Optimum Performance

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin

GENU VARUM – ce este, cm se manifestă și cm poate ajuta kinetoterapia?

Genu varum este o deficiență a genunchiului în care axa mediană a gambei formează cu axa mediană a coapsei un unghi cu deschidere medială.

🔎 Cum se manifestă?
• privite din față, genunchii sunt depărtați;
• membrele inferioare au aspectul de genunchi în O sau paranteză ( ).

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin tonifierea în regim de scurtare a musculaturii interne a coapsei și gambei și alungirea musculaturii externe, printr-un program adaptat fiecărei persoane.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Programul de kinetoterapie trebuie adaptat în funcție de cauza și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Dacă ai observat un dezechilibru la nivelul membrelor inferioare și vrei să faci o evaluare, te așteptăm la o consultație.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Tendinita rotuliană 🦵
Durerea apărută sub rotulă în timpul urcatului scărilor, alergării sau săriturilor poate fi un semn al tendinopatiei rotuliene, cunoscută și ca tendinită rotuliană.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută tendinita rotuliană;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în reducerea durerii și refacerea funcției tendonului.
În majoritatea cazurilor, recuperarea medicală reprezintă tratamentul de primă intenție. Prin exerciții adaptate și gestionarea corectă a efortului, durerea poate fi redusă, iar tendonul își poate recăpăta capacitatea de a face față solicitărilor zilnice sau sportive.
💬 Durerea apare doar în timpul efortului sau persistă și după?
Programează-te la o consultație de specialitate.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

🪑 MIT sau ADEVĂR? Postura

Postura este unul dintre cele mai discutate subiecte atunci când vorbim despre durerile de spate sau de gât. Dar cât este mit și cât este adevăr?

În episodul de astăzi răspund la trei întrebări pe care le aud frecvent în cabinet:

❌ Există o postură perfectă? – Mit. Nu există o postură ideală pentru toată lumea. Cel mai important este să evităm menținerea îndelungată a aceleiași poziții și să nu creăm suprasolicitări repetate asupra articulațiilor și țesuturilor.

✅ Este bine să îmi schimb poziția mai des atunci când stau așezat? – Adevăr. Corpul nostru este făcut să se miște, iar schimbarea frecventă a poziției poate reduce presiunea asupra țesuturilor și poate preveni apariția disconfortului.

✅ Pot apărea dureri dacă stau multe ore în aceeași poziție? – Adevăr. Cu excepția somnului, statul prelungit în aceeași poziție poate avea un impact negativ asupra aparatului musculo-scheletal și poate favoriza apariția durerilor.

📍 Ține minte: Corpul tău are nevoie de mișcare.

💬 Cât timp petreci zilnic stând pe scaun? Scrie-mi în comentarii și spune-mi dacă îți amintești să faci pauze de mișcare.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📧 [email protected]

📞 +40 750 479 596

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin

GENU RECURVATUM – ce este, cm se manifestă și cm poate ajuta kinetoterapia?

Genu recurvatum este o deficiență în care gamba formează cu coapsa un unghi obtuz, deschis anterior, determinând hiperextensia genunchiului.

🔎 Cum se manifestă?
• genunchiul depășește poziția normală de extensie;
• hiperextensia genunchiului poate influența stabilitatea și biomecanica membrului inferior.

