WangSiam.com
แชร์
ข้อมูลติดต่อ แผนที่และเส้นทาง แบบฟอร์มติดต่อ เวลาทำการ บริการ คะแนนรีวิว รูปภาพ วิดีโอ และข่าวสารจาก WangSiam.com, สุขภาพ/ความงาม, Maharaj 42, Krabi
คอร์สออกกำลังกายไพรเวท เวทเทรนนิ่ง พิลาทิส โยคะหลายรูปแบบ icebath เพื่อบำบัดการอักเสบ สระน้ำ ปรึกษาลดน้ำหนัก ชลอวัย อาหารสุขภาพ แนะนำป้องกันโรคไขมันความดันเบาหวาน ลดไขมันแบบยั่งยืน ยิมสะอาด เทรนเนอร์มีประสบการณ์มากกว่า10ปี สอนดูแลสุขภาพแบบยั่งยืนวิธีการปรับพฤติกรรม
ที่สามารถดูแลสุขภาพได้อย่างมีความสุขดูแลสุขภาพแบบถูกต้อง
ค่อยๆเป็นไปอย่างกลมกลืนกับไลค์สไตล์ของเฉพาะบุคคล ไม่ว่า เราจะชอบโยคะ เวท คาดิโอ สุดท้ายเราสมดุล เองเพื่อสุขภาพ ที่มีคุณภาพ
=========
ติดต่อสอบถาม
Tel : 0615291149 | 0985326146
Facebook : ดาว กระบี่
Line id : 0985326146 | dao606
IG : wangsiam.dao
YouTube : https://www.youtube.com/@WangsiamKrabi
www.wangsiam.com
05/10/2026
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่แน่ใจว่าการฝึกแบบไหนเหมาะกับคุณ?
Wang Siam เปิดโอกาสให้คุณได้ทดลองเรียนจริงก่อนตัดสินใจ ไม่ว่าจะเป็น Fitness Training, Pilates หรือ Pilates Group โดยมีครูผู้ฝึกคอยดูแลและแนะนำการฝึกให้เหมาะกับเป้าหมายของแต่ละบุคคล
สิ่งที่คุณจะได้จากการทดลองเรียน
เรียนรู้พื้นฐานการฝึกอย่างถูกต้อง
เข้าใจการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง
ได้รับคำแนะนำจากครูผู้ฝึก
ได้สัมผัสบรรยากาศและรูปแบบการฝึกจริงก่อนตัดสินใจ
สถานที่ Wang Siam Fitness กระบี่
สนใจทดลองเรียนฟรี สามารถสแกน QR Code เพื่อจองคิว หรือโทรสอบถามได้ที่
098-532-6146 ครูดาว
#วังสยาม
05/10/2026
รู้หรือไม่? เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว 📉💪
ตามธรรมชาติเมื่อเรามีอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ความแข็งแรงของข้อต่อ และการทรงตัวในชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ คือหัวใจสำคัญในการ “สร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ” เพื่อให้ร่างกายยังคงแข็งแรง คล่องตัว และมีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืน
Wang Siam Pilates ได้รูปสวยเป็นของแถม... แต่ได้สรีระที่ดีขึ้นจริง อันนี้คือเอกสิทธิ์เฉพาะตัว 🌿✨
เพราะหัวใจของเรา คือรายละเอียดในการทำ Movement Analysis คอยเช็กและปรับให้ครบทุกจุด ทั้งการจัดระเบียบแกนกลางลำตัว และปลดล็อกอาการเกร็งชดเชย
#พิลาทิสวังสยาม
03/10/2026
Movement Analysis: ทำไมร่างกายแข็งแรง แต่บางท่าคงยังต้องการการควบคุมเป็นพิเศษ? 🧩✨
แม้นักเรียนจะมีพื้นฐานสตรอง แต่บางท่าอาจเผลอดึงกล้ามเนื้อหลังมาทำงานแทนโดยไม่รู้ตัว จึงเน้นกระตุ้น Lower Abdomen พร้อมปรับ Tempo & Control ผสานลมหายใจอย่างมีสมาธิ เพื่อลดภาระหลังล่างและโฟกัสได้ตรงจุดยิ่งขึ้น
#พิลาทิสวังสยาม
03/10/2026
Teaching Insight: ยืดให้คลาย พร้อมสร้างแกนกลางให้แข็งแรง 🌿
หลังจบชั่วโมงเรียน การพูดคุยสะท้อนผล กับนักเรียนคือสิ่งสำคัญเสมอ เพื่อวางเป้าหมายร่วมกันว่าคลาสถัดไปเราจะพัฒนาตรงจุดไหน
สำหรับ “หมอหลิง” ด้วยงานที่ต้องใช้ร่างกายท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ ผู้สอนจัดโปรแกรมที่ “ผสมผสานการยืดเหยียดกับการเสริมสร้างความแข็งแรง” ไปพร้อมกันเมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น แกนกลางลำตัวซัพพอร์ตได้ดีขึ้น อาการปวดหลังค่อยๆ ลดลง
