร็จ!

​🥬 สูตร: "Green Aura & Flat Belly"
(สูตรกู้ผิว ดีท็อกซ์ลำไส้)

​สูตรนี้เน้นผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเพื่อช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสค่ะ

​ส่วนผสม (สำหรับ 1 แก้ว):
🍏​แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก: ช่วยดักจับไขมันและให้ความหวานธรรมชาติ
🥒​แตงกวา 1 ลูก (ปอกเปลือกบางส่วน): ช่วยเติมน้ำให้ผิวและลดอาการบวมน้ำ
🥬​ผักเคล (Kale) หรือ ผักโขม 2-3 ใบ: ซูเปอร์ฟู้ดช่วยดีท็อกซ์สารพิษในตับ
🍍​สับปะรด 1 ชิ้นเล็ก: มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด
🍋‍🟩​มะนาว 1/2 ซีก: เพิ่มความสดชื่นและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

พิกัดแก้ว: https://s.shopee.co.th/3qIBXCKzYU
#น้ำผักผลไม้ #ทายสูตร #ดีท็อกซ์ลำไส้"

นมสีทอง (Golden Milk)
​เครื่องดื่มสูตรอายุรเวทจากอินเดียที่มี "ขมิ้นชัน" เป็นนางเอก เหมาะมากถ้าคุณรู้สึกล้าหรือปวดเมื่อยตัวจนนอนไม่หลับ

​วิธีทำ: นมอุ่น + ผงขมิ้นชัน 1/2 ช้อนชา + พริกไทยดำเล็กน้อย (ช่วยการดูดซึมขมิ้น) + น้ำผึ้ง
​ทำไมถึงดี: ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายและหลับลึกขึ้น

​ก่อนนอนคืนนี้ ลองชงดื่มสักแก้ว (ผสมน้ำผึ้งหน่อยๆ ก็อร่อยนะ) แล้วทิ้งความวุ่นวายของวันนี้ไป เตรียมตัวนอนหลับฝันดีกันค่ะ

ใครลองแล้วแวะมาบอกกันบ้างนะคะว่าชอบไหม!"
​ #เครื่องดื่มก่อนนอน
​ #สมุนไพร
​ #ผ่อนคลาย
​ #หลับฝันดี
​ #รีวิว
​ #สุขภาพดี

เมนูนี้บอกเลยว่า "ดีต่อใจ ดีต่อกาย" สุดๆ ค่ะ! เป็นจานที่รวมตัวตึงด้านสุขภาพไว้ครบในที่เดียว กินแล้วรู้สึกเหมือนได้ให้รางวัลตัวเองแบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลย มาดูกันว่าในชามนี้ให้อะไรเราบ้าง:
​โปรตีนเน้นๆ จากไข่และคอทเทจชีส: ช่วยให้อิ่มท้องนานและซ่อมแซมร่างกาย
​คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากมันเทศ: ให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทำให้ง่วงระหว่างวัน
​ไขมันดีจากอะโวคาโด: ช่วยบำรุงสมองและผิวพรรณให้ดูสดใส
​วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจากแก๊งเบอร์รี่: ทั้งสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ ช่วยให้สดชื่นและเสริมภูมิคุ้มกัน
​ความหวานธรรมชาติจากน้ำผึ้งและผลไม้: ช่วยแก้กระหายของหวานได้ดีกว่าน้ำตาลทรายเยอะเลยค่ะ
​สรุปคือเป็นเมนู "สวยครบจบในชามเดียว" ที่ช่วยทั้งเรื่องขับถ่าย ผิวพรรณ และให้พลังงานที่สะอาดมากค่ะ
#อะโวคาโด #มันเทศ #คอทเทจชีส #ผลไม้สด

🌿✨ เติมพลัง "Red Energy" ผิวใส มีเลือดฝาด จากภายในสู่ภายนอก! ✨🌿
​อยากผิวสวย สุขภาพดีแบบมีเลือดฝาด ไม่ต้องไปหาซื้อครีมราคาแพง แค่ลองหันมาใส่ใจดูแลตัวเองจากภายในด้วยสูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น "Red Energy" นี้เลย!

​ทำไมต้อง Red Energy? 🤔
​ดีท็อกซ์ตับ: บีทรูทสีแดงสดพระเอกของสูตรนี้ เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับในการขับสารพิษออกจากร่างกาย

❤️​บำรุงผิวให้กระจ่างใส: แอปเปิ้ลแดงหวานหอม มีวิตามินซีสูง ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส
💛​เสริมสร้างผิวให้แข็งแรง: แครอทสีส้มสด มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดริ้วรอยก่อนวัย
💚​กระตุ้นการเผาผลาญ: ขิงสดรสเผ็ดร้อน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นระบบเผาผลาญ และลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

​วิธีทำก็แสนง่าย! 🥣
​ล้างทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
​หั่นบีทรูท แอปเปิ้ลแดง แครอท และขิง เป็นชิ้นเล็กๆ
​นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องสกัดน้ำผักผลไม้
​ปั่นให้ละเอียดจนได้น้ำสกัด

​กรองน้ำสกัดด้วยผ้าขาวบาง หรือตะแกรงถี่
​เทใส่แก้ว ดื่มทันทีเพื่อรับคุณค่าทางสารอาหารสูงสุด

​💡 ทิปส์:
​เพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้นด้วยการเติมน้ำมะนาวเล็กน้อย
​หากชอบความหวาน สามารถเติมน้ำผึ้ง หรือน้ำตาลมะพร้าวได้
​ควรดื่มน้ำสกัดนี้ในช่วงเช้า หรือก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที