zelinskiibairon

Никак у меня что-то дружба с инстой не выходит, много букф пишу, а тут х@йню пропускает, так что читайте телегу кому интересно.
https://t.me/borodatiy_kudesnik
Любое резкое движение — и надрыв. Ты даже не понял, что произошло.

А почему долго заживает? Кортизол — катаболический гормон. Он разрушает коллаген и тормозит синтез белка. Пока ты в стрессе, тело не ремонтируется. Оно выживает.

Плюс нервная система держит паттерн «опасность». Мышца не расслабляется. Спайка не уходит. Боль не отпускает.

Почему мы не замечаем, что тело на пределе?

1️⃣ Адаптация. Тело привыкает ко всему. Когда напряжение растёт постепенно, ты не замечаешь момента, когда перешёл черту.

2️⃣ Боль — плохой индикатор. Мозг реагирует на изменения, а не на состояние. Хроническое напряжение не болит. Оно просто есть. Ты к нему привык.

3️⃣ Мы живём головой, а не телом. Не чувствуем, как сжимается челюсть. Как поднимаются плечи. Как задерживается дыхание.

4️⃣ Культ «терпи». С детства: не ной, будь сильным. И мы терпим. Пока можем. А потом тело ломается.

Отсутствие боли — это не здоровье. Это тишина перед бурей.

Тело на пределе не тогда, когда болит. А тогда, когда ты перестал его слышать. Оно просто ждёт момента, чтобы выдать всё сразу.

Во второй части — как увеличивать ёмкость тела и психики, чтобы не доводить до этого.

🔥 ПОЧЕМУ ЛОМАЕТСЯ ВСЁ ВОКРУГ, А ЕСЛИ НЕ ЛОМАЕТСЯ — ЛОМАЕМСЯ МЫ

«Ничего не делал, сильной нагрузки не было. Что со мной произошло?»

Я называю это фонд социального накопления.

Каждый день ты кладёшь на внутренний счёт: стресс, ссоры, недосып, подавленные эмоции, невысказанные слова, чужие ожидания, свои «надо».

Ты думаешь: «Это просто жизнь». А тело считает. Слой за слоем. Пакует в фасцию, в мышцы, в суставы, в дыхание.

И вот счёт переполнен. Ты вроде отдохнувший. Или вообще лежишь на диване. А тело берёт и ломается. Спина, колено, шея. Или просто зажимает так, что дышать больно.

Почему одна и та же нагрузка переносится по-разному?

Потому что нагрузка — это не только то, что ты делаешь сейчас. Это то, что ты уже сделал до этого. И то, что тащишь в голове.

Два человека играют один матч. Один выспался, поел, не ругался с женой. Другой не спал, поругался, аврал на работе, сигарета на голодный желудок.

Нагрузка одинаковая. Результат разный. Разница — в фонде.

Почему при стрессе травмы приходят легко, а уходят долго?

Психика на пределе — кортизол и адреналин зашкаливают. Тело в режиме «бей или беги». Мышцы в гипертонусе. Фасция теряет эластичность, как пересушенная резина.

Любое резкое движение — и надрыв. Ты даже не понял, что произошло.

А почему долго заживает? Кортизол — катаболический гормон. Он разрушает коллаген и тормозит синтез белка. Пока ты в стрессе, тело не ремонтируется. Оно выживает.

Плюс нервная система держит паттерн «опасность». Мышца не расслабляется. Спайка не уходит. Боль не отпускает.

Почему мы не замечаем, что тело на пределе?

1️⃣ Адаптация. Тело привыкает ко всему. Когда напряжение растёт постепенно, ты не замечаешь момента, когда перешёл черту.

2️⃣ Боль — плохой индикатор. Мозг реагирует на изменения, а не на состояние. Хроническое напряжение не болит. Оно просто есть. Ты к нему привык.

3️⃣ Мы живём головой, а не телом. Не чувствуем, как сжимается челюсть. Как поднимаются плечи. Как задерживается дыхание.

4️⃣ Культ «терпи». С детства: не ной, будь сильным. И мы терпим. Пока можем. А потом тело ломается.

Отсутствие боли — это не здоровье. Это тишина перед бурей.

