Chula Student Wellness - CUSW

[For international students]

Wrapped up the activity
“Awakening Body, Awakening Heart 🧘‍♂️💛”
Facilitated by Vichak Panich, Director of Vajrasiddha: Institute of Contemplative Learning
Through gentle breath awareness, somatic meditation, and heart-centered practices, participants were invited to slow down, reconnect with their bodies, and cultivate a deeper sense of presence. Across three guided sessions, students explored mindful breathing, body awareness, and contemplative practices that helped them release tension, embrace their emotions with kindness, and discover the wisdom within their body, mind, and heart 🌿✨
By learning to observe their inner experiences without judgment, participants experienced how mindfulness can create space for calmness, self-awareness, and emotional balance. The workshop offered a safe and supportive environment to pause from daily busyness, reconnect with the present moment, and nurture a more compassionate relationship with themselves 🤍
💬 Participants shared that…
“Was a fun experience!!”
“Getting more self-awareness and consciousness.”
“Tools I can practice to connect to the present moment.”
“Focus on yourself.”
“A new friend haha.”
“I learned some meditation practices I can continue using in daily life.”
Participants described the workshop as a meaningful and refreshing experience that helped them reconnect with themselves, learn practical mindfulness techniques, and find greater calm in the present moment 🌱
CUSW hopes that the awareness, compassion, and inner calm cultivated through this workshop will continue to support everyone on their journey of well-being 💛☺️

จบไปแล้วกับกิจกรรม
“Building Wealth for Well-being จัดเงิน จัดใจ ให้มีใช้ตลอดชีวิต 💰🌿”
โดย อาจารย์ ดร. กชวร จุ๋ยมณี
ภาควิชาการศึกษาตลอดชีวิต คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
วิทยากรด้านการวางแผนการเงินและผู้แนะนำการลงทุน
ที่มาชวนนิสิตทำความรู้จักกับ “สุขภาวะทางการเงิน” ผ่านการเรียนรู้ทั้งเรื่องการวางแผนการเงินและการดูแลใจ เพราะการเงินที่ดีไม่ได้หมายถึงการมีเงินมากที่สุด แต่คือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเงิน รู้จักจัดการทรัพยากรที่มี และออกแบบอนาคตทางการเงินให้สอดคล้องกับเป้าหมายและคุณค่าของตัวเอง 💰🌱
ภายในกิจกรรม ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้แนวคิดพื้นฐานของสุขภาวะทางการเงิน สำรวจความเชื่อ อารมณ์ และพฤติกรรมของตนเองที่เกี่ยวข้องกับการเงิน พร้อมทั้งเรียนรู้หลักการวางแผนการเงิน การจัดการรายรับรายจ่าย และการลงทุนเบื้องต้น รวมถึงได้ออกแบบ Action Plan เพื่อนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตจริง ช่วยให้หลายคนเห็นภาพการวางแผนอนาคตทางการเงินได้ชัดเจนมากขึ้น และมีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นดูแลทั้งเงินและใจของตัวเอง 💡✨
💬 ผู้เข้าร่วมหลายคนสะท้อนว่า…
“ได้รู้วิธีการจัดการเงินและวางแผนการเงินมากขึ้น”
“ได้เรียนรู้เรื่องการเงินและการลงทุนที่ไม่เคยรู้มาก่อน”
“ได้รู้ว่าควรวางแผนการเงินสำหรับอนาคต และต้องลงมือทำจริง”
“เปิดโลกให้ได้ทบทวนการเงินของตัวเอง และรู้จักแหล่งความรู้ด้านการเงินใหม่ ๆ”
“ได้แนวทางในการวางแผนการเงินสำหรับอนาคตที่สามารถนำไปใช้ได้จริง”
นิสิตหลายคนบอกว่า กิจกรรมนี้ช่วยให้เข้าใจเรื่องการเงินมากขึ้น มองเห็นความสำคัญของการวางแผนตั้งแต่วันนี้ และมีความมั่นใจในการออกแบบอนาคตทางการเงินของตัวเองมากขึ้น
CUSW ดีใจที่ได้เป็นพื้นที่ให้นิสิตได้เรียนรู้การดูแลทั้ง "เงิน" และ "ใจ" ไปพร้อมกัน เพื่อสร้างสุขภาวะที่มั่นคงและเติบโตอย่างยั่งยืนนะคะ 🤍☺️

