Navatanee Clinic

ให้เลือก 1 ข้อ คุณอยากหุ่นแบบไหน???
อยากหุ่นแบบไหน ปรึกษาพี่หมอบอยได้นะคะ

✨ ที่ นวธานีคลินิก เรามีตัวช่วยดูแลรูปร่างด้วยโปรแกรม G COMPLEX
🚫 ไม่ใช่ปากกาลดนน.
🚫 ไม่ใช่ยาลดนน.
✅ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
✅ อิ่มนานขึ้น ลดความหิวจุกจิก
✅ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

👨‍⚕️ ให้ “หมอบอย” ดูแลคุณอย่างใกล้ชิด

❤️ เปลี่ยนการลดนน.ให้เป็นเรื่องง่าย สุขภาพดี และมีความสุข
เพราะเราอยากให้ครั้งนี้…เป็นครั้งสุดท้ายที่คุณต้องเริ่มลดนน.ใหม่อีกครั้ง

📌 สนใจเริ่มต้นการลดนน.อย่างมีสุขภาพดี ทักปรึกษาพี่หมอบอยได้เลยที่ Line@navataneeclinic
(ใส่ @ ด้วยนะครับ) 🥰
แอดเลย : https://lin.ee/Qp6VF10
“เริ่มต้นวันนี้กับการลดนน.และมีสุขภาพดีไปด้วยกัน” ✌🏻

📍 Navatanee Clinic (นวธานีคลินิก)
ในหมู่บ้านนวธานี (เสรีไทย 59) บ้านเลขที่ 14 ซอย 17
** กดโลเคชั่นที่ 1 ก่อน จากนั้นมาถึงแล้วให้กดโลเคชั่นที่ 2 ต่อค่ะ**

โลเคชั่นที่ 1: https://maps.app.goo.gl/Yn8vyWrs9sUpMM6TA?g_st=il
โลเคชั่นที่ 2: https://maps.app.goo.gl/coJgB7i85osBa4AM8?g_st=il

#โรคอ้วน #อ้วนลงพุง #ผอมอย่างปลอดภัย #หุ่นดี #นวธานีคลินิก #ลดพุง #สลายไขมัน #ไม่โยโย่ #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #ผู้ชายอย่าหยุดแซ่บ #สุขภาพดี #ลดนนแบบยั่งยืน #ไม่อดก็ผอมได้
#ลดนนอย่างปลอดภัย
#หุ่นดีไม่มีผลข้างเคียง

#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวคุณเอง

‼️ระบบเผาผลาญพัง มีอยู่จริงหรือไหม และแก้ไขได้ไหม❓

ก่อนอื่นเรามาเข้าใจก่อนว่า ระบบเผาผลาญคืออะไร

ระบบเผาผลาญ คือ การเปลี่ยนอาหารที่กินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้ในกิจกรรมสารพัดอย่างในชีวิตประจำวัน ผ่านกระบวนการ สลายสิ่งที่กินเข้าไปให้พร้อมใช้เป็นพลังงานและการเสริมสร้างนำพลังงานที่ได้ไปสร้างเซลล์ใหม่และซ่อมแซมส่วนต่างๆทั้งสองกระบวนการนี้ทำงานสัมพันธ์กันเพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกาย

การเผาผลาญพลังงานใน 1 วันของคนทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ (TDEE–Total Daily Energy Expenditure) ประกอบด้วย 3 ส่วนนี้

⸻

♦️ การเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate/BMR)

คือ การเผาผลาญขณะพัก ประมาณ 60-75% ของการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน เป็นอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานที่ร่างกายใช้ในการดำรงชีวิต มีการทำงานตลอดเวลาแม้ตอนนอน

⸻

♦️ การเผาผลาญเพื่อย่อยและดูดซึมสารอาหาร (Thermic Effect of Food/TEF)

