prav.challenge

Замороженные овощи 💚
⠀
Удобный вариант употребления овощей в не сезон, не правда ли?🤩 А вы знали, что замороженные овощи, они еще и качественнее, чем купленные на рынке?
⠀
Дело в том, что покупая овощи на рынке, мы можем натолкнуться на недобросовестных продавцов и фермеров. А именно:
❗️использование нитратов для подкормки земли
❗️неправильное хранение овощей
❗️инфекции и бактерии на овощах (например, от мышек)
❗️недозрелые овощи, которые дозревают на полках (минимум витаминов)
⠀
А покупая замороженные овощи в магазине в упаковке (!), вы можете быть спокойны за вышеперечисленные пункты, так как фермер 👨‍🌾 или производитель при передачи продукта поставщику обязан предусмотреть и проверить всю продукцию 🙌🏻 и иметь на это подтверждающие документы.
⠀
К тому же, при шоковой заморозке, все 99.9% бактерий уничтожаются сами собой из-за высокой температуры, а свежесть и витаминный состав остается неизменным!
⠀
Вот такой лайфхак 😘
⠀
Будьте здоровы!
Ваша,

Привет! С вами на связи , и сегодня я хотела бы поделиться с вами своей историей: как я стала специалистом в этой области и как я перешла на сторону #пп 🤪
⠀
Я не склонна к ожирению, но я настолько беспорядочно питалась и психологически зависела от еды, что наступил тот момент, когда мои близкие люди уже не выдержали и сказали: «что-то ты поправилась СЛЕГКА..». Это меня только злило и я еще больше заедала грусть, хоть и была с ними согласна. Страсть к еде была выше.
⠀
Но в скором времени, когда я пришла на плановое обследование, сдала анализы и была в ужасе, что мои гормоны и уровень витаминов и микроэлементов в организме настолько нарушен, что нужно было срочно спасать ситуацию😱
⠀
С того времени, я села на #пп и объявила об этом в инстаграм, чтобы было стыдно сорваться. В тот момент меня многие поддержали и я вскоре начала ощущать, что процесс запустился. Уже через месяц, я сбросила 2,5 кг и остановилась, когда сбросила 7 кг. Мои фото в карусели ДО/ПОСЛЕ можете наблюдать сами😎
⠀
Спустя 3 месяца, я пересдала анализы и они у меня были в норме😉 Чувствовалось это и без анализов: у меня наладился сон, с утра я начала вставать намного легче, чувствовала себя легкой и жизнерадостной, избавилась от пищевой зависимости и перееданий✨
⠀
Тогда у меня и появилась идея начать углубляться в науку питания и помочь остальным девушкам. Понимая, что личного опыта не хватает, я нашла одну из лучших школ по диетологии и начала учиться на курсах! Училась я прилежно целый год, вникая в каждую тему и пропуская эту информацию через себя, которую давали лучшие специалисты и врачи в этой области.
⠀
Получив образование, я целенаправлено начала заниматься этой деятельностью. Мы собрали отличную команду проекта, которая по сей день мотивирует и помогает вам в этом нелегком деле, и выпустили первую группу девчонок, кто очень хотел поправить фигуру🤗 Их отзывы в карусели говорят сами за себя🎠
⠀
Через нас прошло уже 50+ измененных и счастливых девушек и мы с радостью вспоминаем каждую, как они пищали от восторга, смотря на себя в зеркало «новую и такую счастливую»!
⠀
Каждой девушке нужна перезагрузка! А мы вам в этом поможем! Дальше-больше☝🏻
⠀
Команда, .challenge 💙

