Khaohorm

🙏🙏🙏

👉 '' มัน แปลก ดี น๊ะ ''
#เรา.. เสียเงินเป็นล้าน '' สร้างบ้าน ''.. มันเป็นเรื่อง ''ปกติ ''

#เรา.. เสียเงินเป็นแสน ซื้อ '' รถยนต์ ''.. มันเป็นเรื่อง '' ปกติ ''

#เรา.. เสียเงินเป็นหมื่น ซื้อ '' โทรศัพท์มือถือ ''.. มันเป็นเรื่อง '' ปกติ ''

#เรา.. เสียเงินเป็นพัน ซื้อ '' เสื้อผ้ามาสวมใส่ '' .. มันเป็นเรื่อง '' ปกติ ''

#เรา.. เสียเงินนับไม่ถ้วน.. กับการกิน. เที่ยว. เหล้า.
บุหรี่. หวย. การพนัน. #มันเป็นเรื่องปกติ..!!!

#แต่... เรื่อง ไม่ ปกติ ...ถ้าเรา.. เสียเงินกับสุขภาพตัวเองแค่.. สอง-สามพัน
#ทำไม..? แพงจัง..? สิ้นเปลือง..?
ยังไม่ถึงเวลา..? เดี๋ยวก่อนก็ได้..?

#คุณเชื่อไหม? เวลาที่ .. คนไปงานศพ
เขาแค่.. ถามว่าตายเพราะอะไร..? ไม่เคยถาม ว่า...
นำไปเผาด้วยรถอะไร..? โลงราคาเท่าไหร่..?
คนตาย..ใส่เสื้อผ้ายี่ห้ออะไร..? ใช้โทรศัพท์ราคาเท่าไหร่..?

#บทสรุปคือ ..
ชีวิตเรามีค่าน้อยกว่า..บ้าน. รถ.
โทรศัพท์. เสื้อผ้า. หรือ..? .. แท้จริงแล้ว ...
'' สุขภาพ '' น่าจะสำคัญกว่าทุกอย่าง #คุณว่ามั๊ย..?

#ข้อคิดจากคำพูดสุดท้าย จาก ( สตีฟ จ๊อบ )
'' เงิน สามารถซื้อได้ทุกอย่าง ''
แต่.. ไม่สามารถซื้อให้ใคร มาป่วยแทนเราได้
เราใส่ใจสุขภาพ ของตัวเราเองน้อยเกินไป
แต่เรา.. มักจะรู้ตัว เมื่อสายไปเสมอ

#จงให้ '' ความรัก '' กับ ครอบครัว กับคนรัก และเพื่อนๆ
หมั่นดูแลสุขภาพของตัวเอง และใส่ใจคนรอบข้างมากๆ