เริ่มตั้งแต่การเคี้ยว กลืน ย่อย และดูดซึมสารอาหาร การเผาผลาญพลังงานในส่วนนี้ประมาณ 5-10% ของการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน

⸻

♦️ การเผาผลาญจากการเคลื่อนไหวร่างกาย (Thermic Effect of Physical Activity/TEPA)

ประมาณ 15-30% ของการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน ส่วนนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากที่สุด ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวัน แบ่งออกเป็น

* การเผาผลาญจากการออกกำลังกาย (Exercise Activity Thermogenesis/EAT)
* การเผาผลาญจากการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน (Non-Exercise Activity Thermogenesis/NEAT)

เช่น การเดิน พูดคุย กระพริบตา

⸻

✨ อัตราเผาผลาญ ต่างกัน จากปัจจัยใดบ้าง

อัตราเผาผลาญต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่นอายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง มวลกล้ามเนื้อ รวมถึงกิจกรรมที่ทำ อายุก็มีผลทำให้อัตราเผาผลาญขั้นพื้นฐานลดลง โดยปกติระบบเผาผลาญจะเสื่อมลง 5-10% ทุก 10 ปี เริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป

⸻

✅ การคำนวนหาค่าBMRจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมนน.

การคำนวนBMR มีได้2วิธี

1)สามารถคำนวณได้ตามสูตรของ Harris-Benedict ตามนี้เลยครับ

คำนวณค่า BMR

ผู้ชาย = 66 + (13.7 X น้ำหนักตัว) + (5 x ส่วนสูง) – (6.8 x อายุ)

คำนวณค่า BMR ผู้หญิงBMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัว) + (1.8 x ส่วนสูง) – (4.7 x อายุ)

เช่น

ผช อายุ 30 ปี

สูง170ซม.

นน 70กก.

BMR=60+(13.7×70) +(5×170)-(6.8×30)

=2,079 Kcal

สรุปว่า ขณะอยู่เฉยไม่ทำอะไร ร่างกาย ผช คนนี้จะใช้พลัง 2,079Kcal

⸻

2)การคำนวนจากเครื่อง BME(Body mass examination)

โดยอาศัยหลักการวัดความต้านทาน ต่อการไหลเวียนของกระแสไฟฟ้า ที่ไหลผ่านร่างกาย กระแสไฟฟ้าที่ไหลเวียนผ่านร่างกายนี้ เป็นกระแสไฟแบบอ่อนๆ เพียง 1-2 โวลต์เท่านั้น ซึ่งในเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายเรา มีแรงต้านทานของกระแสไฟฟ้าที่ไม่เท่ากันอยู่แล้ว ส่งผลให้การทำงานของเครื่อง BMEสามารถที่จะวัดส่วนประกอบทั้งหมดในร่างกายของเราได้ และนำมาใช้ในการคำนวนBMRได้อย่างแม่นยำ

ส่วนการคำนวนการใช้พลังงานรวมต่อวัน ต้องบวกกิจกรรมแต่ละวันเข้าไปด้วย ตามสูตรในตาราง

เช่น

ผช คนนี้แค่ทำงานนั้งโต๊ะไม่ออกกำลังกายเลย

การใช้พลังงานทั้งต่อวันจะเท่ากับ2,079 ×1.2

สรุปพลังงานรวมที่ใช้ต่อวันคือ 2494kcal

การลดนน.จึงต้อง ทานให้น้อยกว่า 2494Kcal

⸻

เมื่อเรารู้จักการเผาผลาญภายในร่างกายแล้วซึ่งจะเป็นพื้นฐานในตอนต่อไป พี่หมอจะมาเล่าให้ฟังว่า ระบบเผาผลาญพัง เกิดขึ้นได้อย่างไร จะแก้ไขได้ไหม จะรักษาหายขาดหรือไม่