[For international students]

In the midst of our busy lives, the body often holds stress, emotions, and unspoken stories that the mind alone cannot fully understand. Through gentle awareness and embodied practice, we can begin to reconnect with ourselves and uncover the wisdom that lives within 🌿
“Awakening Body, Awakening Heart”
is an experiential workshop that combines breath awareness, somatic meditation, and heart-centered practices to help participants release tension, cultivate inner presence, and connect more deeply with their body, mind, and heart.
Through three guided sessions, participants will explore conscious breathing, engage in somatic bodywork practices, and experience the Awakened Heart Practice — creating space for self-awareness, emotional acceptance, and inner healing.
What you'll gain from this workshop
🌿 Learn simple meditation practices to relax and release physical and emotional tension
🌬️ Develop greater awareness of your breath and bodily sensations through mindful observation
💛 Create an inner space to gently welcome emotions and thoughts without avoidance or judgment
✨ Discover the wisdom of the body and cultivate a deeper connection with yourself
📌 Awakening Body, Awakening Heart 🧘‍♂️💛
Somatic Meditation: How to Release Tensions and Discover Wisdom in the Body, Mind, and Heart
Facilitated by
Vichak Panich
Director of Vajrasiddha: Institute of Contemplative Learning
📅 Wednesday, 8th July 2026
🕑 2.00 – 5.00 PM
📍 Chula Student Wellness
👥 Limited to 30 participants
📝 Register Now 👉 https://chula.wellness.in.th/workshop/186
If you are unable to attend the workshop, please cancel your registration at least 1 day in advance via Mindspace or notify the admin through Line OA. Failure to cancel in advance and absence from the workshop will result in a suspension from registering for other CUSW workshops for a period of 3 months.

จบไปแล้วกับกิจกรรม
“Meaning in Life สำรวจความหมายในชีวิต 🧭🌱”

โดย
ปรัชญพร วรนันท์ (ปัท) | นักศิลปะบำบัด ผู้ก่อตั้ง Studio Persona
และ ดร.พงษ์มาศ ทองเจือ (มาศ) | นักจิตวิทยาการปรึกษา ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาวิชาชีพ Knowing Mind
ที่มาชวนนิสิตค่อย ๆ สำรวจ “ความหมายในชีวิต” ผ่านมุมมองของอดีต ปัจจุบัน และอนาคต เพื่อเชื่อมโยงเรื่องราวต่าง ๆ ของตัวเองเข้าด้วยกัน และค้นหาสิ่งที่ทำให้ชีวิตยังคงก้าวเดินต่อไปได้อย่างมีความหมาย 🤍✨
ภายในกิจกรรม ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่าง “เป้าหมายในชีวิต” และ “ความหมายในชีวิต” พร้อมทั้งสำรวจเรื่องราวในอดีต มองเห็นคุณค่าและบทเรียนที่หล่อหลอมตัวตน เชื่อมโยงกับปัจจุบันเพื่อค้นหาพลังในการใช้ชีวิต และมองไปยังอนาคตเพื่อสร้างความหมายที่อยากเติบโตไปหา หลายคนได้มีโอกาสสะท้อนตัวเองผ่านการพูดคุย แลกเปลี่ยนมุมมอง และเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น 🪞🧩🌱
💬 ผู้เข้าร่วมหลายคนสะท้อนว่า…
“ได้กลับมาทบทวนตัวเองและมองเห็นความหมายของการมีอยู่”
“ได้รู้ว่าถ้ายังไม่รู้ว่าตัวเองเกิดมาเพื่ออะไร ก็ไม่เป็นไร แค่ใช้ชีวิตต่อไปเรื่อย ๆ”
“ได้เห็นมุมมองเรื่องความหมายในชีวิตจากหลากหลายคน”
“ได้พูดคุยเรื่องที่ไม่เคยพูด และได้พบเพื่อนใหม่ ๆ”
“ได้ค้นพบทิศทางของตัวเองในอนาคต และรู้สึกขอบคุณตัวเองมากขึ้น”
นิสิตหลายคนบอกว่า กิจกรรมนี้ช่วยให้ได้กลับมาทบทวนตัวเอง เข้าใจเรื่องราวในชีวิตมากขึ้น และมองเห็นพลังที่จะก้าวต่อไปในวันที่เหนื่อยล้า CUSW ดีใจที่ได้เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้หยุดพัก รับฟังตัวเอง และร่วมค้นหาความหมายที่ช่วยประคองชีวิตในแบบของตัวเองนะคะ 🤍☺️

