Din Gravidcoach

Förlossningsbrev är ett högaktuellt ämne, och idag har jag skrivit ett inlägg om varför jag upplever att ett genomtänkt brev kan vara så väldigt värdefullt – både under graviditeten och under själva födseln.

Jag skriver också om varför det faktiskt kan vara viktigt att formulera sådant som kanske verkar självklart eller som brukar ingå i vårdens rutiner. För det är inte bara vad du önskar som spelar roll, utan också varför det är viktigt för just dig. När personalen som ska bistå dig får en bättre bild av vem du är, vad som hjälper dig att slappna av och vad som riskerar att skapa stress eller otrygghet, blir det lättare för dem att möta dig på ett sätt som faktiskt fungerar för dig.

I ett system där relationen mellan den födande och personalen ofta behöver byggas snabbt, ibland från noll, kan förlossningsbrevet bli ett sätt att skapa förståelse och relation där den annars kanske saknas. Kanske är det just där brevet kan göra som störst skillnad – som ett verktyg för att stärka din känsla av trygghet och ge personalen bättre förutsättningar att förstå vem du är, hur du behöver bli mött och hur de bäst kan bistå dig under födseln.

Länk i bio.

När jag är med på en födsel är min närvaro alltid grunden. Att finnas nära, läsa av, skapa lugn och hjälpa den födande, såväl som partnern, att känna sig trygg i det som händer.

Och det är viktigt att betona att stöd inte alltid handlar om att göra något. Ibland är det mest hjälpsamma just att bara finnas där, vara tyst, hålla en hand eller skydda lugnet runt omkring. Men ganska ofta kommer det också stunder där man faktiskt kan göra väldigt stor skillnad med något så enkelt som massage, mottryck, höftpress eller annan beröring. Det är sådant jag själv återkommer till gång på gång som doula, som mina klienter ofta lyfter efteråt och som jag själv har upplevt under mina tre egna födslar. Att någon möter smärtan tillsammans med en. Att det finns händer där värken känns som mest. Att man hittar något konkret att göra när intensiteten ökar.

Beröring och trygghet hänger också nära ihop med oxytocin – hormonet som bland annat är viktigt för värkarbetet, avslappningen och känslan av lugn. Den psykologiska tryggheten spelar stor roll. För många kan det kännas skönt att ha en strategi att återvända till när värken kommer: nu gör vi så här. Ett tryck, en andning, en rörelse. Sedan vila. Och så börjar vi om igen. Det kan hjälpa en att hålla rytmen, hitta fokus. Något bekant mitt i allt det intensiva och föränderliga. Och kanske också känslan av att man faktiskt gör det här tillsammans.

Forskningen på massage och manuellt tryck under förlossning stödjer mycket av det jag ser i födelserummet: sådana metoder kan minska smärtupplevelsen, dämpa oro och bidra till en mer positiv upplevelse av födseln. Så om det är något ni ska öva praktiskt på innan födseln skulle jag varmt rekommendera just detta. Prova massage, mottryck och beröring tillsammans. Känn efter vad som känns bra, om något känns obekvämt och vad som händer om ni justerar till exempel kraften, vinkeln eller rytmen.

Kom också ihåg att något som inte känns särskilt hjälpsamt nu kan vara guld värt mitt i värkarbetet – och tvärtom. Det viktiga är att fortsätta prova sig fram i stunden och, när ni hittar något som fungerar, våga stanna kvar i det och hålla i rytmen.

TENS är enkelt att använda under förlossningen – men mitt bästa tips är ändå att plocka fram den och testa innan värkarna drar igång på riktigt.

Då vet både du och din partner eller stödperson hur apparaten fungerar, hur elektroderna ska sitta och hur du höjer intensiteten när värkarna blir starkare. Små saker som är väldigt sköna att ha koll på när det väl är dags.

Jag har samlat mina viktigaste tips för dig som vill använda TENS som smärtlindring under förlossningen i ett nytt inlägg på bloggen.