Так, а что тут у нас в очередной раз?
Конечно же теннис, но сегодня больше не об этом, так в краце пробегусь и пойдем к главному.
Первый одиночный турнир во второй категории и второе место, можно сказать оступился в финале, можно сказать что для пол года игры в теннис неплохой результат, а по моим ощущениям я вчера в финале забыл выйти на корт 😂😂😂
В какой-то момент поймал себя на мысле, ага, вот финал, сейчас выиграю и куда дальше?
И сразу погли ошибки, начал придумывать в голове слишком красивый теннис и прочее)
За то подача полетела как боженька😂😂
За один гейм 5 айсов и 2 двойные😂😂😂
Ладно, опять я заболтался.
С 3 августа уже выхожу на работу. Об этом хотел сказать, запись с сегодняшнего дня открыта, составляем график работы, так что кто долго ждал, милости просим)
Бодр, бобр и свеж, готов с новым вдохновением творить чудеса😘🙏😜
#теннис #теннисбольшой

🚨 ДОРОГИЕ МОИ, ОТПУСК!

С 3 июля я ухожу в отпуск. На месяц. Меня, скорее всего, не будет — ни в городе, ни на связи.

Кто хотел попасть — давайте успевать.
Есть ещё пара мест на грыжевые курсы, есть окошки на восстановление и рехаб. Следующий приём — уже в августе.

Вы же помните: кто очень хотел вылечиться и не вылечился, кто что-то не доделал — милости просим сейчас. Потом — пауза.

В прошлом году попробовал отдыхать месяц. Мне понравилось. Думаю продлить эту традицию. Ваш доктор должен быть свеж, бодр и бобр. И принимать всех с радостью.

Так что дорогие мои. Две недельки ещё в городе. Принимаем, радуем вас, радуем себя.

Милости просим ✨

#отпуск #доктор #грыжевойкурс #рехаб #восстановление

💥 ДВЕ ТРАВМЫ: ОДНА ОТ «ХОЧУ ВЗЛЕТЕТЬ», ДРУГАЯ ОТ «Я УЖЕ ЛУЧШИЙ»

Есть у меня два пациента. Мотя и Боря. Оба крутые. Но травмы абсолютно разной природы. Делюсь наблюдением.

МАТВЕЙ. ИСТОРИЯ ПРО «РВАТЬСЯ НА ОЛИМП»

Мотя — очень перспективный пацан был. Потом начал рваться. Очень сильно пытался залезть на Олимп, который недостижимый для него был.

Вроде лучше, лучше. И потом — рвёт. Паховое кольцо. Надрывает. Второе надрывает. Восстанавливаем — опять рвётся.

Почему? Переход из одного возраста в другой. Переход от одного тренера к другому. Избыточное это напряжение.

А низ живота, пах, привод — это как раз та зона, куда это напряжение садится. Тело не врёт.

Сейчас делает международника. Тоже интересно. Он тогда подстригся — начал рваться. Мы так с ним смеялись, что патлы решают. Сейчас волосы обратно отпустил — чувствует себя другим человеком. Блядь. 🤣

БОРЯ. ИСТОРИЯ ПРО «ЗАБРАЛСЯ И СЕЛ»

Боря забрался на этот Олимп. Выиграл всё, что можно было здесь.

Спрашиваю: «Что хочешь дальше?»
Он говорит: «Меня заебало. Я больше ничего в жизни не умею».

Говорю ему: «Борь, поедь к новому тренеру. Поищи перспективы. Ты не лучший в мире. У тебя есть куда расти. Даже если получишь допуск на мир, ты там не выстрелишь. С той тренировочной базы, которая у тебя в Краснодаре, ты никуда дальше не продвинешься. Тренера нет. Понимания у самого дохера, но видеть себя со стороны ты не сможешь. Технику не подкорректируешь».

Итог? Отмучил себе локоть. Остеофиты внутри сустава. Прооперировали.

Заметает боль, Боря, или нет? Физически Борян — просто машина. Огромный детина. Блядь.

Но он ничего не хочет менять. Технику сам поменяет. Всё сам. Всё сам сделает.