Всем привет!
Сегодня хотела бы рассказать о пользе КАПУСТЫ 🥬
⠀
Ее видов огромное множество: 💚самая доступная-белокочанная
💚красотка-краснокочанная
💚на любителя, но очень полезная-брюссельская
💚самая раскрученная-листовая (кейл)
💚обожаемая мной-цветная и спаржевая (брокколи)
💚самая фотогеничная-римская (романеско)
💚самая популярная-пекинская
И много-много других!
⠀
Что же их объединяет❓
Это очень полезный продукт☝🏻
Капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Салаты, например, из свежей капусты, да и квашеной, сохраняют почти все свои питательные и лечебные свойства.
⠀
А сколько вариантов блюд можно приготовить с капустой...ммм!
Кстати, в сторис выложила 2 интересных и очень вкусных пп блюда из белокочанной капусты.
⠀
Остальные варианты смотри у меня на страничке ✨
⠀
А ты какой вид капусты предпочитаешь❓
Я обожаю все😍
⠀
Ваша,

2021 год настал! Будем надеяться, что он будет действительно легче и счастливее для каждого из нас🙏🏻
⠀
Ну а чтобы он стал легче уже сейчас, предлагаю устроить правильный разгрузочный день✨
⠀
💙 Пьем воду из расчета 30 мл/кг.
💙 Завтрак должен быть сытным, состоящий из жиров/белков и сложных углеводов.
💙 Любые перекусы убираем.
💙 Во все приемы пищи добавляем много зелени, нам нудна клетчатка.
💙 От ужина отказываемся и заменяем его на стакан кефира.
⠀
Поверьте, не нужно голодать, чтобы устроить разгруз для организма. Достаточно сделать дефицит в калориях, добавить чуть больше клетчатки и употреблять не сложную пищу.
⠀
Всего один день в 1-2 недели будет достаточным 👌🏻
⠀
Хорошего начала недели и года💛
⠀
Ваша,

В настоящем году у меня будет все замечательно ✨

Правила правильного питания в Новый год 🎄
⠀
1. К черту все правила, это же праздник 🥂 Но все же стоит соблюсти некоторые из них 👇🏻
⠀
2. Не нужно переедать. Попробовать по ложке салата можно, но не нужно набрасываться на них, будто их никогда не видели)
⠀
3. Не переусердствуйте с алкоголем. Этот совет поможет не только сохранить фигуру, но и не потерять здоровье в целом)
⠀
4. Не забывайте пить воду (без газа, красителей и сахара).
⠀
5. Не продлевайте праздник на все праздничные дни, доедая все угощения до последней крошки) 31.12-1.01 и достаточно)
⠀
6. Веселитесь! Ведь это же Новый год! Помните, как отпразднуете, так его и проведёте ☺️
⠀
С наступающими праздниками!
Здоровья и отличной фигуры вам в 2021 году!
⠀
А мы вам в этом поможем уже совсем скоро в нашем обновлённом марафоне!
⠀
Ваша,

Новогодний пп стол 🎄
⠀
Все ждут праздник, как сказку, вне зависимости от возраста 🙌🏻
Но чем старше мы становимся, тем больше переживаем за угощения 😊 Тем более когда следишь за фигурой и не хочется читмилить даже в праздник😉
⠀
Нет проблем! Для вас я придумала чудесное новогоднее меню, которое удивит ваших гостей и вы не будете переживать за свою фигуру🙌🏻
⠀
Сохраняй список, чтобы не потерять в суматохе к подготовке Нового года 📌
⠀
1. Салат Оливье.
Классика из классик, его со стола не убрать, а вот поработать с составом вполне можно: креветки или раковые шейки, варёные яйца, горошек свежий (размороженный), морковь вареная, сельдерей, лук репчатый, огурец свежий, заправка - сметана или йогурт, соль/перец.
⠀
2. Салат с тунцом.
Яйца вареные 3 шт, лук красный 1 шт, тунец консервированный, томаты чери 10 шт, огурец 2 шт, листья салата, масло оливковое, горчица, сок лимонный, соль/перец.
⠀
3. Теплый салат с ростбифом.
Говядина 350 гр(делаем из нее ростбиф), стручковая фасоль отварная 250 гр, шампиньоны 250 гр (обжарить вместе с вареной фасолью и чесноком), болгарский перец 1 шт, томаты чери 5 шт, салат микс, кунжут, оливковое масло, соевый соус.
⠀
4. Запечённая курица с лимоном на подушке из овощей и айвы.
Тушка курицы, 1 лимон, Оливковое масло, Соль/перец.
Для подушки:
Картофель, Морковь, Айва, Лук.
⠀
Этот рецепт ☝🏻 и другие идеи для новогоднего стола найдете на моей страничке 😉
⠀
С наступающим 🍾
⠀
Ваша,

Наступили настоящие холода, а значит пора отогреваться этими сказочными предновогодними вечерами.

