MamaBee's

อดีต : แก่ช้า เจ็บสั้น ตายเร็ว
ปัจจุบัน : แก่เร็ว เจ็บยาว ตายช้า
ี่แปลว่า蜜蜂
#กินอาหารเป็นยา
#พี่บีบอกต่อ

❤️ “สัญญาณชีพ” ตัวเลขสำคัญที่ช่วยบอกความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

การตรวจวัดสัญญาณชีพเป็นประจำ ช่วยให้เรารู้เท่าทันสุขภาพและสังเกตความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยควรใส่ใจ 4 ค่าพื้นฐาน ได้แก่

💓 ชีพจร
🌬️ อัตราการหายใจ
🩺 ความดันโลหิต
🌡️ อุณหภูมิร่างกาย

โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้พักฟื้น หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว การติดตามค่าเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ผู้ดูแลและทีมสุขภาพสามารถประเมินอาการและให้การดูแลได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที

เพราะการดูแลที่ดี เริ่มต้นจากการใส่ใจในทุกความเปลี่ยนแปลง 💛

📌 ค่าปกติอาจแตกต่างกันตามอายุ กิจกรรม ภาวะสุขภาพ และช่วงเวลาที่ตรวจ หากพบค่าผิดปกติต่อเนื่องหรือมีอาการร่วม เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หน้ามืด หรือหมดสติ ควรรีบพบแพทย์ทันที
****************************************
The Senizens Stroke Rehabilitation Center
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูหลอดเลือดสมอง "เดอะ ซีนิเซ่นส์"
เราส่งเสริมและป้องกันด้านสุขภาพ รักษาบำบัด ฟื้นฟู ในกลุ่มผู้ป่วยทางระบบประสาท, ผู้ป่วยในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ, ผู้ป่วยหลังได้รับการผ่าตัด, ผู้ป่วยติดเตียงหรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสมรรถภาพทางด้านร่างกายและจิตใจ ภายใต้การดูแลของทีมสหวิชาชีพ ทำให้ผู้ที่เข้ารับการดูแลมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
****************************************
🟡The Senizens Stroke Rehabilitation Center🟡
ศูนย์เชี่ยวชาญเวชศาสตร์หลอดเลือดสมอง เดอะ ซีนิเซ่นส์
การบริการแบบองค์รวมของเรา (Our Service)
🚩ศูนย์ที่พักและดูแลผู้สูงอายุแบบครบวงจร
🚩ศูนย์กายภาพบำบัดฟื้นฟูผู้ป่วยทุกสภาวะมิติ (OPD,IPD)
🚩เวชศาสตร์ชะลอวัย (The Senizens Wellness )
🚩ศูนย์ล้างไต (Kidneyzens)
🚩ศูนย์ธาราบำบัด (Hydrotherapy)
🚩The Senizens Nutrition (BD)
****************************************
📌สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลรับบริการฟื้นฟู กายภาพบำบัดและที่พัก
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูหลอดเลือดสมอง เดอะ ซีนิเซ่นส์ ตึก2
"The Senizens Stroke Rehab Center"
เปิดให้บริการทุกวันจันทร์ - วันอาทิตย์
เวลา 08.00 - 18.00 น.

สอบถามข้อมูลและบริการด้านการดูแลฟื้นฟูสุขภาพ
📲 LINE:
☎️ 02-412-0999 | 064-249-6818
💬 LINE:
****************************************
#สัญญาณชีพ #ตรวจสุขภาพ #ดูแลผู้สูงอายุ #ฟื้นฟูสุขภาพ #การดูแลตลอด24ชั่วโมง #เดอะซีนิเซ่นส์ #ใส่ใจทุกการดูแล

ไข่ขาว VS ไข่แดง...เลือกกินอย่างไรให้เหมาะกับเป้าหมาย?
หลายคนมักคิดว่า "ไข่แดงไม่ดี" หรือ "กินแต่ไข่ขาวดีที่สุด" แต่ในความเป็นจริง ทั้งไข่ขาวและไข่แดงต่างมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
🥚 ไข่ขาว โดดเด่นด้วย
✔ โปรตีนคุณภาพสูง (High-quality protein)
✔ ไขมันและพลังงานต่ำ
✔ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนโดยจำกัดพลังงานหรือไขมัน

โปรตีนจากไข่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และมีค่า Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS) สูง จึงได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ช่วยสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อเมื่อรับประทานร่วมกับการออกกำลังกาย

🥚 ไข่แดง อุดมไปด้วย
✔ วิตามิน A, D, E, K และวิตามินบีหลายชนิด
✔ แร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม
✔ โคลีน (Choline) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท และการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
✔ ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) สารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพดวงตา

แม้ไข่แดงจะมีคอเลสเตอรอล แต่ หลักฐานจากงานวิจัยในปัจจุบันพบว่า สำหรับคนสุขภาพดี การบริโภคไข่ในปริมาณเหมาะสมไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ความเสี่ยงโดยรวมขึ้นอยู่กับรูปแบบการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตมากกว่าการกินไข่เพียงอย่างเดียว

เพราะ "โภชนาการที่ดี" ไม่ใช่การตัดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งออก แต่คือการเลือกกินอย่างสมดุลและเหมาะกับความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงวัย

อ้างอิงงานวิจัย
Dietary Guidelines for Americans 2020–2025
American Heart Association. Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health (2021)
Fernández DM. Egg consumption and cardiovascular disease risk: an update of the evidence. Nutrients.
Ruxton C, Derbyshire E, Gibson S. The nutritional properties and health benefits of eggs. Nutrition & Food Science.
Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Choline.
International Society of Sports Nutrition (ISSN). Position Stand: Protein and Exercise (2017, updated evidence)

"วินัยดี แบ่งเวลาเป็น ทำอย่างต่อเนื่องก็จะประสบความสำเร็จในไม่ช้าก็เร็ว"
ี่แปลว่า蜜蜂
#พี่บีบอกต่อ

🌟 ลักษณะของคนที่เป็น "น้ำไม่เต็มแก้ว"

เปิดรับฟังความคิดเห็น: ยินดีรับฟังมุมมอง คำแนะนำ หรือฟีดแบ็กจากผู้อื่นอย่างใจกว้าง โดยไม่ด่วนตัดสินหรือโต้แย้งทันที

ไม่หยุดเรียนรู้: เชื่อว่าตนเองสามารถพัฒนาทักษะใหม่ๆ ได้เสมอ แม้ในเรื่องที่ตนเองเชี่ยวชาญอยู่แล้ว

ยอมรับความผิดพลาด: กล้าที่จะยอมรับว่าตนเองอาจทำผิดพลาดหรือยังไม่รู้ในบางเรื่อง และมองว่าเป็นโอกาสในการเติบโต

มีความอ่อนน้อมถ่อมตน: ไม่คุยโวโอ้อวดความรู้ของตนเอง และให้เกียรติผู้อื่นอยู่เสมอ