เราจะได้รู้กันตอนต่อไปนะครับ 😊👍🏻

📌 สนใจเริ่มต้นการลดนน.อย่างมีสุขภาพดี ทักปรึกษาพี่หมอบอยได้เลยที่ Line@navataneeclinic
(ใส่ @ ด้วยนะครับ) 🥰
แอดเลย : https://lin.ee/Qp6VF10
“เริ่มต้นวันนี้กับการลดนน.และมีสุขภาพดีไปด้วยกัน” ✌🏻

📍 Navatanee Clinic (นวธานีคลินิก)
ในหมู่บ้านนวธานี (เสรีไทย 59) บ้านเลขที่ 14 ซอย 17
** กดโลเคชั่นที่ 1 ก่อน จากนั้นมาถึงแล้วให้กดโลเคชั่นที่ 2 ต่อค่ะ**

โลเคชั่นที่ 1: https://maps.app.goo.gl/Yn8vyWrs9sUpMM6TA?g_st=il
โลเคชั่นที่ 2: https://maps.app.goo.gl/coJgB7i85osBa4AM8?g_st=il

#โรคอ้วน #อ้วนลงพุง #ผอมอย่างปลอดภัย #หุ่นดี #นวธานีคลินิก #ลดพุง #สลายไขมัน #ไม่โยโย่ #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #ผู้ชายอย่าหยุดแซ่บ #สุขภาพดี #ลดนนแบบยั่งยืน #ไม่อดก็ผอมได้
#ลดนนอย่างปลอดภัย
#หุ่นดีไม่มีผลข้างเคียง

#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวคุณเอง

‼️ถ้าหมอบอกให้คุณ “ลดนน 20 กก.” แต่ชีวิตต้องนั่งทำงานทั้งวัน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย…
👉 คุณจะเริ่มจากอะไรเป็นอย่างแรก?
1️⃣ ลดข้าว
2️⃣ งดหวาน
3️⃣ เดินเพิ่ม
4️⃣ IF
5️⃣ หรือมีวิธีอื่น?
💬 มาแชร์ไอเดียกันหน่อย เผื่อเป็นประโยชน์กับอีกหลายคน ❤️

แต่ถ้ายังหาคำตอบไม่ได้ 🌟 โปรแกรม G Complex สามารถช่วยคุณได้ ซึ่งสามารถทำให้…
✅ หิวน้อยลง อิ่มไวขึ้น
✅ ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ
✅ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่โยโย่
✅ ปลอดภัย สุขภาพดี
✅ ดูแลภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้มีประสบการณ์

👨‍⚕️ ประเมินโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ
📋 วางแผนเฉพาะบุคคล
🥗 ปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต
📈 ติดตามผลอย่างต่อเนื่อง

📌 สนใจเริ่มต้นการลดนน.อย่างมีสุขภาพดี ทักปรึกษาพี่หมอบอยได้เลยที่ Line@navataneeclinic
(ใส่ @ ด้วยนะครับ) 🥰
แอดเลย : https://lin.ee/Qp6VF10
“เริ่มต้นวันนี้กับการลดนน.และมีสุขภาพดีไปด้วยกัน” ✌🏻

📍 Navatanee Clinic (นวธานีคลินิก)
ในหมู่บ้านนวธานี (เสรีไทย 59) บ้านเลขที่ 14 ซอย 17
** กดโลเคชั่นที่ 1 ก่อน จากนั้นมาถึงแล้วให้กดโลเคชั่นที่ 2 ต่อค่ะ**

โลเคชั่นที่ 1: https://maps.app.goo.gl/Yn8vyWrs9sUpMM6TA?g_st=il
โลเคชั่นที่ 2: https://maps.app.goo.gl/coJgB7i85osBa4AM8?g_st=il

#โรคอ้วน #อ้วนลงพุง #ผอมอย่างปลอดภัย #หุ่นดี #นวธานีคลินิก #ลดพุง #สลายไขมัน #ไม่โยโย่ #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #ผู้ชายอย่าหยุดแซ่บ #สุขภาพดี #ลดนนแบบยั่งยืน #ไม่อดก็ผอมได้
#ลดนนอย่างปลอดภัย
#หุ่นดีไม่มีผลข้างเคียง

