Chalitabrand

:: 5 วิธีเพิ่มพลังชีวิต ::
1. กินผลไม้และผักเยอะๆ
พฤติกรรมการกินและการนอนหลับของคนเรานั้นสัมพันธ์กัน การทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ เพราะฉะนั้นอย่าคิดที่จะมองข้ามมันไป ในทุกวันนี้เราถูกรายล้อมด้วยอาหารที่ผ่านกระบวนการมากมาย ขนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ส่วนผสมที่มากเกินไป และโซเดียม โชคร้ายที่อาหารเหล่านี้เป็นพิษกับร่างกายของเรา ซึ่งนำไปสู่การตื่นนอนด้วยความมึนงง ถ้าคุณอยากจะพักผ่อนอย่างเต็มที่ จงกินผลไม้และผักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. กินอาหารเย็นแบบเบาๆ
ประโยคเหล่านี้จะทำให้คุณเห็นภาพมากขึ้น "กินอาหารเช้าอย่างราชา, อาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และอาหารเย็นอย่างยาจก“ วิธีที่สังคมของเราพัฒนาระบบการกินเป็นเรื่องน่าสนใจ อาหารเช้าเบาๆ, อาหารกลางวันขนาดกลาง และอาหารเย็นขนาดยักษ์ แต่ถ้าคุณมีปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน มันอาจะเป็นเพราะขนาดอาหารเย็นนั้นใหญ่เกินไป ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักและนานขึ้น ดังนั้น แทนที่จะกินอาหารเย็นมื้อใหญ่ ลองทำให้ผลไม้และผักเป็นดาวเด่นในอาหารมื้อเย็น เพราะมันสามารถย่อยได้ง่าย และทำให้การนอนหลับในเวลากลางคืนนั้นดีขึ้น
3. มีกิจวัตรยามเช้า
ฉันเคยคิดว่ากิจวัตรประจำวันนั้นเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ไม่ใช่ทุกกิจวัตรจะเป็นเรื่องแย่ การมีกิจวัตรประจำวันง่ายๆหลังจากตื่นนอน จะช่วยมอบทิศทางและเป้าหมายให้กับคุณ กิจวัตรประจำวันอาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่น การตื่นนอน ออกกำลังกาย อาบน้ำ และกินอาหารเช้า หรือคุณอาจจะอยากเริ่มวันใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยการอ่านหนังสือหรือเล่นเกมส์ลับสมอง ทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันนั้น
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีความหมายหลายอย่าง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปยิมเสมอไป ยกเว้นแต่คุณจะสนุกกับมัน มันอาจหมายถึงการไปวิ่งจ๊อกกิ้งหรือออกไปเดินเล่นข้างนอก หรือแม้กระทั่งการออกไปทำสวน
ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหนจงทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวัน ออกกำลังด้วยความกระฉับกระเฉง ให้เหงื่อออก การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น รวมทั้งช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวันอีกด้วย
5. นอนพักในยามที่คุณเหนื่อย
คุณเคยขึ้นเตียงในเวลาที่มองนาฬิกาแล้วพบว่ามันเป็นเวลาที่สมควรจะทำหรือไม่ ถ้าใช่ คุณอาจกำลังตื่นตัวและพยายามบังคับให้ตัวเองนอนหลับอยู่ ซึ่งผลที่ได้อาจทำให้คุณต้องใช้เวลานานขึ้นเพื่อนอนหลับ ดังนั้นจงฟังเสียงของร่างกายคุณ ถ้าคุณรู้สึกตื่นเต็มตาในเวลาที่คุณควรจะขึ้นเตียง ลองหาวิธีผ่อนคลายเช่น อ่านหนังสือ วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ หรือฟังเพลงเบาๆ และเมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าหนังสือคุณเริ่มหนักขึ้น ก็ถึงเวลาที่คุณควรนอนหลับได้แล้ว
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างพลังงานและทำให้คุณพร้อมสำหรับวันใหม่ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวัน
Cr : http://goo.gl/NMqMGn
ขอบคุณที่มา : New Heart New World

อย่าหันหลัง ในขณะที่คนรักคุณ กำลังจะขึ้นรถ
เพราะเธออาจจะพลาดตกในก้าวใดๆ ก้าวหนึ่ง

อย่าตัดสาย ! ในขณะที่คนรักคุณ .. ยังพูดไม่จบ
เพราะบางทีเธออาจ มีคำพูดที่ดีที่อยากให้คุณฟัง

อย่าเมินเฉย ..
หากสายโทรเข้า เป็นเบอร์คนสำคัญของคุณ เพราะเธออาจมีเรื่องทุกข์ใจ อยากเล่าให้คุณฟังเป็นคนแรก

อย่าคิดว่า ค่อยทำอะไรในวันพรุ่งนี้ แล้วละเลย
วันนี้ทิ้งไป เพราะคุณจะไม่รู้ค่าของวันนี้เลย

อย่าคิดว่า คนรักคุณ จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
เพราะ .. เขาอาจจะจากคุณไปก่อนคุณ !