[For international students]
Wrapped up the activity
“Kohrinka: Happiness Mind Flowers 🌸💐”
Facilitated by Phanida Jittimanusorn, Developmental Psychologist
Through the gentle art of Kohrinka flower arrangement, participants were invited to slow down, appreciate the natural beauty of flowers, and reconnect with themselves through mindfulness and self-reflection. Across three guided sessions, students explored the philosophy of Kohrinka, learned to work with simplicity, and created three unique floral arrangements while developing greater calm, focus, and emotional awareness 🌸✨
By observing flowers as they naturally are, participants practiced letting go of control, embracing the present moment, and discovering how beauty can emerge from simplicity. The workshop offered a peaceful space to listen inward, connect with nature, and cultivate happiness in everyday life 🤍
💬 Participants shared that…
“I learned how to let go of control and trust the process. Everything will be beautiful in the end anyway.”
“I gained a new skill on arranging flowers, which I never did before.”
“I learned to be patient, calm, and embrace the beauty of flowers.”
“I can find harmony when arranging the flowers.”
“Stillness and connectedness with the beauty of flowers.”
“Relaxation, happiness, and mindfulness.”
Participants described the workshop as a calming and meaningful experience that helped them slow down, appreciate simplicity, and discover a new perspective on beauty, nature, and themselves 🌱
CUSW hopes that the calmness, mindfulness, and appreciation cultivated through this workshop will continue to blossom in everyone’s daily lives 🌸☺️

💵 เงินซื้อความสุขได้ไหม ❓

ในห้องปรึกษาเชิงจิตวิทยา เรื่องของเงินทองและปากท้องคือเรื่องที่ส่งผลต่อใจเราโดยตรง ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีเงินไม่พอกับค่าครองชีพคือหนึ่งในตัวกระตุ้นความเครียดและความกังวลที่รุนแรงที่สุดในชีวิตมนุษย์ 😰
หลายคนอาจเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่า ต้องมีเงินเท่าไหร่ใจของเราถึงจะหยุดเครียดและมีความสุขได้อย่างแท้จริง ❓
เรื่องนี้เคยเป็นข้อถกเถียงระดับโลกจนกระทั่งงานวิจัยล่าสุดได้ข้อสรุปร่วมกันอย่างลึกซึ้งว่าเงินคือเครื่องมือบรรเทาความทุกข์ที่ยอดเยี่ยมมาก สำหรับใจที่มีความทุกข์สูง เงินจะช่วยลดความลำบากและเยียวยาได้ดีมากจนถึงจุดหนึ่ง แต่หลังจากผ่านจุดนั้นไปแล้ว เงินจะไม่สามารถซ่อมแซมบาดแผลทางใจที่เหลือได้ ในขณะที่คนซึ่งมีพื้นฐานใจที่เป็นสุขอยู่แล้ว การมีรายได้เพิ่มขึ้นจะยิ่งช่วยขยายโอกาสให้พบความสุขมากขึ้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