#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวคุณเอง

🍕 กินน้อย…แต่ทำไมยังอ้วน? 🤔
หลายคนคิดว่า…

❌ “ระบบเผาผลาญพัง” แต่จริง ๆ แล้ว…
✨ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างอยู่

📌 คุณกำลังเจออาการเหล่านี้หรือเปล่า?
😋 หิวง่าย คุมความอยากอาหารยาก
🥗 กินน้อย…แต่น้ำหนักไม่ลด
📈 น้ำหนักขึ้นง่าย แม้กินไม่เยอะ
🔄 ลดน้ำหนักได้…แต่กลับมาอ้วนซ้ำ

💡 รู้ไหมว่า…น้ำหนัก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ “ปริมาณอาหาร” ที่กิน แต่ยังมี หลายปัจจัย ที่ทำงานร่วมกัน เช่น

🧬 การทำงานของร่างกาย
🍽️ พฤติกรรมการกิน
💤 การพักผ่อน
🚶‍♀️ การใช้พลังงานในแต่ละวัน

✨ เมื่อเข้าใจสาเหตุที่แท้จริง
🎯 วางแผนดูแลสุขภาพได้ตรงจุด
💚 ดูแลร่างกายได้อย่างเหมาะสม
📉 และมีโอกาสเห็นผลได้อย่างยั่งยืนมากกว่า

🌿 เพราะการดูแลสุขภาพที่ดี…
เริ่มต้นจากการ เข้าใจร่างกายของตัวเอง ❤️

🍽️ กินเยอะ…แต่ยังหุ่นดี ทำไม? 🤔
กินน้อย....แต่ยัง ทำไมอ้oน!
ไม่ใช่แค่ “ระบบเผาผลาญ” เท่านั้น แต่ร่างกายที่สมดุล คือกุญแจสำคัญ ✨
💪 ขยับร่างกายสม่ำเสมอ
🧬 พันธุกรรมมีผล
⚖️ ฮอร์โมนหิว-อิ่มทำงานดี
🔥 ไขมันสีน้ำตาลช่วยใช้พลังงาน
🦠 ลำไส้แข็งแรง จุลินทรีย์สมดุล

‼️หุ่นดี ไม่ใช่อดอาหาร แต่ดูแลร่างกายให้สมดุลจากภายใน 🌿

📌 สนใจเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ทักปรึกษาพี่หมอบอยได้เลยที่ Line@navataneeclinic
(ใส่ @ ด้วยนะครับ) 🥰
แอดเลย : https://lin.ee/Qp6VF10
“เริ่มต้นวันนี้กับการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีไปด้วยกัน” ✌🏻

📍 Navatanee Clinic (นวธานีคลินิก)
ในหมู่บ้านนวธานี (เสรีไทย 59) บ้านเลขที่ 14 ซอย 17
** กดโลเคชั่นที่ 1 ก่อน จากนั้นมาถึงแล้วให้กดโลเคชั่นที่ 2 ต่อค่ะ**

โลเคชั่นที่ 1: https://maps.app.goo.gl/Yn8vyWrs9sUpMM6TA?g_st=il
โลเคชั่นที่ 2: https://maps.app.goo.gl/coJgB7i85osBa4AM8?g_st=il

#โรคอ้วน #อ้วนลงพุง #ผอมอย่างปลอดภัย #หุ่นดี #นวธานีคลินิก #ลดพุง #สลายไขมัน #ไม่โยโย่ #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #ผู้ชายอย่าหยุดแซ่บ #สุขภาพดี #ลดนนแบบยั่งยืน #ไม่อดก็ผอมได้
#ลดนนอย่างปลอดภัย
#หุ่นดีไม่มีผลข้างเคียง

#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวคุณเอง