I enjoy swimming

Русская версия ниже
The swimming drill has been learnt, but the fear of water is still there. This can be the case when a person can easily cover a distance but is afraid to stop in the middle because they cannot touch the pool bottom and which induce panic.

Why does this happen?

I feel sure a lot of swimming teachers share the same opinion – a shallow pool is the only option to teach brand new swimmers, especially when they have a fear of water.

However. I have a different opinion and therefore use a different approach to this problem.

There are many who are lucky enough to work in a shallow pool, but what about those swimming teachers for whom the only option is a deep pool? In this case it boils down to the teacher’s adaptability and application of skills, the swimming programme will definitely be different depending on the dimensions of the pool.
That's exactly what happened to me in Qatar. I had to create a swimming programme for beginners for a deep swimming pool. It took some time and effort to convince the management that the students had to learn to rely on themselves and not on a trainer to support them under their chest.

The most important part of my online swimming course programme is becoming sufficiently confident in water.
What is meant by “becoming sufficiently confident in water”?
Firstly breathing, when a person is fully submerged, they are supposed to either hold their breath or exhale. In this case the water won't get into the nose and the mouth which eliminates panic.

Secondly, an ability to relax so that the water will be “pushing” the body to the surface. During that short period of time, the head can be lifted out of water, take a breath in, followed by submerging, relaxation, exhalation, before the body is pushed up again. This is the breathing rhythm used when swimming.

Thirdly, the correct arm and leg movements which will allow an individual to easily stay afloat and/or move through the water without the need to make contact with the pool bottom.

Fourthly, the ability to relax in a supine position as well as any body position.

It is after mastering the above skills that it's time to start learning how to swim.

How did you learn how to swim? What was the depth of the pool?

Плавательный навык поставили, а страх воды остался. Когда такое происходит, человек может быстро проплыть от одного места до другого, но остановиться посередине боится, потому что не может коснуться дна ногами и начинает паниковать.

Из-за чего такое происходит?

Кто-то считает, что учить плавать, особенно если есть страх воды, важно на такой глубине, где можно встать ногами на дно. Что глубокая вода для этого совершенно не подходит.

Я считаю иначе.
Бывают ситуации, когда (в наличие имеется только глубокий бассейн) есть только глубокая вода. На глубокой воде учить можно, только подход будет отличаться.

Когда я работала в Катаре, я разработала и внедрила программу обучения с нуля на глубокой воде. Мне потребовалось время и некоторое усилие убедить руководство, что обучающиеся должны учиться полагаться на себя, а не на физическую поддержку тренера.

В моей программе чувство комфорта и безопасности в воде стало первой и главной задачей.

Что такое чувство комфорта в воде и из чего оно состоит?
- Дыхание. Опуская лицо в воду, сознательно или под влиянием инцидента важно автоматически задержать дыхание, или сделать выдох. Вода не попадет в органы дыхания и паника не накроет,
- Умение расслабляться в воде так, чтобы вода сама выталкивала на поверхность. Освоение определенного ритма дыхания: вода выталкивает на поверхность на короткий промежуток времени. Лицо оказывается над водой и можно сделать вдох. Затем погружение, пауза и снова выталкивание. Именно такой ритм дыхания в дальнейшем используется при плавании.
- Работа руками и ногами, чтобы уверенно, без сильного утомления держаться на поверхности воды и/или перемещаться не смотря на то, что опоры под ногами нет,
- Отдых, лежа на спине и умение принять любое другое положение тела.

После освоения таких элементов можно учиться плавать.

А как вас учили плавать? На сколько глубоко там было?

Русская версия ниже
Ethnic Caucasians tend to have some natural difficulties in swimming, but when one has a desire to learn how to swim, the right approach is extremely helpful.

For example, in this situation (the video). The student is 26, Azerbaijani and facing the following difficulties learning to swim:

1. With taking a breath in after exhaling in the water,
2. With the technical ex*****on of the arms and legs,
3. With breathing, arm and leg work integration,
4. With staying afloat, because of his body type he tends to sink.

It’s feasible to start teaching using the swimming drill where free-style legs and breaststroke arms are combined. (You can find more details about this drill in ienjoyswimming.com - personal blog, My favourite swimming drill). However, the student's free style leg movement isn’t totally technically correct and sufficient at the moment and does not allow him to keep horizontal position, keep balanced and doesn’t provide more or less noticeable momentum. That is the reason why the kick breaststroke has been introduced to him earlier.

It is possible to start teaching with the breaststroke, (i.e. the breaststroke leg kick) early on in the programmes and this case is no exception. Firstly, because of the uniqueness of the stroke, it is the only stroke where the arms and legs do not move at the same time, which partly solves the student’s problem with the integration of the different swimming elements, plus, according to him, it is more comfortable for him to swim breaststroke.

Let’s hope is that my student is determined and patient enough to master swimming.

Можно наблюдать, что некоторые народности, в силу национальных особенностей, предрасположены к успехам в определенных видах спорта. Так, например, кавказский народ успешен в боевых искусствах. Но плавать им бывает трудно научиться. Однако, если есть большое желание, главное, подобрать метод, который будет работать.

26-летнему ученику из Азербайджана (видео) приходится преодолевать следующие сложности:

1. Сделать вдох после выдоха в воду,
2. Технично работать руками и ногами,
3. Согласовывать дыхание и работу руками и ногами,
4. Оставаться "на плаву", тк из за своего телосложения он легко «тонет».


Обучение плаванию возможно начинать, используя плавательное упражнение – руки брасс + ноги кроль. Пост об этом можно прочитать в ienjoyswimming.com - personal blog, My favourite swimming drill, «Мое любимое плавательное упражнение» сразу после английской версии. Однако ученик из видео не работает ногами кролем достаточно технично и эффективно, чтобы удерживать баланс, горизонтальное положение и более или менее уверенно плыть.

В самом начале процесса можно начинать обучать плаванию брассом, (работать ногами брассом) практически. Этот ученик – не исключение. Во-первых, из-за особенностей брасса – это единственный способ, где руки и ноги не работают вместе. Эта особенность способа частично решает проблему, ведь ему сложно согласовывать все плавательные элементы. А во-вторых, он говорит, что плавать брассом ему намного комфортнее.

Хочется надеяться, что ему хватит терпения и целеустремленности освоить плавательный навык.

Русская версия ниже
Whether a student is learning or improving their swimming technique with a qualified trainer or on their own, self-sensing and focus points are the guidelines to do so.

When my student (in the video) first came to me he described his swimming as “moving heavy stones through water”, (self-sensing).

As always, I used different swimming drills to diversify the sessions and also, we worked on focus points of the arm stroke in the free style. By the end of session three my student started to describe his free style technique as “swimming with power and speed” and this is an enjoyable and encouraging way to swim.

In my opinion my student is swimming more gracefully and naturally now and he definitely has to practice further because “Perfect practice makes perfect”.

Самоощущения и точки внимания в обучении плаванию и/или совершенствовании техники являются ключевыми «маркерами», независимо от того, проходит обучение под руководством тренера или самостоятельно.

Когда мой ученик (на видео) пришел ко мне на занятия, он так описывал свою технику: «Как-будто я премещаю тяжелые камни» (самоощущения).

Я всегда использую комплексный подход в занятиях и использовала его и в наших уроках, которых было пока всего три. Во время плавания кролем мы отрабатывали точки внимания в гребке. Мой ученик в конце урока сказал, что стал «чувствовать скорость и силу».

Я считаю, что мой ученик стал плыть кролем намного естественнее и грациознее, однако всегда есть, куда «расти». Только практикуя правильную технику можно сделать ее совершенной.