3 ข้อดีหลักจากท่า Cable Triceps Extension
✓ หลังแขนชัดขึ้นจริง → แรงต้านจากเคเบิลช่วยเค้นกล้ามเนื้อตลอดวิถี แขนดูกระชับ มีมิติ ไม่ย้วย
✓ ช่วยแรงดันภาพรวม → หลังแขนแน่นขึ้น ส่งผลให้ท่า Bench Press หรือท่าดันไหล่ ล็อกข้อศอกได้มั่นคงและยกได้ดีขึ้น
✓ ลดภาระข้อศอก → วิถีสายเคเบิลช่วยถนอมข้อต่อมากกว่า Free Weights หนักๆ เล่นได้ต่อเนื่อง ไม่เจ็บศอกสะสม
แค่ล็อกศอกให้นิ่ง คุมจังหวะปล่อยช้าๆ แล้วเหยียดสุด น้ำหนักไม่ต้องเยอะก็โดนเต็มๆ
#วังสยามฟิตเนส
02/10/2026
ทำไมถึงต้อง Weight Training? 💪✨
หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวก็พอแล้ว แต่รู้ไหมว่าการWeight คือกุญแจสำคัญในการสร้างความแข็งแรงและความอ่อนเยาว์ให้ร่างกายในระยะยาว
💪 สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงและช่วยสนับสนุนระบบเผาผลาญ
🦴 เสริมสร้างกระดูก ช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกในระยะยาว
✨ ปรับบุคลิกภาพ เสริมสมดุลของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว
🔥 กระชับสัดส่วน สร้างรูปร่างที่สมส่วนและมีมิติ
❤️ แข็งแรงในทุกช่วงวัย เพิ่มคุณภาพชีวิตและความมั่นใจ
#เวทเทรนนิ่ง #สร้างกล้ามเนื้อ
02/10/2026
วันเสาร์ที่ 3 ตุลาคม 2569
Fitness Training
11.00–12.00 น. ครูฮัท
14.00–15.00 น. ครูบอล
16.30–17.30 น. ครูดาว
Pilates
09.00 น.
Pilates Group
17.00 น.
รับเพียง 4 คนเท่านั้น
สอนโดยครูฮัท
สถานที่ Wang Siam Fitness กระบี่
สนใจทดลองเรียนฟรี
ลงชื่อพร้อมเบอร์โทรศัพท์ใต้โพสต์ หรือสแกน QR Code เพื่อจองคิวได้เลยค่ะ
โทร. 098-532-6146 ครูดาว
ผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน
แต่เป็นสิ่งที่สะท้อนถึง วินัย ความสม่ำเสมอ และความตั้งใจของผู้ฝึก
และเมื่อมี ครูฝึกที่มีประสบการณ์และความรู้ คอยช่วยวางโปรแกรมให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
พร้อมชี้แนะแนวทางที่ถูกต้อง ปรับท่าฝึก และพัฒนาการฝึกอย่างเป็นระบบ
คุณก็ไม่ต้องเสียเวลาเดินผิดทางหรือฝึกแบบเดาสุ่ม
ให้ Wang Siam เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการฝึกของคุณ
เราพร้อมช่วยให้คุณฝึกอย่างมีเป้าหมาย และพัฒนาตัวเองไปทีละขั้น
💬 สอบถามรายละเอียด / ทดลองฝึก ติดต่อเราได้ทาง Inbox
#วังสยาม
01/10/2026
ถ้าจะดูแลสุขภาพกันไปแบบยั่งยืน… 🤍
อาหารก็ควรจะ "อร่อย" และทำให้เรา "มีความสุขทุกครั้งที่กิน"
การกินที่ดี ไม่ใช่เรื่องชั่วคราว แต่คือไลฟ์สไตล์ที่เราทำได้ทุกวัน
WangSiam คัดสรรวัตถุดิบอย่างดี ปรุงรสอย่างลงตัว เพื่อให้ได้มื้อสุขภาพที่กลมกล่อม ทานได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ ✨
🫒 ใช้น้ำมันมะกอก 100% ในการผัดปรุงอาหาร (ได้ไขมันดี ดีต่อหัวใจ)
🧂 ใช้เครื่องปรุง Goodlife (กู๊ดไรฟ์) สูตรลดโซเดียมและลดน้ำตาล อร่อยกลมกล่อม ไม่ทำร้ายสุขภาพ
#อาหารสุขภาพ #กินอย่างยั่งยืน
คลิกที่นี่เพื่อรับประกาศแบบสปอนเซอร์ของคุณ
หมวดหมู่
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
Maharaj 42
Krabi
เวลาทำการ
| จันทร์ | 08:00 - 20:00 |
| อังคาร | 08:00 - 20:00 |
| พุธ | 08:00 - 20:40 |
| พฤหัสบดี | 08:00 - 20:00 |
| ศุกร์ | 09:00 - 20:00 |
| เสาร์ | 09:00 - 17:00 |
| อาทิตย์ | 08:00 - 20:00 |
แจ้งเตือน
เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ WangSiam.com โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