G5 Healthy Workplace

👀 บำรุงสายตาได้ง่าย ๆ ผ่านมื้ออาหาร

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องใช้งานทุกวัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสม จะช่วยดูแลและบำรุงสุขภาพดวงตาได้ ดังนี้

🥚 กลุ่มที่ 1 Lutein
ช่วยเป็นเกราะกรองแสงสีฟ้าและรังสี UV บรรเทาอาการล้าจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
แหล่งอาหาร : ไข่แดง ผักใบเขียว เช่น ผักเคล ปวยเล้ง คะน้า

🐟 กลุ่มที่ 2 Omega-3
ช่วยลดการอักเสบ ทำให้ตาชุ่มชื้น และชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
แหล่งอาหาร : แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน อัลมอนด์ เมล็ดเจีย

🥕 กลุ่มที่ 3 Vitamin A
ช่วยให้มองเห็นในที่มืดได้ดี ป้องกันอาการตาบอดกลางคืน และช่วยบำรุงกระจกตาให้ชุ่มชื้น
แหล่งอาหาร : ตับ ไข่แดง นม ปลาทะเล ฟักทอง แครอท มะละกอสุก ผักบุ้ง ตำลึง

🍊 กลุ่มที่ 4 Vitamin C & E
ช่วยเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยในตา ปกป้องเซลล์ประสาทตา และลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม
แหล่งอาหาร : ฝรั่ง ส้ม ผักใบเขียว อัลมอนด์ อะโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

✨ ดูแลสายตาได้ง่าย ๆ เริ่มจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการพักสายตาเป็นระยะ และหลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีในระยะยาว


#อาหารบำรุงสายตา #สุขภาพดีเริ่มที่จานอาหาร
#เก็บแต้มแลกของ2026

🎉 ปิดโครงการ BMI Lite Club อย่างเป็นทางการ

โรงพยาบาลเปาโลรังสิต จัดพิธีปิดโครงการ BMI Lite Club โครงการส่งเสริมสุขภาพสำหรับพนักงาน ผ่านกิจกรรมด้านการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร และการติดตามผลสุขภาพผ่าน Application : Get Health เพื่อสร้างแรงจูงใจและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ภายในงานได้รับเกียรติจาก คุณดลฤดี รัตนปิติกรณ์ ผู้อำนวยการฝ่ายการพยาบาล เป็นประธานกล่าวปิดโครงการและมอบรางวัลแก่ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด พร้อมขอแสดงความยินดีกับผู้ได้รับรางวัลทั้ง 3 ท่าน และขอชื่นชมพนักงานทุกท่านที่ร่วมดูแลสุขภาพและก้าวสู่เป้าหมายของตนเอง

💚 เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการลงมือทำ และเติบโตได้ด้วยความร่วมมือของทุกคน

Healthy Together… สุขภาพดี เริ่มต้นได้ที่ตัวเรา 🌿✨

วันอาสาฬหบูชา🪷

ขอให้ทุกท่านมีความสุขทั้งกายและใจ เริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสติ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสุขภาพที่ดี คือพื้นฐานของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข🙏🏻✨

💉 ปักปากกาแล้ว...จบเลยไหม?

หลายคนอาจคิดว่าการปักปากกาลดน้ำหนักคือคำตอบ แต่ความจริงแล้ว "การดูแลตัวเองหลังใช้ยา" ก็สำคัญไม่แพ้กัน

🤔 ถ้าคุณต้องเลือก...
ใครมีโอกาสดูแลน้ำหนักได้ดีที่สุดในระยะยาว?

A: ทานปกติ ไม่ออกกำลังกาย
B: ปรับพฤติกรรม ลดของหวาน ของมัน และออกกำลังกาย
C: ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย

💬 คอมเมนต์คำตอบที่คิดว่าใช่ แล้วรับคะแนนไปเลย

#เก็บแต้มแลกของ2026

#ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย #สุขภาพดี

#เครือพญาไทเปาโล

🦠 Good Gut Probiotic Mission ภารกิจเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ 💚

เดือนสิงหาคมนี้ ชวนทุกคนร่วมดูแลสุขภาพลำไส้ ด้วยการเพิ่มอาหารที่มี โพรไบโอติกส์ (Probiotic) และ พรีไบโอติกส์ (Prebiotic) เพื่อช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

📍 กติกาง่ายมากค่ะ
📸 ส่งรูปอาหาร วัตถุดิบ หรือเครื่องดื่มที่มี
✅ โพรไบโอติกส์
✅ พรีไบโอติกส์
✅ หรือทั้งสองอย่าง (Probiotic+Prebiotic)
ในแอปพลิเคชั่น Get Health 21 ครั้ง/เดือน พร้อมระบุวัตถุดิบประกอบภาพ

🏆 เกณฑ์การให้คะแนน
🥇 ส่งครบ 21 วันขึ้นไป และสะสม ≥ 2,100 แต้ม รับ 700 คะแนน
🥈 ส่งครบ 21 วันขึ้นไป และสะสม < 2,100 แต้ม รับ 500 คะแนน
🥉 ส่งครบ 15–20 วัน
รับ 250 คะแนน
❌ ส่งน้อยกว่า 15 วัน รับ 0 คะแนน

คะแนนที่เราให้จะถูกสะสมไว้ใน Get Health สามารถเอาไว้แลกของรางวัลในแอปได้เลยนะค้า 🎁🎊

📍สามารถสมัครได้ที่แอปพลิเคชั่น Get health 23/7-31/7
📍กิจกรรมเริ่มตั้งแต่วันที่ 1/8/2569-31/8/2569
แล้วมาเข้าร่วมกันเยอะๆนะคะ 🥰✨

❤️ เพราะทุกก้าวมีความหมาย...

