Yoga cu Carmen

Yoga vine de multe ori la pachet cu expresia "integrare în absolut"
Sună...cumva... misterios, mareț, interesant. Ziceți și voi in comentarii cm ajunge expresia asta la voi.
---‐---------------------------------------------
Cred că totuși până să ne integrăm în ceva abstract avem nevoie să ne integrăm în propria viață. Lucru care nu e chiar la îndemână pentru că necesită să fim prezenți și la lucrurile neplacute și să putem gestiona provocările fară să fugim sau să ne anesteziem.

Iar acesta e unul dintre motivele pentru care cred în această practică care în primul rând ne provoacă să fim prezenți la propria viață cu bune și rele. În acelaṣi timp ne oferă și mijloacele să acționăm și să alegem conștient.
------------------------------------------------------
Concret, faptul că înveți să stai într-o postură care fiind nouă pentru corp poate fi inconfortabilă, și alegi să nu o iei la fugă, ci să respiri și să urmărești gândurile care îți trec prin minte, îți va crește șansele ca data viitoare să:
- nu-ți cerți copilul sau partenerul pentru că ai venit nervos/nervoasă de la birou.
- să nu te faci mic/ă în prezența unui șef care stă prost cu autocontrolul.
- să te gândești de două ori dacă prajitura aia o mănânci de plăcere sau de nervi.
- să nu mai alergi după rezolvari rapide dar paguboase pentru ca nu ai energie și răbdare să faci acele schimbări reale și necesare pentru binele tau.
--------------------------------------------------
Deci dacă vrei o practică concretă și aplicabilă în viața de zi cu zi, te aștept să facem împreună munca care contează, cea care ne pune în față cu propriile tipare ṣi limitări dar ne dă și energia și resursele să le depășim.

Ne întâlnim în fiecare luni și miercuri de la ora 18:30 la Azami Training în Câmpina

Și la București duminica de la ora 11 la Hot Room.

Legea a 10a transformării : 𝙁𝙞𝙞 𝙛𝙞𝙙𝙚𝙡 𝙩̦𝙞𝙚 𝙞̂𝙣𝙨𝙪𝙩̦𝙞 (𝘽𝙚 𝙏𝙧𝙪𝙚 𝙩𝙤 𝙔𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛) este tema de noastră de introspecție pentru luna octombrie.
𝗔𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮̆ 𝗹𝗲𝗴𝗲 𝗻𝗲 𝗶̂𝗻𝗱𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮̆ 𝘀𝗮̆ 𝗿𝗲𝗻𝘂𝗻𝘁̦𝗮̆𝗺 𝗹𝗮 𝗺𝗮̆𝘀̦𝘁𝗶𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘀̦𝗶 𝗹𝗮 𝗮𝘀̦𝘁𝗲𝗽𝘁𝗮̆𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗻𝗶𝗮 𝗰𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗮 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁̦𝗶𝗲 𝘀̦𝗶 𝗮𝗱𝗲𝘃𝗮̆𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿.
Elemente cheie:
• 𝙋𝙧𝙞𝙫𝙚𝙨̦𝙩𝙚 𝙨𝙥𝙧𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧: Baron Baptiste explică faptul că a fi fidel ție însuți înseamnă „să privești în interiorul tău pentru a descoperi ceea ce știi în inima ta că este corect și apoi să acționezi în consecință”.
• 𝘾𝙪𝙧𝙖𝙟𝙪𝙡 𝙙𝙚 𝙖 𝙢𝙚𝙧𝙜𝙚 𝙞̂𝙢𝙥𝙤𝙩𝙧𝙞𝙫𝙖 𝙘𝙪𝙧𝙚𝙣𝙩𝙪𝙡𝙪𝙞: Pentru a-ți putea urma busola interioară, trebuie să fii dispus să provoci status quo-ul și părerile celor din jur. Autenticitatea cere curaj.
• 𝘾𝙪𝙣𝙤𝙖𝙨̦𝙩𝙚𝙧𝙚𝙖 𝙙𝙚 𝙨𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙖 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙪𝙣𝙙: Nu poți fi fidel unei persoane pe care nu o cunoști. E important să identifici valorile reale, dorințele, limitele și felul în care definești grija față de tine.
• 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙖𝙘𝙩̦𝙞𝙪𝙣𝙞𝙡𝙤𝙧 𝙘𝙪 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞𝙡𝙚: Deciziile zilnice devin mult mai simple și lipsite de stres atunci când sunt verificate în raport cu propriul tău adevăr. Apare o stare de armonie (flow) în loc de rezistență și conflict interior.
---------------------------------------------
🧘‍♀️Pentru practică și discuții ne întâlnim în fiecare luni și miercuri de la 18:30 la Azami Training
Pentru înscrieri sau întrebări trimite DM. See less