อย่าลืม !
คุณไม่ใช่เจ้าของลมหายใจ ของเขาและเธอ
อย่าทำอะไรในคำว่า '' สาย ''... ~ ♡

เพราะเพียงวินาทีเดียว คุณอาจจะเสียใจไปตลอดชีวิต

Cr : อ่านวันละนิด จิตแจ่มใส

ประโยชน์จากน้ำมะนาว
เรามักได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า ดื่มแก้วน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกวันในตอนเช้าจะดีต่อสุขภาพ เพราะจะช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายในร่างกายออกมา นั่นเพราะมะนาวเป็นแหล่งอาหารชั้นดี ทั้งแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และวิตามินเอ ซี และบีคอมเพล็กซ์ รวมทั้งเส้นใยเพคติน นอกจากกระตุ้นภูมิคุ้มกันยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดี

เพียงบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพิ่มรสและประโยชน์ ดื่มเป็นประจำทุกเช้าในขณะท้องว่าง และรอ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้าของคุณ ทำให้เคยชินนอกจากจะไม่ป่วยแล้วยังดูสดใสขึ้นด้วย

มาดูสิว่าประโยชน์ที่จะได้รับจากน้ำมะนาวมีอะไรบ้าง

1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร และกระตุ้นตับให้ผลิตน้ำดีเพิ่มขึ้น ล้างสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทุกวันจะช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย และท้องอืด นอกจากนี้ยังป้องกันท้องผูกและท้องเสีย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ และยังส่งผลให้น้ำหนักคุณลดลง

2. การดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงให้ผิวของคุณได้ ในมะนาวมีวิตามินซีช่วยป้องกันผิวจากริ้วรอยและจุดด่างดำ และช่วยต่อสู้อนุมูลอิสระ น้ำและน้ำผึ้งเพิ่มคุณสมบัติฟื้นฟู ต้านเชื้อแบคทีเรีย และกระตุ้นคอลลาเจนเพื่อสุขภาพผิว เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยร่างกายต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดได้ด้วย โพแทสเซียมสูงในมะนาวยังช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด และปรับปรุงการทำงานของจิต ซึ่งจะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในช่วงปกติ

3. ช่วยลดกลิ่นปาก ความเป็นกรดของมะนาวรวมกับสรรพคุณของน้ำผึ้งและน้ำ สามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากได้ เพราะกระตุ้นให้ผลิตน้ำลายที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่น และมะนาวยังช่วยกำจัดคราบขาวบนลิ้นที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ช่วยต้านอาการเจ็บคอและป้องกันทอนซิลอักเสบได้ ถ้าคุณมีอาการเจ็บคอ ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นและน้ำผึ้งในตอนเช้าจะทำให้หายเร็วขึ้น
ที่มา : เว็บไซต์โพสต์ทูเดย์
ภาพประกอบจาก อินเตอร์เน็ต
ขอบคุณที่มา : รักษ์สุขภาพโดยวิถีธรรมชาติ

"""อย่าลืมดูตัวเองก่อน

“เป็นเพราะลืมมองตน
ผู้คนจึงมักสร้างปัญหา
หรือมีส่วนทำให้ปัญหาลุกลามขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้นเมื่อใดที่คิดจะแก้ปัญหา
ควรหันมาสำรวจตนเองก่อนที่จะเรียกร้องหรือจัดการคนอื่น

แม้แต่การช่วยคนอื่นก็เช่นกัน
เพียงแค่ดูแลตนเองให้ดี ก็สามารถช่วยคนอื่นได้มาก

ภาษิตของพระพุทธเจ้าที่ว่า
“เมื่อรักษาตน ก็เท่ากับรักษาผู้อื่น(ด้วย)”
ไม่ล้าสมัยเลย แม้กาลเวลาจะผ่านมาร่วม ๒,๖๐๐ ปี”..."""

ขอให้สดชื่นเบิกบานใจตลอดทั้งวันนะ

5 คำถามความสำเร็จ
1. เกิดมาชีวิตนี้ ฉันต้องทำอะไรให้สำเร็จบ้าง?
2. แล้วปีนี้ ฉันจะต้องทำอะไรเพื่อให้ข้อ 1. สำเร็จ
3. แล้วเดือนนี้ ฉันจะต้องทำอะไรเพื่อให้ข้อ 2. สำเร็จ
4. แล้ววันนี้ ฉันจะต้องทำอะไรเพื่อให้ข้อ 3. สำเร็จ
5. แล้วสิ่งที่ฉันทำในนาทีนี้ ..
มันยังคงพาฉันพุ่งตรงไปไปหาข้อ 1. หรือไม่
ถ้าใช่ ก็ไปต่อ ถ้าไม่ ก็เปลี่ยนทาง
ความสำเร็จเกิดจากการสะสมความพยายามในหนึ่งนาที
จนเป็นชั่วโมง เป็นวัน เป็นเดือน เป็นปี
และเป็นหนึ่งชีวิตที่สำเร็จดังใจหวัง
ถามตัวเองใน 5 ข้อนั้นให้บ่อยที่สุด
เขียนมันลงไปในกระดาษ
วาดแผนการ ลงมือทำ ปรับทิศทาง
ให้กำลังใจตัวเอง ให้รางวัลตัวเอง
ปลอบประโลมหัวใจตัวเอง
ไปต่อ ไม่ท้อ รู้จักรอคอยความสำเร็จ
แล้วเกิดมาหนึ่งชีวิตนี้
เราจะได้ดีเหมือนที่เราอยากเป็น................................................... Boy's Thought #บอยวิสูตร ...