А эта травма — она не разовая. Не метнул, не рванул, и получил. Это накоплено за долгое время. Непосредственно в суставе. Неправильная работа от специфической нагрузки.

ДВА ПОЛЮСА — ДВЕ ПОЛОМКИ

Матвей рвётся от безумного напряжения. От попытки взлететь. Его травма — надрыв. Разрыв. Слишком сильно хотел.

Боря сломался от того, что зашёл на вершину, сел и не видит перспективы. Не хочет ничего менять. Он уже лучший. Зачем что-то делать ещё? Его травма — накопление. Застой. Ржавчина в суставе.

⚡️ СКУФОЧАЙШЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Агрессия. Агрессия. И ещё раз агрессия.
Тот самый персонаж, из которого я, кажется, и состою.

Когда-то он был защитником. Родился, чтобы выжить, когда давило со всех сторон. Инструмент работал. Но этап закончился. А в сухом остатке — заёб. Бесконечный. Не дающий дышать. Всё самое шикарное теперь с ноткой говна и запахом тухлятины.

Потому что это привычный паттерн восприятия.
В твоей субъективной реальности ты всегда недостаточно хорош. Всегда есть тот, кто «достаточно», и он, кажется, доминирует, выступает агрессором. На самом деле ему плевать. А ты уже проиграл — в тот момент, когда ввязался в эту игру.

20 лет волейбола. Все команды, в которых я играл, были из напряжения. Поодиночке каждый мог выиграть всех, а вместе — играли против самих себя, против лучшей версии себя в своей голове. Которая всегда недостаточно хороша.

Но бывали матчи с бадуна. И это были лучшие игры в жизни. Свободные, расслабленные. Задача не соответствовать, а просто выжить. 🤣

Леброн и Роуз. Оба крутые творцы. Только у одного внутренний комментатор уходит в пешее эротическое путешествие, и ты просто делаешь. А у другого — ты пытаешься соответствовать через напряжение, и оно тебя ломает. Ломает. И ещё раз ломает. Пока не поймёшь, как направить эту мягкую силу, или не сломаешься совсем.

В жизни эта плита останется. Будет догонять, нависать, мешать жить, дышать, творить.

Агрессия — это топливо.
Вопрос только: кто за рулём?

#агрессия #напряжение #спорт #психология #осознанность

🪡 Две грыжи, скотч и иглонож: история барьериста Матвея

Пациент прислал отзыв — и это тот случай, когда теория становится мясом. Делюсь с вами.

Барьерист. Взрывная и растягивающая нагрузка — его хлеб. И в один момент он зарабатывает паховую грыжу.
Консервативно такое мы лечить пока не научились — отправляем на хирургию. Всё зашили замечательно. Казалось бы — живи и бегай.

Но дальше начинается классика жанра:
— Тело компенсирует на другую ногу (потому что «там болит, а тут потерпим»).
— Тренер недокрутил ОФП и закачку.
— Физио было мало, времени на восстановление перед сезоном — ещё меньше.

Итог? Вторая паховая грыжа. Снова хирургия. Снова швы. Снова «замечательно зашили».

Вот тут мы и включились по-настоящему.

Что изменили
Матвей сменил тренера. Мы кратно увеличили время на физио и добавили методики, которых не было в первом раунде.

Главное из нового — иглонож по шрамам. После операции рубец — это не просто полоска на коже. Это стянутая ткань, нарушенная иннервация, спайки, которые тело «запомнило» и продолжает охранять. Иглонож разрушает эти послеоперационные рубцы и спайки, позволяя ткани перезагрузиться и забыть травму на уровне фасции.

По сути, мы не просто зашили лампочку — мы наконец-то её погасили. Без скотча.

Почему это важно
Это и есть та самая работа с «фондом социального накопления», о котором мы говорили. Первая грыжа — лампочка загорелась. Её заклеили хирургическим скотчем. Тело перестроилось, компенсировало и выдало вторую. А мы пошли вглубь — туда, где логистика была нарушена, где цепь была разорвана.

выложу отзыв самого Матвея о том, как это всё прошло честно и без прикрас.

#кейс #грыжа #иглонож #компенсация #телопомнит барьеры восстановление