Practicam yoga ca sa ne amintim ca nimic nu este imposibil daca ai perseverenta, curaj si sustinerea potrivita.
Scopul meu ca instructor este sa-ti dau uneltele necesare si sa creez cadrul in care tu sa ai o practica sigura dar si sa depasesti limitarile pe care crezi ca le ai.
Sirsasana (statul pe cap) este o postura avansata care implica coordonarea mai multor grupe de mu**hi, echilibru si concentrare. Poate parea intimidanta si necesita masuri de siguranta, insa nu e imposibila chiar daca nu ai ani de practica in spate.
Raluca era curioasa sa incerce sirsasana dar nu credea ca ar fi pregatita. Doar ca ne invata ca suntem pregatiti chiar acum (you are ready now). Asa ca, cu instructiuni de aliniament, ajutor si putina incurajare a aflat ca se poate ridica iar de acum incolo poate exersa acasa, langa un perete.
----------------------------------
Tu ce anume ai vrea sa experimentezi dar crezi ca inca nu esti pregatit/a ?!

Am gândit UNWIND ca pe o experiență care să-ți amintească că nu trebuie să alegi între a avea grija de tine și a te bucura de viață. Un exercițiu de mindfulness pentu a regăsi din nou bogăția fiecarui moment al vieții.

Vom începe cu o practică ușoară de vinyiasa yoga ca să mutăm atenția din minte pe corp și simțuri. Din această stare de prezență vom degusta, sub ghidarea unui somelier, trei vinuri într-un mod... 'winefull' implicând toate simțurile. Avem încredere că vinulși povestea lui ne va ajuta să socializăm cu sens și să împărtășim cu ușurință impresiile acestei experiențe unice.
------------------------------------------------------------------------
Duminica, 27 septembrie, de la ora 13:30.
Link pentru înscriere în primul comentariu.

Yoga nu e gimnastica. Forma fizica e un pretext de constientizare a tiparelor mentale si intelegere mai profunda a felului in care functionam si ne raportam la viata de zi cu zi. De cele mai multe ori nu avem nevoie de mai mult sau mai repede, ci de mai multa prezenta si atentie la ceea ce este deja acolo.

Cum integrăm legea a 9a a transformării - Nu grăbi procesul ( „Don't rush the process” )- în practica pe saltea, partea 1:

1.Pentru posturile intense, alege să mai rămâi puțin în ele în loc să le scurtezi. Când ești într-o postură solicitantă cm ar fi Utkatasana / sau Anjaneyasana și coapsele încep să îți ardă ( ceea ce numim tapas sau foc interior), reacția automată este să ieși mai repede din ea sau să numeri secundele.
În loc să grăbești tranziția, folosește respirația Ujjayi și privirea fixă (drishti) pentru a te ancora în prezent. Stai față în față cu acel disconfort fără să te panichezi.

2. Respectă pașii de aliniere ai corpului.Mulți practicanți vor să sară direct la „forma finală” a unei posturi avansate.
Concret,nu forța o deschidere de șolduri sau o inversiune dacă corpul nu este pregătit. Construiește baza stabilă: așază picioarele corect, activează abdomenul și abia apoi extinde postura. Transformarea se produce în pași mici, respirație cu respirație.
_________________________________________________

Saptamana aceasta ne vedem luni și miercuri de la 18:30 la Azami Training si duminica, în București de la 11 la .

