Shiningcare

ชอบบะหมี่ กับสปาเก็ตตี้ที่สุด

“Calorie deficit”

ถึงเราไม่นับแคล ร่างกายก็นับแคลให้อยู่ดี 🔥

อีก 1 สาเหตุที่ทำให้อ้วน

🐟 ปลา 🐠

แหล่งโปรตีนสูง แสนอร่อย

#มาฟิตเฟิมกัน

กาแฟเย็น

อีกหนึ่งศัตรูตัวฉกาจของคนที่กำลังลดน้ำหนัก

คาปูชิโน่ 1 แก้ว ให้แคลอรี่พอ ๆ กับก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชามเลย

แคลอรี่เยอะมากๆ เพราะส่วนใหญ่ใส่น้ำตาล น้ำเชื่อม บางที่จัดนมข้นเลย

วิธีแก้ ถ้าเป็นคนขาดกาแฟไม่ได้

ทานกาแฟดำ หรือ ใช้สารทดแทนความหวาน + นมพร่องมันเนยแทน

จะช่วย control แคลอรี่ได้มากทีเดียว

Cr.P punjapon

#ปรับการกินฟินแน่นอน
#มาฟิตเฟิมกะแม่ได้

มื้อเช้าเร่งรีบ แต่เป็นมื้อสำคัญสุด 🐷
หมูปิ้ง จัดเป็นอาหารเช้ายอดนิยมของคนไทยและของเรา
ก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เพราะอร่อยแต่สารอาหารไม่ครบ
และทำให้เสี่ยงมะเร็งและโรคอ้วน
#อิ่มไม่ได้แปลว่าเยอะ
#อิ่มคือสารอาหารครบนะจ๊ะ

sistacafe.com