Health and Well be-ing

8 ชั่วโมงที่เราหลับ
กลับมีบางอย่างทำงานหนัก 24 ชั่วโมง 🌙🌤️

ภูมิคุ้มกัน = ทีมรักษาความปลอดภัย ของร่างกาย
คอยตรวจตรา และจัดการผู้บุกรุก

ผู้บุกรุกคือใคร?

เช่น

* ไวรัส
* แบคทีเรียบางชนิด
* เชื้อรา
* พยาธิ

ถ้าพวกนี้เข้ามา

ทีมรักษาความปลอดภัยก็จะรีบไปจัดการ

เพื่อไม่ให้เราป่วย 🦠

#ร่างกายเข้าเวรดึก

#สุขภาพลำไส้

“ อาหารเช้า ” ไม่ได้ให้แค่ “ พลังงาน ”
ปัจจุบัน เราไม่ได้กินอาหารเช้า
แค่ให้มีแรงออกไปทำงาน หรือ
ใช้ชีวิตเพื่ิอต่อสู้ในแต่ละวัน 😊

รู้หรือไม่ ???
เรากำลัง “กินอาหารเช้า”
เพื่ิอสนับสนุน “ ภูมิคุ้มกันที่สมดุล ” 🦠🧠

เพราะ การมีภูมิคุ้มกันที่สมดุล
ส่งผลต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตในระยะยาว ✨

#ภูมิคุ้มกันที่สมดุล
#สุขภาพลำไส้

ไม่ใช่ใยอาหารทุกชนิดจะทำให้ SCFAs
เพิ่มขึ้นเหมือนกันทุกคน

เพราะผลขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณใยอาหาร
รวมถึงจุลินทรีย์เดิมของแต่ละคนด้วย


#นุ่นเล่าเรื่องตัวจิ๋ว

“เราไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในร่างกายนี้คนเดียว” 🦠

เราเคยคิดว่า
ร่างกายนี้เป็นของเราเพียงคนเดียว

แต่จริง ๆ แล้ว บนผิว ในช่องปาก และภายในร่างกาย
มีสิ่งมีชีวิตตัวเล็กมากมายอาศัยอยู่ร่วมกับเรามาตลอด

บางชนิดเข้ามาเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากิน
บางชนิดสร้างสารที่ส่งผลต่อสิ่งแวดล้อมรอบเซลล์
และบางชนิดมีความสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

การรู้ว่าพวกเขามีอยู่
ไม่ได้ทำให้นุ่นกลัวร่างกายตัวเองมากขึ้น

แต่มันทำให้นุ่นเริ่มมองร่างกายนี้
เหมือนเป็น “ป่าที่มีชีวิตหลายแบบอาศัยอยู่ร่วมกัน”

#นุ่นเล่าเรื่องตัวจิ๋ว #จุลินทรีย์
#โพรไบโอติก

คนที่มีอุปกรณ์ แต่ไม่รู้วิธีใช้
เขาจะไม่สามารถใช้ประโยชน์อะไร
จากอุปกรณ์ที่มีได้เลย

เพราะฉะนั้น คนที่มีชีวิตอยู่ แล้วไม่รู้ว่าตัวเองมีอะไรอยู่ในชีวิต
จะใช้ประโยชน์ของชีวิตตัวเองได้ยังไง

ชีวิต = พลังงานของร่างกาย + พลังงานของจิตใจ
มันเป็นอุปกรณ์ที่จะทำให้มนุษย์คนหนึ่ง กลายเป็น
“ สิ่งมีชีวิตที่มีคุณค่าได้ ”




#เป็นตัวเองในเวอชั่นที่ดีขึ้น
#พลังบวก

รู้หรือไม่ ?
95% ของเซโรโทนิน (สารเคมีแห่งความสุขในร่างกาย)
ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ 😊

สัญญาณที่บ่งบอกว่าลำไส้กำลังฟื้นฟู 😊
• การขับถ่ายเป็นปกติและมีสุขภาพดี
• ลดความไวต่ออาหาร
• สุขภาพผิวดีขึ้น
• อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น
• ความอยากน้ำตาลลดลง
• อาการท้องอืด แก๊ส และไม่สบายท้องหลังรับประทานอาหารลดลง

ลำไส้ของคุณรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า? 😊

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างไหม?
แบ่งปันเรื่องราวการดูแลสุขภาพลำไส้ในคอมเมนต์ได้เลย! 👇

ทราบหรือไม่ ? 🤔
ชุมชนจุลินทรีย์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ โดยช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย😳 !!!!!!

✨ เพื่อสร้างชุมชนจุลินทรีย์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์ อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและกิมจิ 🥗🥦🥕

อาหารของคุณยิ่งหลากหลาย ลำไส้ของคุณก็จะยิ่งมีความสุข! 😄
มาปลดล็อกสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดไปด้วยกัน! 😋

ทราบหรือไม่ ? 🤔
ชุมชนจุลินทรีย์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ โดยช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย😳 !!!!!!

✨ เพื่อสร้างชุมชนจุลินทรีย์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์ อาหารทึ่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและกิมจิ 🥗🥦🥕

จำไว้ว่า อาหารของคุณยิ่งหลากหลาย ลำไส้ของคุณก็จะยิ่งมีความสุข! 😄 มาปลดล็อกสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดไปด้วยกัน! 😋

เราจะรักตัวเองมากขึ้น เมื่อเรา “ เข้าใจ ”
พอได้อ่านเล่มนี้แล้วรู้สึกเบาใจ 😊 ช่วยให้เรา “เข้าใจตัวเอง”
จับอารมณ์ ความรู้สึกตัวเองได้ และ ”เข้าใจสิ่งแวดภายนอกตัวเรา“ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน สถานที่ สภาพอากาศ การจราจร😄

ไม่ใช่หนังสือฮีลใจสำหรับคนอกหัก…ฮีลใจได้ทุกคน บ่อยครั้งนะที่เราลืมตัวเอง งานยุ่ง แต่ไม่ค่อยรุ่ง😅 มุ่งไถโซเซียล เลี้ยวไปส่องเรื่องดารา เลือกของใส่ตะกร้า รอเอฟตอนเงินเดือนออก

ในเล่มนี้เขาบอกว่า ชีวิตมันไม่ง่ายขึ้นหรอกนะ มันยากโดยธรรมชาติ และอาจจะยากขึ้นกว่าเดิมเมื่อเราโตขึ้น บางสถานการณ์เราก็เจอผู้คนที่ใจร้าย และบรรยากาศก็อาจจะห่วยแตก ให้เราทำความเข้าใจซะ ”เราควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่ได้“ ”สิ่งที่เราทำได้แน่ๆ คือการบริหารจัดการตัวเอง“

เรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึก เจ็บปวด พ่ายแพ้ อ่อนแอ และร้องไห้ สำคัญคือเราต้องยอมรับ ไม่ใช่การปฏิเสธ หรือปกปิดความรู้สึกของตัวเอง สุดท้ายแล้วมันเป็นเพียงแค่ “ความผิดหวัง ไม่ได้ดั่งใจ” เมื่อเราเผชิญกับความผิดหวังเรียบร้อยแล้ว “เราจะรักตัวเองเก่งขึ้น” “เราจะแข็งแรงมากขึ้น”

#บทเรียนที่ทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น