ZK Pilates

Стул - оборудование доступное на индивидуальных занятиях 🌿

Плечевой пояс - одна из самых «забитых» зон у современного человека. Мы много сидим, мало двигаем руками в полной амплитуде и годами копим напряжение в трапециях и грудном отделе.

На видео упражнение на мобильность плечевого сустава с использованием оборудования. Оно позволяет:

✅ Улучшить подвижность лопатки
✅ Снять ощущение скованности и «зажатости»
✅ Подготовить плечи к силовой работе
✅ Мягко раскрыть грудной отдел

Важно: движение должно быть плавным, без резкой боли. Допустимо только лёгкое натяжение.

Работа с плечевым поясом - это не разовая акция, а регулярная гигиена тела. Если плечи здоровые и подвижные, то и жимы, и подтягивания, и даже простая прогулка с рюкзаком даются легче.

Как вы тренируетесь? Каждый день гонитесь за рекордами?

Многие думают: чтобы быстрее прийти к цели, нужно пахать без остановки. Быстрее, выше, сильнее! А потом удивляются: откуда боль и травмы? Проблема в том, что мышцы и сухожилия восстанавливаются с разной скоростью. Мышцы готовы к работе быстро, а вот сухожилиям нужно гораздо больше времени.

Поэтому не стоит каждый день ставить рекорды, даже если по плану тяжелая тренировка.
Иногда лучший способ прогрессировать - дать тканям время адаптироваться.

Запомните: сухожилия укрепляются не во время нагрузки, а во время восстановления после неё.
Тренируйтесь с умом!

Индивидуальные занятия с тренером в нашей студии ❤️

«Я кривая, что мне делать?» отвечаем на ваши вопросы ❤️

#владивосток #пилатес #спорт

Лайфхак для домашних тренировок 👀 🔥

Добавляем в копилку домашних упражнений ☺️👍🏻✅