Ni's Daily Move

เหงื่อออก = วันนี้ไม่เกียจ
เหนื่อยก็เหนื่อย แต่พอเล่นเสร็จแล้วมันรู้สึกดีนะ
อย่างน้อยวันนี้ก็ไม่ได้ปล่อยตัวเองนอนเฉยๆ
ได้ขยับตัว ได้เหงื่อ ได้ดูแลตัวเอง แค่นี้ก็ถือว่าเก่งแล้ว 💪
#ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง

เอาเหงื่อออกแล้ว ใช้แรงร่างกายไปเยอะ เติมโปรตีนกลับเข้าไปหน่อย
นมโปรตีนช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ ส่วนเมล็ดเจียเพิ่มไฟเบอร์ อิ่มท้องดี แก้วเดียวได้ทั้งสองอย่างเลย”

พูดง่าย ๆ คือ
“แก้วนี้ไม่ได้มีดีแค่โปรตีน แต่เติมเจียเข้าไปก็ได้ไฟเบอร์เพิ่ม อิ่มท้องขึ้น และเหมาะกับคนที่กำลังดูแลตัวเอง”

แต่ไม่ได้หมายความว่าจะกินแทนอาหารครบทุกมื้อได้นะคะ ยังควรกินอาหารให้หลากหลายด้วย
#ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #เมล็ดเจีย #โปรตีน #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน

เป็นแม่ เป็นคนทำงาน เป็นคนดูแลบ้าน…จนบางทีลืมไปว่า เราก็ต้องดูแลตัวเองเหมือนกัน
เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังกายต้องทำเพื่อผอม
แต่พอมีงาน มีครอบครัว มีลูก ถึงได้รู้ว่าเราออกกำลังกายเพื่อให้มีแรงทำงาน เล่นกับลูก และอยู่กับคนที่รักไปนานๆ
.ไม่ต้องมีเวลามาก วันละ 10–20 นาที ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย

อย่าดูแลทุกคนจนลืมดูแลตัวเองนะ ❤️
เราเองก็สำคัญเหมือนกัน 💪
#ดูแลตัวเอง #คุณแม่ยุคใหม่ #แม่ลํก2 #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #รักตัวเอง #สุขภาพสำคัญ

“ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ไม่ได้หวังแค่หุ่นดีนะ…แต่อยากให้ตัวเองแข็งแรงและมีแรงใช้ชีวิตในทุกๆ วัน” 💪🌿
✨ ที่สำคัญคือ ได้ความรู้สึกว่า วันนี้เราเริ่มต้นทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองแล้ว
#ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ฟิตไปด้วยกัน #สร้างวินัยให้ตัวเอง