Сохраняй подборку вкусных и полезных чаев и не забывай отблагодарить лайком 💛
⠀
🟢Чай черный с чабрецом, малиной, черной смородиной, лимоном и мятой.
Зарядит энергией, бодростью и витаминами на весь день благодаря цитрусу. Малина поможет с воспалительными процессами, если они есть, и укрепит иммунитет. Чабрец же обладает бактерицидными свойствами и в нем содержится витамин С.
⠀
🔴 Чай цитрусовый с перцем чили🌶
Собираем все цитрусовое, что есть на полках магазина: лимон, лайм, апельсин, абхазский лимон и добавляем перчик чили для остроты и согревания. С таким набором точно все микробы 🦠 по умирают. Добавляйте любой чай: зеленый или черный.
⠀
🟣 Чай с ежевикой и клюквой.
Кисловатый на вкус, но очень полезный! Громадное количество витамина С и антиоксидантов, а также клюква обладает противовоспалительным свойством. Вкуснее заваривать с черным.
⠀
🟠 Чай с корицей, гвоздикой и розмарином.
Пряный и с ароматом Востока. Я очень люблю этот чай. Он поднимает настроение на все 💯 А также, гвоздика и корица очень хорошо выводят токсины из организма и повышают иммунитет!
⠀
Больше идей ищи у меня на страничке 🌸
⠀
Будьте здоровы и не болейте!
Ваша,

Продукты, которые защищают от стресса. Продолжение.
⠀
💤 Куркума
Куркуминоиды, антиоксиданты в куркуме, обладают нейрозащитными свойствами и помогают улучшить настроение. Это эффективный вариант для серьезного депрессивного расстройства, которое тесно связано с тревожными расстройствами. Поэтому, советую добавлять эту волшебную приправу во все блюда 👌🏻
⠀
💤 Авокадо
Этот органический суперфуд отлично подходит для здоровья мозга и беспокойства. Он содержат калий, который помогает естественным образом снизить кровяное давление. Авокадо также содержит полезные витамины группы В и мононенасыщенные жиры, которые необходимы для нейротрансмиттера и здоровья мозга.
⠀
💤 Темный шоколад
Исследования показали, что люди, которые пили напиток из темного шоколада, чувствовали себя спокойнее, чем те, кто этого не делал. А все потому, что шоколад шевелит наш гормон счастья и тем самым подавляет уровень кортизола.
⠀
💤 Спаржа
Этот овощ содержит особенно полезный витамин В, фолат. Низкие уровни фолата связаны с нарушением нейромедиатора, что может привести к беспокойству. Одна порция спаржи обеспечивает почти 20% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты.
⠀
💤 Зелень
Если вы боретесь со стрессом и беспокойством, скорее идите за зеленью! Растительные продукты, такие как мангольд (листья свеклы) и шпинат богаты магнием. Магний необходим для правильного функционирования ГАМК-рецепторов в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) является сигналом "успокоения" вашего организма, способствующим расслаблению и снижению стресса.
⠀
💤 Жирная рыба
Воспаление является еще одним важным фактором, когда речь идет о здоровье мозга и тревожности. И один из способов борьбы с этим - это полезные жиры. Омега-3 необходимы для здоровых гормонов, функционирования мозга и предотвращения воспаления. Они уменьшают беспокойство.
Богатые омегой продукты, могут помочь помочь кортизолу и адреналину от всплесков.
⠀
Будьте здоровы!
Ваша,
⠀
#правильныйchallenge #правильныйchallenge_питание #правильный_блог