Läs hela guiden via länken i bio.

Härligt med vattenfödsel i badet. Men bäst vore ju såklart om kvinnor fick föda där de önskar. Om vi exempelvis
skulle börja ta emot födande kvinnor utan centimeter-kontroller som gång på gång visar sig vara ett *inte* så legit riktmärke för när bebisen faktiskt föds ❤️

Rebecka önskade vattenfödsel på sjukhus – men skickades hem och födde sin son hemma i badkaret.

Sedan i somras erbjuder Region Kronoberg vattenförlossning. En som önskade sig detta var Rebecka Einarsson. När det var dags skickades hon istället hem då hon inte bedömdes vara tillräckligt öppen. Men vattenförlossning blev det ändå två timmar senare – hemma i badet.

Lyssna via länken i kommentarerna.

Snart dags för en ny Workshop: Vattenfödsel – den här gången tillsammans med Admira Kvinnohälsa i Lund!

En kostnadsfri kväll för dig som är gravid och vill veta mer om bad som smärtlindring och vattenfödsel – vad forskningen visar, hur det fungerar i praktiken och vilka möjligheter som finns på våra lokala förlossningsavdelningar.

Och såklart plockar vi fram poolen så att du får se, känna och prova själv.

20 oktober kl. 17.30–19.00
Stora Södergatan 3, Lund
Exklusivt för dig som är listad hos Admira Kvinnohälsa

Begränsat antal platser – anmälan via Admiras hemsida.

Bilresan till förlossningen är kanske inte det första man tänker på när man förbereder sig inför födseln. Men den kan faktiskt vara värd att fundera igenom i förväg.

För de flesta kommer det en punkt då man mitt i värkarbetet behöver lämna tryggheten hemma och ta sig till förlossningen. För vissa går det hur bra som helst. För andra kan just förflyttningen och bilresan bli en ganska jobbig del av födseln. Det är inte heller så konstigt. Mitt i ett pågående värkarbete ska du plötsligt byta miljö, ta dig ut, sätta dig i en bil och förhålla dig till rörelse, ljud och nya intryck.

Det går förstås inte att planera exakt hur det kommer att kännas. Men det finns en del små saker man kan tänka igenom i förväg som kan göra resan lite enklare.

Vem ska köra? Hur kan du sitta så bekvämt som möjligt? Vad vill du ha nära till hands? Och hur kan partnern eller stödpersonen hjälpa dig genom värkarna under vägen?

På bloggen har jag samlat ett gäng tips för bilresan till förlossningen – och sådant som kan vara bra att ha tänkt igenom innan det väl är dags.

Jag växer. Det gror inuti. En liten någon tumlar runt i djupet och får både hjärta och mage att fyllas ut, expandera, än en gång.

Att få vara med om detta igen, för mig, livets allra största. En fjärde resa. Mer ödmjuk är någonsin över mitt tillstånd. Tacksammare, för kroppen. Tryggare och skörare på samma gång. Äldre. Visare? Och ändå, lika barnsligt förtjust, förbluffad, fascinerad, som alla andra gånger jag burit ett barn. Över det som liksom aldrig blir blasé. Tillblivandet av en ny världsmedborgare. Att bli mamma, igen.

Jag är mjuk, och mör. Och väldigt, väldigt lycklig. Till våren, då blommar det 🌸

När är det dags att åka in till förlossningen? Förmodligen den frågan jag fått flest gånger under mina verksamma år som doula, och utan tvekan Din Gravidcoachs mest lästa blogginlägg.

Hint: När det faktiskt är dags att åka in avgörs av mer än vad värktimern visar.

Jag tycker mycket om formuleringen:

”When the location has something to offer you.”

När platsen har någonting att erbjuda dig. Läs mer om vad detta kan betyda, inlägget hittas via länken i bio och på gravidcoach.se/forlossningsguiden