Katy.nutri.deaf
Share
Лебедева Екатерина- нутрициолог для глухих.Мастер здорового питания без КБЖУ
11/09/2026
Витамин D знают уже, кажется, все. А вот К2 до сих пор для многих — загадочный сосед на этикетке 😅
Типичная ситуация: покупаем баночку D3+K2, принимаем каждый день…
А зачем там вообще К2 — не очень понятно.
Если совсем простыми словами:
☀️ D3 помогает организму усваивать кальций из пищи.
🦴 К2 участвует в процессах, благодаря которым кальций используется в том числе костной тканью.
Но есть момент, который мне как нутрициологу хочется подчеркнуть особенно.
Можно идеально подобрать D3.
Можно добавить К2.
Можно купить самую красивую баночку.
Но откуда организм возьмёт кальций, если его почти нет в вашем рационе?
И вот здесь я обычно задаю простой вопрос:
Когда вы последний раз ели кунжут? Мак? Сардины с косточками? Хороший твёрдый сыр?
А сколько кальция набрали за сегодняшний день?
Не знаете? Вот и большинство не знает 😅
Поэтому здоровье костей — это не история про одну волшебную добавку. Это питание + достаточное поступление кальция + витамин D + другие необходимые нутриенты + движение и силовые нагрузки.
А если выбираете D3 и К2 вместе — у BIOMINS D3+K2 они уже в одной бутылочке: в 1 капле D3 — 1000 МЕ и К2 — 11,25 мкг.
А теперь интересно: вы принимаете витамин D отдельно или вместе с К2? 👇
#витаминд #ржявидео #витаминыдляволос
Врачи сказали: больше ходите по лестнице.
Я человек ответственный — рекомендации выполняю 😂✈️
Правда, не уточнили, куда именно должна вести эта лестница.
У меня вот привела в самолёт.
Ну что ж… главное — движение 😅
Кто ещё предпочитает такую физическую активность? 🙋♀️✈️
Уход за кожей не должен превращаться во вторую работу 😅
На самом деле хорошая база довольно простая.
Каждый день:
пенка для умывания → тоник → сыворотка → крем.
А утром не забываем про SPF ☀️
1 раз в неделю:
маска и пилинг — дополнительный уход, который подбираем под потребности своей кожи.
Главное — не количество красивых баночек на полке, а понимание, что именно нужно вашей коже и зачем вы используете каждое средство.
А если хочется разобраться в уходе подробнее, у меня есть видео-гайд «Здоровая кожа» на жестовом языке 🤟
Там я простыми жестами рассказываю, как правильно ухаживать за лицом и выбирать средства, которые действительно подходят вашей коже. ❤️
Пиши слово «Кожа» и забирай видео-подарок.
12/08/2026
А вы тоже думали, что для зрения достаточно есть морковку? 🥕
Я тоже часто слышу: «Витамин А? Ну это же морковь!»
Но всё немного интереснее. В моркови — бета-каротин, который организму ещё нужно превратить в витамин А.
А сам витамин А действительно очень важен для глаз, особенно для нормальной работы сетчатки и зрения при слабом освещении. 🌙
В карусели рассказала, где его искать в еде и на что я смотрю, если выбираю добавку.
Листайте 👉
И сохраните — особенно если вечером ловите себя на мысли: «Что-то я стала хуже видеть в темноте…»🧡
#ржя #деаф #глухой
Пьёте коллаген, а результата почти нет? 🤔
Возможно, вы просто не знали об одной важной детали.
Коллаген — это как кирпичи для строительства. Но чтобы организм смог использовать их для кожи, суставов и связок, ему нужны помощники.
💚 Кремний участвует в образовании собственного коллагена.
🍋 Витамин С тоже необходим — без него синтез коллагена значительно снижается.
Поэтому иногда дело не в том, что коллаген «не работает», а в том, что организму не хватает компонентов, которые помогают ему выполнять свою работу.
✨ Именно поэтому я всегда смотрю на состав комплексно, а не на одну красивую баночку.
❤️ Сохраните этот пост, чтобы не потерять. Возможно, однажды он поможет вам не тратить деньги впустую.
