Petra Mesarec - Center Adamas

𝙆𝙤𝙡𝙠𝙞 𝙣𝙞𝙨𝙤 𝙨𝙖𝙢𝙤 𝙨𝙠𝙡𝙚𝙥.

Ko govorim o kolkih, govorim tudi o tem, kako se gibamo, dihamo in živimo. ✨

Zato bomo tukaj raziskovali gibanje in moč, dihanje, prehrano ter naše vsakodnevne telesne navade. Po eno povezavo naenkrat, jasno in razumljivo.

Sledi, če želiš svoje kolke bolje razumeti. 💛

Za kolke samo raztezanje ni dovolj.

Ko nas v kolkih zateguje, hitro pomislimo na raztezanje. Pa nam pri vsakdanjem gibanju prav pride tudi moč. 💪

V videu pokažem preprost primer s stolom. Gib prilagodi sebi, brez siljenja skozi bolečino.

Kaj ti pogosteje delaš za svoje kolke: raztezaš ali krepiš? 👇

𝗧𝘃𝗼𝗷 𝘇𝗮𝗷𝘁𝗿𝗸 𝗶𝗺𝗮 𝘃𝗲𝗰̌ 𝗺𝗼𝗰̌𝗶, 𝗸𝗼𝘁 𝘀𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗶𝘀̌.

Kaj poješ zjutraj, lahko vpliva na tvojo energijo in lakoto v naslednjih urah.

Jessie Inchauspé – Glucose Goddess – opozarja predvsem na zajtrke, ki so skoraj sami sladkorji in škrob. Tak obrok lahko povzroči večji glukozni vrh in kasnejši padec.

🥚 beljakovine
🥑 zdrave maščobe
🥦 vlaknine
… in sladko? Ni prepovedano. Samo ni nujno, da je prva stvar, s katero začneš dan.

Jaz gledam dolge podcaste, zato da tebi ni treba. 🎧
.

Bolečina v kolku ne pomeni vedno, da potrebuješ več raztezanja.

Včasih je smiselno kolku postopoma dodajati tudi moč in obremenitev.

Hip hinge je ena od osnovnih vaj, s katero lahko začnemo učiti kolk gibanja pod nadzorom.

Če določeno gibanje povzroča bolečino, ga ne sili skozi bolečino — vaja mora biti prilagojena posamezniku.

Razteguješ kolk, pa ni nič boljše? Najprej preveri tole.
👇
Ni vsak “zategnjen” kolk avtomatsko kolk, ki potrebuje še več raztezanja.
Poskusi preprost test stoje na eni nogi in opazuj:

ali se medenica nagne,
ali se moraš s trupom odmakniti na stran,
ali je ena stran bistveno težja.

Če je razlika velika, je lahko del težave tudi v stabilnosti in kontroli kolka, ne samo v togosti.
To ni diagnoza, je pa dober namig, kaj je vredno pogledati naprej.

Naslednji video: ena enostavna vaja za boljšo stabilnost kolka.

BOLEČINA V KOLKU ME JE NAUČILA NEKAJ, ČESAR ME NOBENA VAJA NI.

Dolgo sem mislila, da moram narediti VEČ.

Več raztezati.
Več krepiti.
Bolj intenzivno delati.
Najti še eno vajo, še eno tehniko, še eno rešitev.

In potem razočaranje: kolk še vedno boli.

Največji premik se je zgodil šele, ko sem naredila korak nazaj in začela opazovati svoje telo.

Na kateri nogi stojim, ko si umivam zobe?
Katera noga me nosi in katera vedno počiva?
Kako hodim?
Kako stojim?
Kako vstajam?
Kako se moje telo giblje takrat, ko sploh ne razmišljam o njem?

Takrat sem dojela nekaj pomembnega:

Telo ni samo tistih 20 minut, ko delaš vaje.
Telo je tudi preostalih 23 ur in 40 minut dneva.

In pri meni je prav opazovanje teh majhnih vsakodnevnih vzorcev naredilo največjo razliko.

Včasih ni odgovor v tem, da naredimo še več.

Včasih moramo najprej dovolj upočasniti, da sploh vidimo, kaj ves čas počnemo. ❤️

Hvala vsakemu izmed vas, da sem imela možnost biti del vaše poti 🙏💜💜🌈🌈

𝗠𝗢𝗝𝗜 𝗜𝗭𝗩𝗜𝗗𝗜 𝗡𝗜𝗦𝗢 𝗣𝗢𝗦𝗧𝗔𝗟𝗜 𝗠𝗢𝗝𝗔 𝗣𝗥𝗜𝗛𝗢𝗗𝗡𝗢𝗦𝗧.

Neizmerno sem hvaležna, da ob vseh diagnozah, magnetnih resonancah in rentgenskih slikah nisem sprejela, da je to preprosto moja usoda.

Nisem ignorirala izvidov. Nisem pa dovolila, da bi določili, česa moje telo nikoli več ne bo zmoglo.

Iskala sem naprej. Poslušala svoje telo, raziskovala, preizkušala in našla svojo pot.

Danes sem prišla na vrh Pohorja. Ne samo zaradi razgleda — ampak zaradi občutka, da me moji kolki spet nesejo tja, kamor si želim. ❤️

In to mi pomeni več, kot lahko povem.

𝓚𝓪𝓻𝓭𝓲𝓸𝓻𝓮𝓼𝓹𝓲𝓻𝓪𝓽𝓸𝓻𝓷𝓪 𝔃𝓶𝓸𝓰𝓵𝓳𝓲𝓿𝓸𝓼𝓽 𝓲𝓷 𝓭𝓸𝓵𝓰𝓸ž𝓲𝓿𝓸𝓼𝓽: 𝓐 𝓼𝓽𝓮 ž𝓮 𝓼𝓵𝓲š𝓪𝓵𝓲 𝔃𝓪 "𝓡𝓸𝓷𝓭𝓸"? 🤔

A ste že slišali za "Rhondo Patrick" in njeno zlato pravilo za dolgoživost? 🌿

​Včasih pozabimo, da življenje ne potrebuje nujno zapletenih urnikov – včasih potrebuje le nekaj minut pravega fokusa, čistega zraka in gibanja v naravi, da se energija popolnoma preklopi.

​P.S. Rezultat po 8 minutah? No, recimo, da te pravo ravnovesje in razgled počakata na vrhu! 😉
​