👣 ก้าวนี้...เพื่อแม่ 💐
เดินให้สุด สะสมให้มาก แล้วมาลุ้นรับรางวัลตลอดเดือนสิงหาคม!

📢 August Step for Mum เริ่มแล้ว!

👟 เดินสะสมก้าวตลอดเดือนสิงหาคม

🏆 รับคะแนน App Get Health แล้วมาเดินไปด้วยกัน!

📅สมัครได้ตั้งแต่ 23/7-1/7
📍กิจกรรมเริ่ม 1/8-31/8

💙 ฟังด้วยหู รู้ด้วยใจ

เมื่อวันที่ 16 กรกฎาคม 2569 ทีม Healthy Workplace สายทรัพยากรบุคคล เครือโรงพยาบาลพญาไท–เปาโล จัดกิจกรรม “ฟังด้วยหู รู้ด้วยใจ” ณ โรงพยาบาลพญาไทพหลโยธิน เพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาวะทางใจของบุคลากร ผ่านการเรียนรู้ทักษะ Deep Listening หรือการฟังอย่างเข้าใจด้วยใจ

ภายในกิจกรรม ผู้เข้าร่วมได้ฝึกผ่อนคลายร่างกาย ลมหายใจ และสมาธิผ่านกิจกรรมไทยปราณ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการฟังและการสื่อสารอย่างเข้าใจ เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและบรรยากาศการทำงานที่เอื้อต่อการรับฟังซึ่งกันและกัน

เพราะการดูแลสุขภาวะทางใจของบุคลากร คือรากฐานสำคัญของการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี และการส่งมอบบริการที่มีคุณภาพอย่างยั่งยืน 💙

#ฟังด้วยหูรู้ด้วยใจ

🥗 Workshop โภชนาการ ภายใต้โครงการ BMI Lite Club

เมื่อวันที่ 17 กรกฎาคม 2569 ทีม HWP จัดกิจกรรม Workshop โภชนาการ ณ โรงพยาบาลพญาไท 1 เพื่อส่งเสริมความรู้ด้านการเลือกรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

ผู้เข้าร่วมได้เรียนรู้ผ่านกิจกรรมทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี การวางแผนการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับการใช้พลังงานของร่างกาย และการอ่านฉลากโภชนาการอย่างถูกต้อง เพื่อนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน

กิจกรรมครั้งนี้เป็นอีกหนึ่งก้าวในการส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืน 💙

🎉 ปิดโครงการ "BMI Lite Club" อย่างเป็นทางการ

เมื่อวันที่ 20 กรกฎาคม 2569 โรงพยาบาลเปาโลเกษตร จัดพิธีปิดโครงการ BMI Lite Club โครงการส่งเสริมสุขภาพสำหรับพนักงาน ที่มุ่งเน้นการสร้างสุขภาพที่ดีผ่านการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการติดตามผลสุขภาพผ่านแอปพลิเคชัน Get Health เพื่อสร้างแรงจูงใจและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ทางทีมงานขอแสดงความยินดีกับผู้ได้รับรางวัลทั้ง 3 ท่าน ที่สามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างน่าชื่นชม พร้อมขอขอบคุณพนักงานทุกท่านที่ให้ความร่วมมือและเข้าร่วมโครงการเป็นอย่างดี

โครงการ BMI Lite Club เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สะท้อนถึงความมุ่งมั่นของโรงพยาบาลเปาโลเกษตรในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีของบุคลากร พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องและยั่งยืน 💙

#โรงพยาบาลเปาโลเกษตร

🎉 ปิดโครงการ "BMI Lite Club" อย่างเป็นทางการ

เมื่อวันที่ 15 กรกฎาคม 2569 โรงพยาบาลพญาไทนวมินทร์ ได้จัดพิธีปิดโครงการ “BMI Lite Club”โครงการส่งเสริมสุขภาพสำหรับพนักงาน ที่มุ่งเน้นการสร้างสุขภาพที่ดีผ่านการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการติดตามผลสุขภาพผ่านแอปพลิเคชัน Get Health

ภายในงานได้รับเกียรติจาก คุณเอื้องดอย เฉียบแหลม ผู้อำนวยการฝ่ายการพยาบาล กล่าวปิดโครงการ พร้อมมอบรางวัลแก่ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด ขอแสดงความยินดีกับผู้ได้รับรางวัลทั้ง 3 ท่าน ที่มีความมุ่งมั่นและสามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างน่าภาคภูมิใจ

ขอขอบคุณพนักงานทุกท่านที่ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ และหวังว่าการดูแลสุขภาพจะเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน 💙