Nicoleta Papuc-Personal Trainer

Yin Yoga se diferențiază de alte stiluri prin faptul că pune accent pe posturi menținute timp îndelungat, de obicei între 3 și 5 minute, uneori chiar mai mult. Acest stil de yoga este ideal pentru relaxare profundă și pentru creșterea flexibilității prin întinderea țesuturilor conjunctive (fascia, ligamentele, articulațiile). Practica Yin Yoga ajută, de asemenea, la echilibrarea sistemului nervos și este un antidot excelent împotriva stresului zilnic.

Prin menținerea posturilor pe perioade mai lungi, practicantul are ocazia să observe și să aprofundeze legătura dintre minte și corp, într-un mod care favorizează introspecția și relaxarea profundă. Este o alegere minunată atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați care doresc să integreze o practică calmă și restaurativă în rutina lor.

Muladhara chakra cunoscuta și sub numele de Chakra Rădăcină, este prima dintre cele șapte chakre principale din tradiția hindusă și yoghină. Localizată la baza coloanei vertebrale, în zona perineului și a coccisului, această chakră este asociată cu supraviețuirea, stabilitatea, siguranța și sentimentul de ancorare în realitate.

Caracteristici principale ale Muladhara Chakra:

• Elementul asociat: Pământul, simbolizând stabilitatea și siguranța.
• Culoare: Roșu, culoarea energiei și a vitalității.
• Mantra: „LAM” – această silabă este folosită pentru a activa și echilibra energia chakrei.
• Simbol: Un lotus cu patru petale.
• Aspecte fizice: Legată de sănătatea oaselor, dinților, picioarelor și de funcționarea intestinului gros.
• Aspecte emoționale: Controlul asupra fricilor de bază, sentimentul de siguranță și stabilitate.

Dezechilibre în Muladhara Chakra:

• Blocaje: Un blocaj în chakra rădăcinii poate duce la sentimente de anxietate, insecuritate, frică, lipsă de direcție sau senzația de a fi „dezrădăcinat”.
• Suprastimulare: Dacă această chakră este suprastimulată, poate genera comportamente materialiste, posesive sau egoiste.

Cum să echilibrezi Muladhara Chakra:

1. Meditația și respirația: Concentrează-te pe zona bazei coloanei vertebrale în timp ce respiri adânc și rostind mantra „LAM”.
2. Contactul cu natura: Petrece timp în natură, plimbându-te desculț pe pământ sau practicând grădinăritul.
3. Posturi de yoga: Asane care ajută la echilibrarea chakrei rădăcinii includ poziția Muntelui (Tadasana), Poziția Copacului (Vrikshasana) și Poziția Eroului (Virasana).
4. Aromaterapie și cristale: Uleiurile esențiale precum vetiverul, patchouli și santalul pot ajuta la echilibrarea acestei chakre. Cristalele asociate includ jaspul roșu și hematitul.

Echilibrarea acestei chakre este importantă pentru a te simți conectat la lumea fizică și pentru a avea o fundație solidă în viață.

Prin simpla ajustare a unghiului de suspendare a corpului, poți fie să crești, fie să diminuezi intensitatea antrenamentului.
Iubeste-ti corpul, sărbătorește-l prin mișcare.
Trx- astăzi ora 18.30.

" Vreau sa slăbesc!"
Vreau un corp tonifiat!!"
Între tine și rezultatele dorite sta doar lipsa ta de acțiune!
Trx-obtine corpul mult visat!
Marți ora 18.30.

La sfârșit de an ne întrebam cu toții: oare puteam face lucrurile mai bine? Oare dacă procedam altfel decât am facut-o, rezultatul ar fi fost altul mai bun? Asa ca ptr anul cel nou ne fixam o mulțime de obiective, dar multe dintre ele rămân doar în faza de proiect. Urarea mea ptr voi este ca în anul ce vine sa va alocați timp ptr a vă duce proiectele la bun sfârșit! Nu uitați că schimbările nu se petrec doar gandindu-vă la ele ci acționând! Nu aștepta sfârșitul anului să îți analizezi neîmplinirile ci acționează în fiecare zi ptr ca sfârșitul de an sa te prindă bucurându-te de tot ce ai făcut (nu doar ptr ceilalți ci și ptr tine) Bucura-te de fiecare zi, ai grija de corpul tău astăzi, nu aștepta ziua de mâine ptr asta!

https://youtu.be/i3YjyZl9d-Q

Nicoleta Salutul Soarelui cu explicatii