Longevity by Nurse Aung

เมื่อก่อน... เราเป็นDiabetes Nurse Educator ให้คำปรึกษา ช่วยดูแลผู้ป่วยเบาหวานในโรงพยาบาล

วันนี้เรายังเป็น Diabetes Nurse Educator คนเดิมแต่เพิ่มเติมจากการดูแล "รักษาเมื่อป่วย" มาเป็นการ "ป้องกันก่อนป่วย

10.1 กิโลที่หายไป ทำให้เราเข้าใจว่า ความรู้ที่ถูกต้อง+การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในแต่ละวัน สามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตได้

นี่คือเหตุผลที่ราหลงใหลเรื่อง Healthspan และ Longevity

เพราะเราไม่ได้อยากแค่อายุยืน แต่อยากแข็งแรงไปพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้น

Previously, I was a Diabetes Nurse Educator, providing consultation and care for diabetic patients in a hospital.

Today, I'm still the same Diabetes Nurse Educator, but with an added focus on prevention – moving beyond "treatment when sick."

The 10.1 kilograms I lost have shown me that the right knowledge combined with small daily changes can transform a life.

This is why I'm passionate about Healthspan and Longevity.

Because I don't just want to live a long life, but to stay healthy as I age.

รับสมัครพยาบาลร่วมทีม
#ป้องกันก่อนรักษา สำคัญที่สุด

ร่างกายของคุณ "แก่" ลง
พร้อมกันทุกส่วนหรือเปล่า? 🤔

รู้หรือไม่ว่า "อายุเซลล์" (Biological Age) ของเรา อาจจะไม่เท่ากับอายุตามบัตรประชาชน!

หลายคนสงสัยว่าเราจะวัดอายุร่างกายจริงๆ ได้อย่างไร?

คำตอบคือ เราไม่สามารถใช้การทดสอบเพียงแค่อย่างเดียวได้ เพราะอวัยวะแต่ละส่วนของเราเสื่อมสภาพไม่พร้อมกัน

บางคนหัวใจยังเด็ก แต่ระบบเผาผลาญอาจจะแก่ล่วงหน้าไปแล้ว
การประเมินที่แม่นยำและเห็นภาพชัดเจนที่สุดในตอนนี้ จึงเป็นการตรวจแบบ เจาะลึกแยกตามระบบ (Systemic Breakdown)

ซึ่งทำได้โดย:
* วิเคราะห์ค่าไบโอมาร์กเกอร์ (Biomarkers): เช่น การดูค่าเลือดเพื่อเช็กระดับการอักเสบ หรือประสิทธิภาพในการใช้น้ำตาล

* ประเมินเป็นคะแนนรวม (Composite Score): เป็นการเอาข้อมูลสุขภาพมาแยกย่อยเป็น "Scoreboard" ดูอายุความอ่อนเยาว์ของแต่ละระบบ เช่น สมอง, หัวใจ, ภูมิคุ้มกัน, ตับ และกระดูก

สิ่งที่ Chief Scientist ของบริษัท Dr. Joe Chang ตื่นเต้นคือ Stanford Dr. Anne Chang ทำ Clinical study เทียบคนที่มี PRYSM score ค่าที่แตกต่างกัน

แล้วมาเทียบว่า ค่าที่ได้ มีผลต่อ อายุชีวภาพ ของแต่คนอย่างไร?

สรุปได้คือ คนที่มี PRYSM score ที่มากกว่า ก็จะมี อายุชีวภาพของ อวัยวะต่างๆ น้อยกว่า คนที่มีค่า PRYSM ต่ำ

โดยคนที่มี Score เกิน 600 จะมีอายุชีวิภาพที่เด็กกว่า อายุจริงๆถึง 4.3 ปี

นี่คือเครื่องมือที่ทำให้เรารู้ว่า
สิ่งที่เรากิน
พฤติกรรมของเรา
วิถีชีวิตของเรา

ทำให้เราแก่เร็วขึ้น หรือ ชะลอให้แข็งแรงไปนานๆ?
มาลองวัดค่า PRYSM score กันคะ

สวัสดีค่ะทุกคน ❤️

วันนี้และวันเสาร์นี้ โค้ชออยล์ We Made It ของเรา
มีบรรยายที่งาน Banana Run Wellness Lab 2026 ที่ Siam Paragon

หัวข้อที่สอนจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายโดยตรง ไม่ว่าจะเป็น

✅ ค่าอนุมูลอิสระกับประสิทธิภาพของนักกีฬา
✅ การวางแผนอาหารให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
✅ เทคนิคดูแลสุขภาพเพื่อให้ฟื้นตัวและพัฒนาผลลัพธ์ได้ดีขึ้น

ใครสะดวกมาเรียนรู้เพิ่มเติม หรืออยากมาเจอกันตัวเป็น ๆ ลัญยินดีมากเลยนะคะ 😊

มาให้กำลังใจโค้ชออยล์กันได้ค่ะ ❤️
แล้วเจอกันที่ Siam Paragon นะคะ

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่า
พักก็แล้ว นอนก็แล้ว
แต่ยังเหนื่อย ยังล้า สมองไม่สดใสบ้างไหม

อุ๊งว่าหัวข้อนี้น่าสนใจมาก เพราะจริงๆแล้ว
“Stress + Sleep + Mental Load”
ส่งผลกับทั้งสุขภาพ สมอง ฮอร์โมน และน้ำหนักมากกว่าที่คิด

เลยอยากแชร์งานดีๆจาก MedPark Hospital เผื่อใครสนใจไปฟังด้วยกันค่ะ 😊

หัวข้อ
“The Invisible Work : How Stress, Sleep & Mental Load Drain Your Brain”

ส่วนตัวอุ๊งเชื่อมากว่า
สุขภาพที่ดี ไม่ได้เริ่มแค่เรื่องอาหารหรือออกกำลังกายแต่เริ่มจาก “การพักผ่อนและสมองที่ได้ฟื้นฟูจริงๆ” ด้วย

If you’ve been feeling exhausted lately…
even when everything seems “fine,”
this topic might be worth listening to

Stress, sleep quality, and mental load
affect our energy, hormones, metabolism, and overall health more than most people realize.

Sharing this interesting event from MedPark Hospital for anyone who may want to join

“The Invisible Work: How Stress, Sleep & Mental Load Drain Your Brain”

I truly believe that good health doesn’t start with only food or exercise —
it also starts with proper recovery, quality sleep, and a healthy mind

#โค้ชโภชนาการ