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin tonifierea musculaturii posterioare a coapsei și gambei, echilibrarea musculaturii anterioare și îmbunătățirea stabilității genunchiului, printr-un program adaptat fiecărei persoane.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Programul de kinetoterapie trebuie adaptat în funcție de cauza și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Vrei să afli dacă postura ta prezintă dezechilibre ale membrelor inferioare? Programează o evaluare posturală asistată AI.
📍 **Optimum Performance**
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Umărul înghețat 💪
Dacă îți este din ce în ce mai greu să ridici brațul deasupra capului sau să îl duci la spate, iar umărul devine tot mai înțepenit și dureros, este posibil să fie vorba despre umărul înghețat.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscut umărul înghețat;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în redobândirea mobilității și gestionarea durerii.
Recuperarea medicală joacă un rol important în menținerea și îmbunătățirea mobilității umărului, prin exerciții adaptate fiecărei etape a afecțiunii. O evaluare precoce și un plan de tratament personalizat pot contribui la o recuperare mai eficientă.
💬 Ați avut vreodată dificultăți să ridicați brațul? Scrie-ne în comentarii cm au început simptomele.
AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Tendinita rotuliană 🦵
Durerea apărută sub rotulă în timpul urcatului scărilor, alergării sau săriturilor poate fi un semn al tendinopatiei rotuliene, cunoscută și ca tendinită rotuliană.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută tendinita rotuliană;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în reducerea durerii și refacerea funcției tendonului.
În majoritatea cazurilor, recuperarea medicală reprezintă tratamentul de primă intenție. Prin exerciții adaptate și gestionarea corectă a efortului, durerea poate fi redusă, iar tendonul își poate recăpăta capacitatea de a face față solicitărilor zilnice sau sportive.
💬 Durerea apare doar în timpul efortului sau persistă și după?
Programează-te la o consultație de specialitate.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

🎥 Minutul de Sănătate cu fizioterapeutul Răzvan Popa | Postură îmbunătățită

Petreci multe ore la birou? Acest exercițiu te poate ajuta să îți îmbunătățești postura, să activezi musculatura dintre omoplați și să reduci disconfortul acumulat în zona gâtului și a umerilor.

✔️ Rulează un prosop și așază-l sub frunte.
✔️ Sprijină fruntea pe prosop, cu palmele în lateral și degetele mari orientate spre tavan.
✔️ Ridică brațele, apropie omoplații și menține poziția timp de 10 secunde.
✔️ Coboară lent și controlat.
✔️ Realizează 3 serii a câte 10 repetări.

💡 Poți face exercițiul acasă, respectând poziția corectă a capului și a umerilor. Consecvența este cheia pentru o postură mai bună și mai puține dureri asociate muncii la birou.

💬 Ai întrebări? Lasă-ne un comentariu, iar fizioterapeutul Răzvan Popa îți va răspunde.

📌 Salvează acest Reel pentru atunci când ai nevoie de el și distribuie-l unei persoane care petrece multe ore la birou.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

[email protected]
📞 +40 750 479 596

⚡ MIT sau ADEVĂR? Procedurile de recuperare medicală

De la ultrasunete și laser, până la gheață sau TECAR, există multe informații despre procedurile folosite în recuperarea medicală. Dar cât este mit și cât este adevăr?

În episodul de astăzi răspund la trei dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc în cabinet:

❌ Daca fac ultrasunetele îmi trece durerea? – Mit. Pot avea efecte benefice, însă, folosite singure, nu tratează cauza problemei.

✅ Gheața ajută după o accidentare? – Adevăr. Aplicată corect, poate reduce temporar durerea și inflamația în faza acută. Important: NU aplica gheața direct pe piele.

❌ Laserul sau terapia TECAR sunt potrivite pentru orice pacient? – Mit. Alegerea procedurilor se face întotdeauna în funcție de afecțiune, etapa recuperării și obiectivele tratamentului.

📍 Ține minte: nu există o procedură care funcționează pentru toată lumea. Există tratamentul potrivit pentru tine, stabilit după o evaluare completă.

💬 Tu ce procedură ai încercat până acum și cm a fost experiența ta? Spune-mi în comentarii!

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin

LORDOZA – ce este, de ce apare și cm o putem ameliora?

Lordoza este o deviație a coloanei vertebrale în plan sagital, caracterizată prin accentuarea curburii lombare. Poate fi funcțională sau patologică.

🔎 Cum o putem observa?
• accentuarea curburii lombare;
• modificarea alinierii coloanei în plan sagital;
• accentuarea săgeții lombare.

❓ De ce apare?
Poate fi asociată cu lordoze habituale, de creștere, profesionale sau compensatorii, dar poate avea și cauze patologice, congenitale, traumatice, musculare, reumatismale sau carențiale.

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin reeducarea posturii, tonifierea musculaturii abdominale și echilibrarea musculaturii lombare, printr-un program adaptat fiecărei persoane.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Programul de kinetoterapie trebuie adaptat în funcție de forma și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Vrei să afli dacă postura ta prezintă dezechilibre? Programează o evaluare posturală asistată AI.