😱 Бедный Кремушек…
Сегодня он снова оказался виноват.
Его купили, намазали… а через неделю сказали:
«Какой-то крем плохой!»
Кремушек даже расстроился. 🥺
Но потом выяснилось, что проблема была совсем не в нём…
👉 Просто он был создан для жирной кожи, а использовали его на сухой
Так бывает очень часто.
Мы покупаем средство по красивой рекламе, совету подруги или отзыву в интернете, а потом разочаровываемся. Хотя крем может быть отличным — просто не подходить именно вашему типу кожи
💚 Поэтому первое, с чего стоит начать уход, — определить свой тип кожи.
Это займёт всего пару минут, зато поможет:
✔️ не тратить деньги на неподходящие средства;
✔️ быстрее увидеть результат;
✔️ понять, что действительно нужно именно вашей коже.
Напишите в комментариях слово «КОЖА», и я бесплатно отправлю вам чек-лист, который поможет определить ваш тип кожи.
И, пожалуйста… 😊
Не обижайте Кремушка раньше времени. Иногда он совсем ни в чём не виноват.💚
#деафмир #ржявидео #глухой
Почему крем "не работает"? 🤔
Очень часто проблема не в креме.
А в том, что многие даже не знают свой тип кожи. Покупают уход по совету подруги, блогера или красивой рекламе… А потом говорят: «Ничего не изменилось».
В итоге:
💸 деньги потрачены,
🧴 баночек становится всё больше,
😔 а кожа остаётся такой же.
Чтобы вам было проще разобраться, я подготовила чек-лист "Типы кожи". Он поможет понять, какой у вас тип кожи и с чего вообще начинать уход.
Забирай подарок здесь: https://telegram.me/zdorova_kozha_bot?start=c1784093953575-ds
14/07/2026
🧠 Иногда мозг устает больше, чем мы.
Кажется, что кофе уже не помогает, мысли путаются, а забывать простые вещи становится привычкой.
Но прежде чем искать «волшебную таблетку», стоит вспомнить про основу:
😴 сон,
🥗 питание
💚 заботу о себе.
А когда база в порядке, дополнительной поддержкой может стать фосфатидилсерин— вещество, которое входит в состав оболочек клеток мозга и помогает им нормально работать.
Листайте карусель — думаю, многие узнают в ней себя. 😊
👇 А что сейчас больше всего просит ваш мозг?
☕ Кофе
😴 Сон
🍫 Сладкое
🧠 Отпуск
#мозг #нутрициолог #пп #деаф #ржя
🦴 Можно ли укрепить кости только спортом?
Представьте, что вы решили построить дом.
Есть рабочие. Но нет кирпичей, цемента и других материалов.
Получится построить дом? Конечно, нет.
С костями точно так же.
Даже если вы занимаетесь спортом, клеткам, которые строят костную ткань, нужен строительный материал:
✔ кальций
✔ магний
✔ витамин D
✔ витамин C
Без них крепкие кости не построить.
🥛 «Но ведь в молоке много кальция!»
Не совсем так. Есть продукты, в которых кальция значительно больше.
Какие именно?
Я подробно рассказываю об этом в своём видео-гайде «Секрет крепких костей» на жестовом языке для глухих людей.
💬 твой гайд здесь 👉🏻https://t.me/krepkosty_bot?start=c1781696380169-ds
#Деаф #глухие #ржя
💚 Если вашей маме уже 50+, обязательно посмотрите это видео.
Многие думают, что для крепких костей достаточно принимать кальций.
Но есть важный нюанс: кальций в одиночку не работает.
Для здоровья костей нужны ещё витамин D, магний, белок, движение и другие важные факторы.
В этом видео я простыми словами рассказываю, на что действительно стоит обратить внимание.
🦴 Сохраните этот рилз, чтобы не потерять.
📩 И обязательно отправьте его маме. Возможно, именно эта информация поможет ей сохранить крепкие кости на долгие годы. 💚
#деаф #глухиеислабослышащие
Category
Website
Address
Российская Федерация
Moscow
777