ข้อมูลนี้กำลังบอกเราว่า เงินสามารถช่วยสร้างพื้นที่ปลอดภัยพื้นฐานให้กับชีวิตได้ แต่มันไม่ได้เป็นหลักประกันว่าใจของเราจะไร้ความทุกข์ตลอดไป ต่อให้ร่ำรวยแค่ไหน ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะปราศจากความโศกเศร้า วันใดที่เรานำใจไปผูกไว้กับตัวเลขในบัญชีมากเกินไป เราอาจติดกับดักการเปรียบเทียบ ยิ่งเทียบ ใจก็ยิ่งเร่าร้อนปั่นป่วนและรู้สึกพร่องอยู่เสมอ
แต่ในทางจิตวิทยานั้น วิธีใช้เงินนั้นสำคัญกว่าจำนวนเงินที่มี หากอยากใช้เงินซื้อความสุขที่ยั่งยืนและมีสุขภาวะใจที่ดี ลองเปลี่ยนมาใช้เงินใน 3 รูปแบบนี้ดู
🚗 1. ซื้อประสบการณ์ พาตัวเองไปเจอโลกกว้าง ไปดูคอนเสิร์ต 🎵 หรือไปเที่ยวกับคนที่รัก 🤍 สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นความทรงจำที่ตราตรึงใจได้นานกว่าสิ่งของ
🤝 2. การเอื้อเฟื้อเกื้อกูล การใช้เงินเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แป่งปันกันเล็กๆ น้อยๆ ตามกำลังกับคนสำคัญรอบข้าง สมองจะหลั่งสารความสุขออกมาอย่างยาวนาน เพราะมนุษย์เราต้องการความเชื่อมโยงและต้องการเป็นที่รักของกันและกัน
⏰ 3. ซื้อเวลาเพื่อพักผ่อน จ้างบริการบางอย่างเพื่อเซฟพลังงานและลดความเหนื่อยล้า เพื่อให้เราได้มีเวลากลับมาอยู่กับตัวเอง นอนพักผ่อนนิ่งๆ หรือสแกนความรู้สึกของตัวเองในปัจจุบันขณะ

ไม่ว่าตอนนี้สถานะทางการเงินของคุณจะเป็นอย่างไร ขอให้จำไว้ว่า คุณค่าของตัวเราไม่ได้ผูกขาดอยู่กับยอดเงินในบัญชี แต่ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการทางการเงินและการวางแผนการใช้เงินอย่างมีประสิทธิภาพ มาเรียนรู้การจัดเงิน จัดใจ เพื่อสร้างความมั่นคงให้กับกระเป๋าเงินและสุขภาพใจไปพร้อมกันใน Workshop นี้กัน

บทความโดย
วิรุต อภัยวงศ์
นักจิตวิทยาการปรึกษา
ประจำฝ่ายส่งเสริมสุขภาวะนิสิต

📌 Building Wealth for Well-being จัดเงิน จัดใจ ให้มีใช้ตลอดชีวิต 💰🌿
📅 วันพฤหัสบดีที่ 18 มิถุนายน 2569
🕐 เวลา: 13.00 – 16.00 น.
📍 สถานที่: CUSW ฝ่ายส่งเสริมสุขภาวะนิสิต (อาคารจามจุรี 9 ชั้น 3) 🏢
โดย
อาจารย์ ดร. กชวร จุ๋ยมณี
ภาควิชาการศึกษาตลอดชีวิต คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
วิทยากรด้านการวางแผนการเงินและผู้แนะนำการลงทุน
👥 รับจำนวนจำกัดเพียง 20 คนเท่านั้น! 🚨
ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่นี่เลย 👇
👉 https://chula.wellness.in.th/workshop/185

#จัดเงินจัดใจ #กิจกรรมส่งเสริมสุขภาวะนิสิต #สุขภาวะทางการเงิน

ฝ่ายส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ขอน้อมรำลึกพระกรุณาธิคุณ

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา
นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมข้าพระพุทธเจ้า
คณะผู้บริหาร คณาจารย์ และบุคลากร
ฝ่ายส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

[เวิร์กชอปประจำเดือนมิถุนายน]
ในโลกที่เต็มไปด้วยค่าใช้จ่าย ความไม่แน่นอน และเป้าหมายมากมายในอนาคต
“การเงิน” อาจไม่ใช่แค่เรื่องของการหาเงินให้มากขึ้น
แต่คือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างตัวเราและเงินที่มีอยู่ 💰🌱
หลายครั้ง… เราอาจรู้สึกกังวลกับเรื่องเงิน
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มวางแผนอย่างไร จัดการรายรับรายจ่ายแบบไหน
หรือรู้สึกว่าเรื่องการเงินเป็นเรื่องไกลตัวเกินกว่าจะเริ่มต้นวันนี้
CUSW อยากชวนนิสิตมาทำความรู้จักกับ “สุขภาวะทางการเงิน”
เรียนรู้การ “จัดเงิน จัดใจ” เพื่อสร้างความมั่นคงให้กับชีวิต
และออกแบบอนาคตทางการเงินที่สอดคล้องกับเป้าหมายและคุณค่าของตัวเอง ✨
สิ่งที่นิสิตจะได้จากเวิร์กชอปนี้
🧠 เข้าใจความหมายและความสำคัญของ “สุขภาวะทางการเงิน”
🔍 สำรวจความเชื่อ อารมณ์ และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเงินของตนเอง
💡 เรียนรู้พื้นฐานการจัดการการเงินควบคู่กับการดูแลใจในแง่มุมการเงิน
📝 ออกแบบ Action Plan เบื้องต้นเพื่อพัฒนาสุขภาวะทางการเงินของตนเอง
มาร่วมเรียนรู้และวางรากฐานอนาคตไปด้วยกันในกิจกรรม
📌 Building Wealth for Well-being จัดเงิน จัดใจ ให้มีใช้ตลอดชีวิต 💰🌿
โดย
อาจารย์ ดร. กชวร จุ๋ยมณี
ภาควิชาการศึกษาตลอดชีวิต คณะครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
วิทยากรด้านการวางแผนการเงินและผู้แนะนำการลงทุน
📅 วันพฤหัสบดีที่ 18 มิถุนายน 2569
🕐 เวลา 13.00 – 16.00 น.
📍 CUSW ฝ่ายส่งเสริมสุขภาวะนิสิต (อาคารจามจุรี 9 ชั้น 3)
👥 รับจำนวนจำกัด 20 คน
ลงทะเบียนได้ที่ 👉 https://chula.wellness.in.th/workshop/185
**หากนิสิตไม่สามารถเข้าร่วมเวิร์กชอปได้ กรุณาแจ้งยกเลิกอย่างน้อย 1 วันก่อนวันจัดกิจกรรม ผ่านระบบ Mindspace หรือแจ้ง Admin ทาง Line OA หากไม่แจ้งยกเลิกล่วงหน้าและไม่เข้าร่วมกิจกรรม ขอสงวนสิทธิ์ในการระงับการสมัครเข้าร่วมเวิร์กชอปอื่น ๆ ของ CUSW เป็นระยะเวลา 3 เดือน**

