Up2yoga

✦ Привычки Махатмы Ганди ✦

Махатма Ганди — лидер индийского движения за независимость и один из самых известных сторонников ненасилия. Он верил, что образ жизни неотделим от убеждений, поэтому многие его повседневные привычки оставались неизменными на протяжении жизни.

• Ходить пешком

Ганди много ходил пешком. В 1930 году он возглавил Соляной поход — марш длиной около 390 километров, ставший одной из самых известных мирных акций XX века.

• Есть просто

Ганди придерживался простой вегетарианской диеты и много лет изучал вопросы питания. Он считал, что умеренность в еде помогает развивать самодисциплину.

• Работать руками

Каждый день Ганди прял хлопковую нить на ручной прялке. Со временем прялка стала символом борьбы за независимость Индии, но для него она оставалась частью повседневной жизни.

• Жить скромно

Ганди сознательно ограничивал количество личных вещей. Простота в одежде и быту была не отказом от комфорта, а способом жить в соответствии со своими убеждениями.

• Соблюдать день молчания

По понедельникам Ганди соблюдал обет молчания. Даже во время работы и встреч он не разговаривал, а отвечал записками. Он считал молчание частью внутренней дисциплины.

• Просыпаться до рассвета

Ганди просыпался до рассвета. Первые часы дня он посвящал молитве, чтению и работе, считая, что утро лучше всего подходит для сосредоточенности.

Практика складывается не из отдельных усилий, а из того, что мы выбираем повторять каждый день 🤍

• Почему шавасана считается сложной асаной •

В переводе с санскрита śava означает «безжизненное тело», а āsana — «положение».

Со стороны кажется, что в этой асане ничего не происходит. Нужно просто лечь и закрыть глаза. Но классические тексты описывают шавасану иначе.

Её задача — настолько глубоко расслабить тело, чтобы успокоился и ум.

В йоге тело рассматривается как путь к ясному состоянию сознания. Поэтому в шавасане важно не просто отдыхать, а наблюдать за собой.

Для этого внимание медленно проводят через всё тело: от пальцев ног к икрам, спине, груди, рукам и лицу. Затем — к внутренним органам, сердцу и всему, что сохраняет напряжение.

Напряжение часто остаётся там, где мы его не замечаем. Язык, лоб, челюсть или плечи могут быть напряжены, даже когда кажется, что тело расслаблено. Поэтому задача шавасаны — расслабить то, что уже кажется расслабленным.

Мысли будут отвлекать внимание. Но по мере того как тело отпускает напряжение, ум становится тише.

И здесь важно не заснуть.

Именно в этом заключается сложность шавасаны: полностью расслабить тело, сохранив ясное внимание.

После активной практики мышцы восстанавливаются, дыхание становится спокойнее, а организм возвращается к равновесию 📿🤍 •

Расписание групповых практик на неделю с 3 августа по 9 августа✨Будем рады видеть вас в Up2Yoga☀️

Юлия Фоменко — преподаватель классов Jivamukti Spiritual Warrior и Stretching Yoga.

Путь Юлии к йоге начался с танцев. Сегодня её занятия помогают развивать силу, гибкость и внимательность к своему телу.

Spiritual Warrior ( «духовный воин») — часовая практика Jivamukti Yoga с фиксированной последовательностью асан. Со временем тело запоминает её, а практика становится более свободной и осознанной.

Stretching Yoga ( «вытяжение») — практика для развития гибкости, подвижности суставов и бережной работы с мышцами и связками.

Доступны групповые и персональные занятия 🤍

• Искусство слышать •

Джон Кейдж — американский композитор XX века, художник, мыслитель. Его интересовало человеческое восприятие звука.

Под влиянием философии дзэн он обратился к тишине — не как к отсутствию звука, а как к состоянию внимания.

В 1952 году Кейдж написал произведение 4′33″. На протяжении всего исполнения музыкант не играет ни одной ноты.

Музыкой становятся дыхание слушателей, шелест одежды, скрип пола, шум за окном — всё то, что обычно кажется привычным и незамеченным.

После посещения безэховой камеры Кейдж пришёл к выводу, что абсолютной тишины не существует. Даже там, где мы ожидаем найти безмолвие, мир продолжает звучать.

Тишина не исчезает среди звуков. Иногда именно они позволяют её услышать 📿🤍𓇼 𓇗

• Как осанка меняет восприятие мира?

Прямая спина долгое время считалась не признаком красоты, а признаком внутреннего порядка.

В Древней Греции скульпторы уделяли особое внимание не лицу, а положению тела. Наклон головы, разворот грудной клетки, направление взгляда — всё это рассказывало о человеке ещё до того, как он начинал говорить. Осанка воспринималась как отражение характера.

Сегодня мы знаем, что тело действительно хранит следы пережитого опыта. При хроническом стрессе повышается мышечный тонус, плечи постепенно смещаются вперёд, дыхание становится поверхностнее. Со временем это перестаёт быть временной реакцией и превращается в привычный способ существования.

Но эта связь двусторонняя.

Когда позвоночник становится более подвижным, грудная клетка раскрывается, а голова возвращается в своё естественное положение, меняется не только качество движения. Дышать становится легче, взгляд поднимается выше, а окружающее пространство начинает ощущаться иначе.

В йоге осанка — это не стремление соответствовать идеалу. Это поиск положения, в котором телу больше не нужно тратить силы на постоянное напряжение.

Иногда достаточно вернуть себе собственную ось, чтобы мир вокруг остался прежним, а ощущение себя в нём — изменилось 🤍

Расписание групповых практик на неделю с 27 июля по 2 августа✨ Будем рады видеть вас в Up2Yoga☀️

Йога начинается с внимания 𖧷

Когда внимание становится глубже, природа перестаёт быть просто пейзажем. Её ритмы, формы и циклы постепенно открываются как отражение того, частью чего является и человек.

Мы не существуем отдельно от мира. Всё живое развивается в согласии с условиями, временем и собственной природой.

Поэтому внимательный взгляд на природу неизбежно становится взглядом и на самого себя.

Собрали несколько наблюдений, которые напоминают об этой связи 🤍