Cum integrăm legea a 9a a transformării - Nu grăbi procesul ( „Don't rush the process” )- în practica pe saltea, partea 1:

1.Pentru posturile intense, alege să mai rămâi puțin în ele în loc să le scurtezi. Când ești într-o postură solicitantă cm ar fi Utkatasana / sau Anjaneyasana și coapsele încep să îți ardă ( ceea ce numim tapas sau foc interior), reacția automată este să ieși mai repede din ea sau să numeri secundele.
În loc să grăbești tranziția, folosește respirația Ujjayi și privirea fixă (drishti) pentru a te ancora în prezent. Stai față în față cu acel disconfort fără să te panichezi.

2. Respectă pașii de aliniere ai corpului.Mulți practicanți vor să sară direct la „forma finală” a unei posturi avansate.
Concret,nu forța o deschidere de șolduri sau o inversiune dacă corpul nu este pregătit. Construiește baza stabilă: așază picioarele corect, activează abdomenul și abia apoi extinde postura. Transformarea se produce în pași mici, respirație cu respirație.
_________________________________________________

Saptamana aceasta ne vedem luni și miercuri de la 18:30 la Azami Training si duminica, în București de la 11 la .

𝗔 𝘃𝗲𝗻𝗶𝘁 𝘀̦𝗶 𝗹𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲 𝘀̦𝗶 𝗰𝘂 𝗲𝗮 𝗹𝗲𝗴𝗲𝗮 𝗮 𝟵𝗮 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮̆𝗿𝗶𝗶 - 𝗡𝘂 𝗴𝗿𝗮̆𝗯𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘂𝗹 ( „𝗗𝗼𝗻'𝘁 𝗿𝘂𝘀𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀” ).

Acesta nu este un simplu îndemn la relaxare sau lenevire, ci Baron Baptiste ne amintește prin această lege că totul în viață are o ordine naturală și un ritm propriu de evoluție. Trăim însă într-o societate care pare că nu se poate împăca cu acest principiu. Căutăm mereu rezolvări rapide, scurtături pentru a sări peste etapele care nu ne plac pentru a economisi timp și a fugi de disciplină.

Și o luăm pe scurtături până ne dăm seama că aceste căi ieftine și efemere ne aduc înapoi unde eram.

𝗖𝗮𝗹𝗲𝗮 𝗿𝗮̆𝗯𝗱𝗮̆𝗿𝗶𝗶 ne cere să fim împăcați cu ceea ce este, să privim realitatea direct în față și să ne deschidem la ceea ce se întâmplă, învățând din asta. În loc să te contracți în frică, frustrare și dorința ascunsă de a-ți îndeplini așteptările cu orice preț, alege să respiri și să rămâi prezent cu ceea ce este.
Trebuie să ne amintim că atunci când totul trebuie să fie perfect, de obicei ceva nu este în regulă.

--------------------------------------------------------------------
Pe saltea, Legea 9 te invită să schimbi mentalitatea de tip „𝙫𝙧𝙚𝙖𝙪 𝙧𝙚𝙯𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙘𝙪𝙢” cu „𝙨𝙪𝙣𝙩 𝙥𝙧𝙚𝙯𝙚𝙣𝙩 𝙞̂𝙣 𝙘𝙚𝙚𝙖 𝙘𝙚 𝙛𝙖𝙘 𝙖𝙘𝙪𝙢”. Transformarea profundă nu se întâmplă când forțezi, ci când îi permiți timpului și practicii constante să își facă efectul.
În stilul dinamic și intens pe care îl practicăm în Power Vinyasa Yoga tentația de a grăbi mișcările pentru a „scăpa” de disconfort este uriașă dar transformarea se întâmplă tocmai pentru că alegi să nu fugi din momentele inconfortabile.

Așadar, te invit luna aceasta să abordezi practica pe saltea ca pe o oglindă în care să vezi mai clar unde te grăbești să obții rezultate rapide și unde fugi de disconfort.