my.menu

กึ้ดมอนิ่งเยย VFat ลงไปอีก 1 หน่วย
น้ำหนักลงไปอีกหนึ่งงงงงงง วะหะห้าาา
อันนี้คืออวด 🤣
แต่กล้ามเนื้อหายไป 0.2% นิดนึงแต่อยากได้เพิ่มม
ช่วงนี้ทำเอกสารภาษี ไม่ค่อยได้ขยับตัวเลยย

วะฮะฮ่า ดีใจกับผมหน่อยยยย
‼️น้ำหนักลงไป 1.7 โล ภายในช่วง 1 อาทิตย์ที่ผ่านมาาา
จะกรี้ด นิ่งมาตั้งนาน
และนี่คือสรุปสิ่งที่เราทำอยากแชร์ๆ
🥪กินครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมแล้วแคลไม่เกิน
🥬เติมPostbiotic , Probiotic แบบเน้นๆ ส่วน Prebiotic กินจากผักผลไม้สดเอาา
🛏️ นอนดีขึ้นมากๆ นอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ตื่น ตี4
🚴🏻‍♀️ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะขึ้น ยังไม่ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ก็ได้ขยับตัวแบบอื่นมากกว่าตอนทำงานหน้าคอมเยอะเลย

ข้อที่รู้สึกว่ารอบนี้นอกจากอาหารที่ช่วยเยอะ คือเรื่องการนอน
ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะนอนดีได้ขนาดนี้ นอกจากที่นน.ลงแล้วยังรู้สึกว่าผิวดีขึ้นด้วย ปัญหาสิวก่อนเป็นเมนส์คือเดือนนี้ไม่มีเลย แถมรู้สึกชีวิตมีเวลาทำอะไรหลายๆอย่างเยอะขึ้นด้วย

🧊What next คือดื่มน้ำให้ถึง 3 ลิตร ให้ได้สักที!!!

จริงๆอยากเล่าละเอียดกว่านี้ แต่กลัวจะยาวไป ทักมาคุยกันหลังไมค์ต่อได้นะๆๆ