จบไปแล้วกับกิจกรรม
“ค้นหาแรงบันดาลใจผ่านศิลปะคอลลาจ | Find Your Focus Through Collage ✂️💡”
โดย ปรัชญพร วรนันท์ (ปัท) นักศิลปะบำบัดจาก Studio Persona
ที่มาชวนนิสิตใช้ “ศิลปะคอลลาจ” เป็นพื้นที่ในการทบทวนตัวเอง สำรวจคุณค่า ความรู้สึก และสิ่งสำคัญในชีวิต ผ่านการหยิบ เลือก และประกอบภาพความหมายในแบบของตัวเอง ✂️🤍
ภายในกิจกรรม ผู้เข้าร่วมได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างช้า ๆ ผ่านการสร้าง moodboard และงานศิลปะคอลลาจ เพื่อสะท้อนสิ่งที่อยากให้พื้นที่ในชีวิต หลายคนได้ทบทวนตัวตน ความต้องการภายใน รวมถึงได้พักจากความเร่งรีบและแรงกดดันในชีวิตประจำวัน 🌿
💬 ผู้เข้าร่วมหลายคนสะท้อนว่า…
“เหมือนได้กลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง”
“ได้เห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น”
“Great event to know myself more ✨”
“ได้ใช้เวลากับศิลปะและเข้าใจสิ่งที่ตัวเองอยากสื่อสารผ่านภาพ”
“เหมือนได้ทบทวนทั้งสิ่งใหม่ ๆ และสิ่งที่ลืมไปแล้วในตัวเอง”
นิสิตหลายคนบอกว่า กิจกรรมนี้ช่วยให้ได้ทั้งการผ่อนคลาย
การทำความเข้าใจตัวเอง และการมีพื้นที่ปลอดภัยในการอยู่กับความรู้สึกของตัวเอง
CUSW ดีใจที่ได้เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้พักใจ ค่อย ๆ ฟังเสียงภายใน
และค้นหาความหมายในแบบของตัวเองนะคะ 🤍☺️

จบไปแล้วกับกิจกรรม
“เจรจาต่อรองเงินเดือนอย่างไรให้ win 🤝💼”
โดย ผศ. ดร.วัชราภรณ์ บุญญศิริวัฒน์ (อ.กุ๊ก) นักจิตวิทยาสังคม
อาจารย์พิเศษแขนงวิชาจิตวิทยาสังคม คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ที่มาชวนนิสิตเรียนรู้ศิลปะของการ “เจรจาต่อรอง” ผ่านมุมมองจิตวิทยาสังคม ทั้งการสื่อสาร การโน้มน้าวใจ และการยืนหยัดในคุณค่าของตัวเอง เพื่อให้สามารถพูดถึงความต้องการของตนเองได้อย่างมั่นใจ และสร้างผลลัพธ์แบบ win-win ที่เคารพทั้งตัวเองและผู้อื่น 🤝✨
ภายในกิจกรรม ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้หลักการและองค์ประกอบสำคัญของการเจรจาต่อรองเงินเดือน เทคนิคการสื่อสารและ persuasion tactics ที่สามารถนำไปใช้ได้จริง รวมถึงได้ฝึกทักษะผ่านกิจกรรม roleplay จำลองสถานการณ์สมัครงานและต่อรองเงินเดือน ทำให้หลายคนได้ทั้งความรู้ ความมั่นใจ และเห็นแนวทางในการสื่อสารคุณค่าของตัวเองในโลกการทำงานได้ชัดเจนมากขึ้น 💼🌱
💬 ผู้เข้าร่วมหลายคนสะท้อนว่า…
“ได้รู้หลักการและวิธีการต่อรองมากขึ้น”
“ได้ลองจำลองสถานการณ์สมัครงานจริง ทำให้มั่นใจขึ้น”
“ได้เข้าใจทั้งแนวคิดและหลักการปฏิบัติในการเจรจา”
“ความรู้เรื่องการสื่อสารและการต่อรองสามารถนำไปใช้ได้จริง”
นิสิตหลายคนบอกว่า กิจกรรมนี้ช่วยให้ได้ทั้งทักษะการเจรจาต่อรอง
ความมั่นใจในการสื่อสาร และการตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองมากขึ้น
CUSW ดีใจที่ได้เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้ฝึกฝนทักษะสำคัญสำหรับการเติบโตในโลกการทำงาน
และกล้าที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองอย่างมั่นใจนะคะ 🤍☺️