Bianca Raducu Dr. Glutes & Nutrition
Share
🪄Helping you lose weight, fast!🪄
🏋️Online coach
💪🏻1:1 coach
🍦Nutritionist
🍀Vegan
Esx:BNK10
14/10/2026
Life lately: somewhere between music, theatre, books, moto, swimming, and… pickles. 🥒✨
When you live life on your own terms, every day is a blessing and a reason to be grateful. 🪄
💪 Un singur cablu. Mai multe unghiuri. Spate lucrat complet. 🔥
Nu ai nevoie de mai multe aparate pentru a-ți antrena eficient spatele! 🏋️♂️
Prin schimbarea poziției trunchiului, a prizei și a unghiului de tragere, poți pune accentul pe diferite zone ale spatelui. 🎯
✅ 3–4 seturi × 10–15 repetări
✅ Controlează mișcarea
✅ Concentrează-te pe tehnică și contracția musculară
🔄 Același cablu. Unghiuri diferite. Antrenamente mai inteligente.
Salvează postarea pentru următorul antrenament! 📲💥
🚨Folosește codul de reducere BNK10 pt 10% off la orice abonament
🍑4 exercises, 4 glute targets
📌Upper Glutes
3-4 sets x 12-15 reps
📌Glute Maximus
3-4 sets x 8-12 reps
📌Lower Glutes
3-4 sets × 10-12 reps
📌Outer Glutes
3-4 sets × 12-15 reps
🚨Train every region of your glutes for balanced growth and better shape.
10% off .ro with code: BNK10
10/10/2026
An unusual October kind of life. 🍂
Not your typical clubbin’-glam girl, but who cares?🤘🏻
Life is so much more beautiful in peace and solitude. 🪄
09/10/2026
New love unlocked!🤘🏻
See how beautiful life has become lately?🪄
07/10/2026
Grateful to wake up to muscle soreness instead of a hangover. 🏋️♀️🥂😌
Dar ce este, de fapt, febra musculară? 👀
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) este durerea musculară care apare, de obicei, la 12–48 de ore după un antrenament, mai ales atunci când faci un exercițiu nou, crești volumul sau intensitatea ori supui mușchiul unui stimul cu care nu este obișnuit. 🏋️♀️
Apare în principal ca răspuns la stresul mecanic și inflamația asociată procesului de recuperare și adaptare musculară. 🔬💪
Și aici e partea importantă: febra musculară nu este un indicator direct al unui antrenament eficient. ⚠️
Poți avea un antrenament excelent și să nu ai aproape deloc DOMS. La fel, poți fi foarte „rupt” a doua zi fără ca asta să însemne că ai avut cel mai bun antrenament din viața ta. 😅
Progresul se construiește prin stimul + progresie + recuperare. 📈💪😴
Nu prin cât de greu te ridici din pat a doua zi. 😂
06/10/2026
Da, citatul din poză e o glumă. 😂💔 Dar partea cu picioarele puternice… deloc. 🦵🏼🔥
Pentru că picioarele puternice nu înseamnă doar să arate bine în oglindă. 😏🍑 Înseamnă mai multă stabilitate, echilibru, mobilitate și forță pentru lucrurile pe care le faci zi de zi. 💪🏼✨
Și, pe măsură ce înaintăm în vârstă, forța picioarelor devine și mai importantă. ⏳🧠 Este una dintre bazele independenței fizice: să te ridici ușor de pe scaun 🪑, să urci scări fără să gâfâi 🪜, să-ți păstrezi echilibrul ⚖️ și să poți face lucrurile pe care le iubești fără să depinzi de cineva. ❤️
Așa că da… poate îți antrenezi picioarele ca să uiți de sentimente. 😂💔🏋🏼♀️
Dar câștigul real? Îți construiești un corp care te poate susține pentru mult, mult timp. 🦵🏼🔥
Picioarele puternice nu sunt doar despre fitness. Sunt despre cât de multă viață poți trăi cu propriile tale picioare. ❤️🔥
Infinity Gym
💃si daca-ti place accesoriul telefonului, il gasesti Desirade Collection | Stylish Phone Straps si ai 20% off cu codul de reducere: Bianca20
04/10/2026
My vintage heart was made for art.♥️
Atunci cand nu va bombardez cu indemnuri de a face sport, o fac cu iubirea mea pentru arta. O iubire ce le depaseste pe toate, ale mele, la un loc♾️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Bucharest
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Bianca Raducu Dr. Glutes & Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.