Navi holistisk center

Två enkla Qigong-rörelser – men kroppen får jobba på ett helt annat sätt än vid vanlig stretching.

Armarna får svinga fritt medan rörelsen kommer från hela kroppen. Det skapar en mjuk rotation genom ryggrad, skuldror och bröstkorg och kan hjälpa till att minska känslan av stelhet efter många timmar av stillasittande eller arbete.

Det viktiga är inte kraften.
Tvärtom – ju mer avslappnat du gör rörelsen, desto bättre flyter den.

Jag kombinerar de här två övningarna när jag vill väcka kroppen, släppa onödig spänning och få igång rörelsen igen.

1–2 minuter räcker som en liten reset under arbetsdagen.

I Qigong försöker vi inte tvinga kroppen att slappna av – vi skapar rörelse så att den får möjlighet att göra det själv.

Känner du stress, oro eller ångest?
EFT Tapping är en enkel teknik där lätt knackning på specifika punkter kombineras med fokus på det du känner i stunden.
Följ med i videon:
Tappa lätt på varje punkt cca 7-10 ggr.
Upprepa orden för dig själv
Andas lugnt
Lägg märke till om känslan förändras
Målet är inte att kämpa emot känslan – utan att stanna upp, känna efter och ge kroppen möjlighet att komma ner i varv.
Prova en runda och känn efter: är intensiteten densamma som innan?
NAVI Holistisk Center
För mer balans i kropp och sinne.

Ibland försöker vi lösa ett problem genom att göra mer av samma sak.
När kroppen gör ont stretchar, masserar och trycker vi ofta precis där smärtan sitter.
Men kroppen fungerar som en helhet – och ibland behöver vi börja leta någon helt annanstans.
Kroppen ger ledtrådar. Man måste bara veta var man ska leta.
📍 NAVI Holistisk Center · Västervik

Återhämtning

🐾 Varför tycker hundar om akupressur?

Hundar förstår förstås inte begreppet ”akupressur” – men deras kroppar reagerar tydligt på lugn beröring, rytm och känslan av trygghet.

Mjuk stimulering av utvalda punkter kan bidra till avslappning, minska muskelspänningar och hjälpa kroppen att gå från ett mer aktiverat till ett lugnare tillstånd.

Hos många hundar kan man se det ganska snabbt: andningen blir lugnare, kroppen slappnar av, ögonen sluts… och ibland kommer den där djupa, nöjda sucken. 🐶

Det fascinerande är att hundar ofta själva visar vad som känns behagligt – de kommer närmare, ändrar position eller ligger helt stilla under behandlingen.

Akupressur ersätter inte veterinärmedicinsk diagnostik eller behandling, men kan användas som en kompletterande metod för att stödja avslappning, kroppsligt välbefinnande och återhämtning.

För ibland behöver kroppen inte mer stimulans.
Den behöver rätt signal för att kunna varva ner. 🐾

NAVI Holistisk Center

Infraröd värme är mer än bara behaglig värme.

I min kliniska praktik använder jag infraröd värmeterapi som ett stöd för att öka blodcirkulationen, minska muskelspänningar och förbättra vävnadernas återhämtning. När muskler och leder får bättre genomblödning ökar tillförseln av syre och näringsämnen, samtidigt som stelhet och obehag kan minska.

För många av mina klienter är detta ett viktigt steg mot bättre rörlighet, mindre smärta och en kropp som fungerar mer naturligt.

Små insatser kan ibland göra stor skillnad. ✨

holistiskhälsa välmående smärtlindring holistiskterapi