ขอบคุณ บทความดีๆจาก : Fitgirl

มารู้จัก (Glycemic Index: GI) กันเถอะ
ค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ (Glycemic Index: GI)
หลายคนเข้าใจว่าการรับประทาน ผัก ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
แต่บางครั้งอาจจะไม่เป็นอย่างนั้น เนื่องจาก ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีโครงสร้างโมเลกุลที่เอื้อต่อการดูดซึมต่างกัน
การรู้จัก GI index จึงมีประโยชน์มากกับการวางแผนกำหนดอาหารลดน้ำหนักสำหรับทุกท่านค่ะ
ไกลซิมิก อินเด็กซ์ เป็นดัชนีที่ใช้วัดเปรียบเทียบความสามารถในการดูดซึมอาหาร ซึ่งมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นของอาหารชนิดต่างๆ
*** โดยอาหารประเภทที่มีค่า GI สูง แสดงให้เห็นถึงอาหารชนิดนั้น.. ร่างกายดูดซึมอาหารได้รวดเร็ว .. ทำให้น้ำตาลในเสือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว .. ทำให้เราหิวได้ง่าย .. อยากกินอาหารเพิ่มในปริมาณมากขึ้น .. และบ่อยขึ้น
*** ส่วนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ
แสดงให้เห็นถึงอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่มขึ้น... หรือเพิ่มขึ้นช้าจึงช่วยให้เราอิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวได้ง่าย
ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำหวาน จะทำให้ร่างกายสดชื่นอย่างรวดเร็ว ได้รับพลังงานทันที
แต่พลังงานที่ได้รับจะหายไปอย่างรวดเร็ว ทำให้อ่อนเพลีย และอยากกินของหวานๆ เพิ่มขึ้นอีก จนอ้วน
ในที่สุดค่า GI จึงสามารถช่วยผู้เป็นเบาหวานในการเลือกกินอาหาร
จริงๆแล้วค่า GI จะเป็นตัวเลขเปรียบเทียบแต่เห็นว่าสรุปเลยดีกว่า..ว่าอาหารประเภทไหนมีค่า GI สูงต่ำอย่างไร
แต่ในอีกมุมมองหนึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยังคงมีข้อโต้แย้งกันว่าค่า GI จะให้ประโยชน์ต่อผู้เป็นเบาหวานในการเลือกกินอาหารเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลได้มากน้อยเพียงไร
มีปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้
** อาหารยิ่งมีใยอาหารสูงเท่าไร ค่า GI ยิ่งต่ำลงเท่านั้น
** ผัก ผลไม้ ยิ่งสุก คาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยและถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น ทำให้ค่า GI ยิ่งสูงขึ้น
** อาหารยิ่งผ่านกรรมวิธีการผลิตมากเท่าใดก็ยิ่งมีค่า GI สูงเท่านั้น
** องค์ประกอบในอาหารมื้อนั้นๆ ที่คุณกินมีอะไรบ้าง
** ความเร็วในการกินอาหาร
** อาหารบางชนิด เช่น แครอทแม้จะมีค่า GI สูง แต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ในขณะที่ไอศกรีมมีค่า GI ต่ำ แต่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง สารอาหารก็สู้แครอทไม่ได้
ดังนั้นในการเลือกอาหารก็ต้องพิจารณาหลายปัจจัยมิใช่แค่ดูค่า GI เพียงอย่างเดียว
สรุปก็คือค่า GI เป็นเครื่องมือที่นำไปใช้ประโยชน์ได้ แต่ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่จะนำไปตัดสินการเลือกอาหาร
เราอาจใช้ GI เป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรยึดเป็นวิธีเดียวที่ใช้ตัดสินการเลือกอาหาร
วิธีดีที่สุดก็คือยึดหลักแผนการกินที่ดีและออกกำลังกายตลอดโปรแกรม เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
บทความโดย ศกุณตลา อินถา หัวหน้าแผนกโภชนาการ
By โรงพยาบาลแมคคอร์มิค เชียงใหม่ - สิงหาคม 27, 2556
บทความต้นฉบับ : https://goo.gl/WmhACQ

🍀 🍀

🎉รู้สึกดีขึ้นได้ตั้งแต่ซองแรก
🎉อุดมด้วยเส้นใยไฟเบอร์ จากธรรมชาติ
และ Prebiotic ช่วยให้คุณรู้สึกสบายจากข้างใน

👉ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบ
ผงชงดื่มรสส้มรับประทานง่าย
👉ช่วยเสริมระบบลำไส้ให้ทำงานได้เป็นปกติ
👉ทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง โล่ง และสดใสตลอดวัน

🚩รับประทาน Fibrotic Detox วันละ 1 ซอง
เทียบเท่ากับการไปทำ Detox ที่โรงพยาบาล 1 ครั้ง
🚩ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและการเดินทาง
🚩เพียงวันละ 1 ซอง คุณจะรู้สึกได้เลยว่า ดีจากข้างใน
🚩หายอึดอัด ปลอดโปร่ง โล่งสบาย และ
ช่วยให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งสดใส ขึ้น อีกด้วย

-------------------------------

**สนใจสั่งซื้อสามารถสอบถามได้ที่ทัก Inbox
Tel : 088-2135656
Line : หญิงค่ะ

┗━━━━━ 🌺 🍂 🌸
💥►►►http://line.me/ti/p/%40liv4790k
┏━━━━━━━━━━━━┓
💋 สั่งซื้อทางไลน์ ตอบเร็วสุด 📝
┗━━━━━━━

ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

FibRotic ช่วยได้ค่ะ ^^

มะเร็งลำไส้ใหญ่ Top 5 ของคนไทย

🔆FIBROTIC ช่วยได้🔆

👉ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบ
ผงชงดื่มรสส้มรับประทานง่าย
👉ช่วยเสริมระบบลำไส้ให้ทำงานได้เป็นปกติ
👉ทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง โล่ง และสดใสตลอดวัน

🚩รับประทาน Fibrotic Detox วันละ 1 ซอง
เทียบเท่ากับการไปทำ Detox ที่โรงพยาบาล 1 ครั้ง
🚩ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและการเดินทาง
🚩เพียงวันละ 1 ซอง คุณจะรู้สึกได้เลยว่า ดีจากข้างใน
🚩หายอึดอัด ปลอดโปร่ง โล่งสบาย และ
ช่วยให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งสดใส ขึ้น อีกด้วย

-------------------------------

**สนใจสั่งซื้อสามารถสอบถามได้ที่ทัก Inbox
Tel : 088-2135656
Line : หญิงค่ะ

┗━━━━━ 🌺 🍂 🌸
💥►►►http://line.me/ti/p/%40liv4790k
┏━━━━━━━━━━━━┓
💋 สั่งซื้อทางไลน์ ตอบเร็วสุด 📝
┗━━━━━━━