15 Studio
แชร์
Experience
-Yoga Studio
-Private Company(DTAC ,True ,Duracrete )
-Government (TOT, Ministry of Interior)
-Personal Private Class
Kru Jane :15 Studio /Premium Yoga & Pilates Private / Small group
✔️ Beginner friendly
📍 Sukhumvit 41
💬 Book class: inbox
Line : @15studio หรือ https://lin.ee/3ksTd6m Kru Jane Kiradi yoga teacher can be arranged for individual ,group,coporate
Graduated Teacher Training Course 200 Hrs from Fit Innovation
(Yoga Teacher)
(International Yoga Federation (I.Y.F.) และ Yoga Alliance (Y.A.)
ตัวแข็ง…ไม่ได้แปลว่าต้องยืดเยอะ 🤍
หลายคนคิดว่ายิ่งยืดเยอะ ร่างกายจะยิ่งดีขึ้น
แต่หลายครั้ง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ความยืดหยุ่น”
แต่อยู่ที่ร่างกายยังเคลื่อนไหวไม่ถูกวิธี
ในคลาส เจนจะเริ่มจากการประเมินการเคลื่อนไหวของแต่ละคน แล้วค่อย ๆ ออกแบบการฝึกให้เหมาะกับร่างกายของคุณ
เราไม่จำเป็นต้องทำท่ายาก
แต่ฝึกให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในแบบของตัวเอง
📍Private Yoga • Pilates • Mobility
สนใจทดลองเรียน หรืออยากปรึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ทักแชทมาได้เลยค่ะ 🤍
.yoga
Movement before posture. 🤍
ทุกท่าที่มั่นคง เริ่มต้นจากพื้นฐานที่ดี
วันนี้เราโฟกัส Thoracic Spine Mobility และ Pelvic Control ก่อนเข้าสู่ Supported Sarvangasana
เพราะการเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพ สำคัญกว่าการทำท่าให้ได้
📍15Studio Yoga & Pilates.
&pilates
ทุกความสำเร็จ เริ่มต้นจากพื้นฐานที่แข็งแรง 🤍
หลายคนเห็นเพียงวันที่นักเรียนขึ้น Headstand ได้
แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ได้เห็น คือการฝึกอย่างต่อเนื่องในทุกคลาส
เราค่อย ๆ เรียนรู้ตั้งแต่
• การวางข้อศอกให้มั่นคง
• การวางมืออย่างถูกต้อง
• การใช้ Scapula (สะบัก)
• การสร้างความแข็งแรงของหัวไหล่
• การฝึกแกนกลางลำตัว (Core)
• การรับรู้และใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกจุด
เมื่อพื้นฐานแข็งแรง ร่างกายก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่ท่าที่ท้าทายมากขึ้น
วันนี้นักเรียนสามารถขึ้น Headstand ได้อย่างมั่นคงเป็นครั้งแรก ครูภูมิใจในความตั้งใจและความสม่ำเสมอของนักเรียนมากค่ะ 🤍
ครูเจนเชื่อเสมอว่า
“เราไม่รีบขึ้นท่า แต่เราสร้างพื้นฐานที่ดี แล้วผลลัพธ์จะตามมาเอง” 🌿
หากสนใจเรียน Private Yoga หรือ Private Pilates แบบ 1:1 ครูเจนยินดีออกแบบการฝึกให้เหมาะกับเป้าหมายและร่างกายของแต่ละคนค่ะ 🤍
25/06/2026
ทุกการฝึกมีความหมาย 🤍
วันนี้ครูเจนให้นักเรียนเลือกท่าที่อยากฝึกเองค่ะ
ตอนแรกนักเรียนจะเลือกท่าที่เคยฝึกมาก่อน แต่สุดท้ายกลับเลือก Ubhaya Padangusthasana พร้อมบอกว่า
“หนูอยากกลับมาฝึกท่านี้ค่ะ”
ครูเจนจึงต่อยอดด้วย Roll Up / Roll Down (Pilates) เพื่อฝึกการควบคุมแกนกลางลำตัว (Core) การทรงตัว และการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
สิ่งที่ครูเจนชอบที่สุด ไม่ใช่การที่นักเรียนทำท่าได้สมบูรณ์แบบ แต่คือการที่นักเรียนเลือกกลับมาฝึกสิ่งที่ยังท้าทายตัวเอง
เพราะความก้าวหน้าที่แท้จริง ไม่ได้เกิดจากการทำได้ตั้งแต่ครั้งแรก แต่เกิดจากการลงมือฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ทุกการฝึกมีความหมาย และทุกก้าวเล็ก ๆ คือการเติบโต 🌿🤍
🌿 หากสนใจเรียน Private Yoga หรือ Private Pilates แบบ 1:1 หรือ Duo
ครูเจนยินดีออกแบบการฝึกให้เหมาะกับเป้าหมายและสภาพร่างกายของแต่ละคนค่ะ 🤍
📩 Inbox เพื่อสอบถามรายละเอียดหรือจองคลาสได้เลยค่ะ
16/06/2026
A wonderful Pilates Movement session today ✨
We focused on posture, mobility, balance, and core strength based on her individual needs.
By the end of the session, she said she felt relaxed and enjoyed the class. 💕
Every body is different, and we love creating sessions that help each person move and feel better.
16/06/2026
หลายคนคิดว่าต้องตัวอ่อนก่อน ถึงจะเริ่มโยคะได้ ✨
แต่จริงๆ แล้ว โยคะคือการค่อยๆ ดูแลร่างกายของตัวเองในแบบที่เหมาะกับเรา 🤍
นักเรียนท่านนี้เริ่มจากอาการตึงบริเวณไหล่และลำตัว
หลังฝึกอย่างต่อเนื่อง ร่างกายเริ่มเปิด เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และมั่นใจในร่างกายของตัวเองมากขึ้น 🌿
Private Yoga Session
✔️ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
✔️ ปรับคลาสตามร่างกายแต่ละคน
✔️ เน้น Mobility • Flexibility • Posture
📍สุขุมวิท
📩 Inbox เพื่อสอบถามรายละเอียด
#โยคะสุขุมวิท
13/06/2026
🤍 Yoga Journey ของคุณ Nat
การฝึกโยคะไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่เป็นการค่อย ๆ ดูแลและพัฒนาร่างกายของตัวเอง
ในคลาสวันนี้ เราเน้นทั้งการสร้างความแข็งแรง การเพิ่มความยืดหยุ่น การเปิดอก เปิดไหล่ และการฝึกการทรงตัว พร้อมทั้งปรับท่าให้เหมาะกับร่างกายของคุณ Nat ในแต่ละช่วงการฝึก
หลายคนคิดว่าโยคะต้องทำท่ายาก แต่จริง ๆ แล้วสิ่งสำคัญที่สุดคือการฝึกอย่างถูกวิธีและปลอดภัย
เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และรู้สึกสบายขึ้นในชีวิตประจำวัน นั่นก็คือความก้าวหน้าที่มีคุณค่าแล้วค่ะ 🌿
ขอบคุณคุณ Nat ที่ไว้วางใจให้ 15Studio ดูแลนะคะ 🤍
#โยคะส่วนตัว #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะสำหรับทุกวัย
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
15 ซ. ภิรมย์ สุขุมวิท41 เขตวัฒนา
Bangkok
10110