Lotusblommans Yoga & Massage

Vi ses på yogamattan ikväll!

Vi ses på yogan idag!

Vi ses på yogan ikväll!

Hoppas vi ses på yogamattan i kväll

Vi ses på yogamattan ikväll!

Vi ses på yogamattan idag!

Vi ses på yogamattan idag!

Sjunde Yogaveckan!
Hoppas vi ses på yogamattan idag!

https://www.instagram.com/p/Ddanq2Sl2Nq/?img_index=5&stkn=Z2RreHZ6bHNjbXdo
Ännu mer intressant läsning om hur viktigt djupavslappningen är.

Djupavslappningen är den del av yogapasset som oftast hoppas över. Den känns onödig, en passiv paus innan man ska vidare. Men det är faktiskt tvärtom. Det är i djupavslappningen som yogan får landa i kroppen. Det är där det vi arbetat med under passet bearbetas och integreras. Den förbereder oss också för den avslutande meditationen, ju djupare avslappning desto mer stilla och mottaglig är hjärnan när vi mediterar. Hjärnan är van vid stimuli och protesterar ofta när den inte får det den är van vid. Det är därför stillheten kan kännas obekväm. Det är också därför den är så viktig att öva på. Några minuter djupavslappning dagligen är en av de enklaste och mest kraftfulla sakerna vi kan ge oss själva. Det minskar stress, skapar bättre hormonell balans och ger hjärnan det den behöver men sällan får, utrymme att bearbeta och vila.

https://www.instagram.com/p/DdstvIQF1P9/?img_index=1&stkn=MXFhc2J2b3AwdGR6
Intressant läsning!

Hjärnan är det organ som påverkas mest av stress. Den styr också det mesta i kroppen, hormoner, immunförsvar, matsmältning och nervsystem. Det gör hjärnans tillstånd till en av de viktigaste faktorerna för hur vi mår. Mantra och drishti är yogans direkta verktyg för att påverka hjärnan. Genom repetition, rytm och inåtriktat fokus lugnar hjärnvågorna sig och synkroniseras. Tankesnurren får en paus och chans att återhämta sig. Det är ett tillstånd många aldrig upplever i det moderna livet. När mantrat uttalas högt aktiveras dessutom vagusnerven via vibrationen i struphuvudet, en direkt väg till det parasympatiska systemet. Tyst mantra ger samma effekt på hjärnan men vaguspåverkan är mer indirekt. Tillsammans skapar mantra och drishti hjärt-hjärnkoherens, ett tillstånd där hjärtats rytm och hjärnans aktivitet synkroniseras och hela kroppens fysiologi påverkas. Dessa tekniker är svåra och tar tid att komma i n i. Men efter några månaders regelbunden övning ger de en märkbar och djup effekt på hjärnan och nervsystemet. De är värda att ge tid.