À Roda com os Alimentos

Estás a tomar Mounjaro, mas ninguém te ensinou o que deves comer?

Ter menos fome pode parecer ótimo… até perceberes que começam a surgir dúvidas:

❓ O que devo comer quando quase não tenho fome?
❓ Como garantir proteína suficiente?
❓ Como evitar comer tão pouco que deixo de nutrir o meu corpo?
❓ Como proteger a minha massa muscular?
❓ Como organizar as minhas refeições nesta nova fase?

Não precisas de descobrir tudo sozinha.

Por isso criei uma semana de acompanhamento nutricional em grupo, exclusiva para mulheres que estão a tomar Mounjaro.

Durante 7 dias, vais ter orientação, estratégias práticas e um espaço onde podes colocar as tuas dúvidas e perceber como adaptar a tua alimentação ao processo de emagrecimento.

Porque Mounjaro pode ajudar a controlar o apetite. Mas quem cuida da tua alimentação és tu.

12 a 18 de outubro

Se estás a tomar Mounjaro e queres aprender a fazer isto de forma mais consciente e estratégica:

Comenta QUERO e garante o teu lugar.

Estás a tomar Mounjaro e tens dúvidas que ninguém te explica?

“Será que estou a comer o suficiente?”
“Que alimentos devo escolher?”
“Como consigo consumir proteína com tão pouca fome?”
“Estou a perder peso, mas será que estou a perder massa muscular?”
“E quando deixar o Mounjaro… vou voltar a engordar?”

Se estas perguntas já passaram pela tua cabeça, não precisas de continuar a procurar respostas sozinha.

Criei um Grupo Exclusivo para quem está a tomar Mounjaro, onde durante 7 dias vais ter um espaço para colocar as tuas dúvidas e aprender, de forma prática, como organizar a tua alimentação nesta fase.

Porque tomar Mounjaro não é simplesmente comer menos.

É saber o que comer, como organizar as refeições, como garantir proteína e como cuidar do teu corpo enquanto estás a emagrecer.

📅 De 12 a 18 de outubro

Se estás a tomar Mounjaro, este grupo foi criado a pensar em ti.

Comenta QUERO e garante o teu lugar.

Estás a tomar Mounjaro? Então lê isto antes de cometeres o erro de achar que basta comer menos.

A redução do apetite pode parecer a parte mais fácil do processo.

Mas quando a fome desaparece, começam as dúvidas:

👉 O que devo comer?
👉 Como consigo consumir proteína suficiente?
👉 Como faço refeições pequenas mas nutritivas?
👉 Como protejo a minha massa muscular?
👉 E como vou manter o peso quando chegar ao meu objetivo?

É exatamente para responder a estas perguntas que criei o Grupo Exclusivo Mounjaro.

De 12 a 18 de outubro, vais ter orientação prática para aprenderes a organizar a tua alimentação enquanto estás a tomar Mounjaro.

Não quero que passes por este processo a comer cada vez menos e a tentar perceber tudo sozinha.

Quero que saibas o que fazer com a pouca fome que tens.

12 a 18 de outubro
Grupo exclusivo para quem está a tomar Mounjaro

As vagas são limitadas.

Comenta QUERO e garante o teu lugar.

E este é um dos maiores erros que vejo quando alguém começa a tomar Mounjaro: interpretar a falta de fome como sinal de que deve comer o mínimo possível.

Mas comer menos não significa deixar de nutrir o teu corpo.

Mesmo com pouco apetite, precisas de pensar em:
proteína
alimentos ricos em nutrientes
preservação da massa muscular
refeições pequenas, mas bem estruturadas

Porque o objetivo não é simplesmente “comer o menos possível para emagrecer mais depressa”.

É aprender a organizar a tua alimentação quando a fome diminui, para que o emagrecimento seja acompanhado de uma estratégia.

E é exatamente isto que muitas mulheres que estão a fazer Mounjaro não sabem como fazer.

Estás a tomar Mounjaro e sentes que não sabes o que comer?
Comenta Checklist e fala comigo.

Estás a tomar Mounjaro, tens menos fome… mas continuas sem saber o que comer?

Então este grupo é para ti.

Porque tomar Mounjaro não significa simplesmente comer menos.

É preciso saber como organizar o pouco que consegues comer, como garantir proteína, como fazer refeições nutritivas e como cuidar da tua massa muscular enquanto estás a emagrecer.

E, sobretudo, aprender a construir hábitos que te ajudem a manter os resultados no futuro.

Por isso criei o Grupo Exclusivo Mounjaro:
7 dias de orientação prática para aprenderes, comigo, a organizar a tua alimentação enquanto estás a fazer Mounjaro.

Começa dia 12
Grupo exclusivo para quem está a tomar Mounjaro
Inscrições abertas

Queres garantir o teu lugar?

Comenta QUERO e eu envio-te toda a informação.

GRUPO EXCLUSIVO PARA QUEM ESTÁ A TOMAR MOUNJARO

Porque tomar o medicamento não significa simplesmente comer menos.

É preciso saber o que comer, como comer e como garantir que estás a nutrir o teu corpo, mesmo quando tens menos fome.

Durante estes 7 dias vais aprender estratégias simples.

👉 Começa dia 12.

Se estás a fazer Mounjaro e queres aprender a comer de forma adequada durante este processo, escreve MOUNJARO nos comentários ou envia-me mensagem privada.

As vagas são limitadas.

ESTÁS A EMAGRECER OU APENAS A COMER MENOS?

Se estás a tomar Mounjaro, esta pergunta é mesmo importante.

Porque ter menos fome e comer menos pode fazer parte do processo… mas isso não significa automaticamente que estejas a alimentar-te bem.

Estás a conseguir comer proteína suficiente?
Estás a fazer refeições com qualidade?
Estás a dar ao teu corpo os nutrientes de que precisa?
Ou simplesmente estás a aproveitar a falta de apetite para comer cada vez menos?

Foi por isso que preparei este teste.

São apenas 8 perguntas e, no final, vais conseguir perceber melhor em que ponto está a tua alimentação neste momento.

👉 Responde com sinceridade.
👉 Soma a tua pontuação.
👉 Descobre o teu resultado.

Não há respostas certas ou erradas.
Há apenas a tua realidade e perceber onde estás é o primeiro passo para saber o que precisas de melhorar.

Escreve TM nos comentários que eu envio-te o teste.

E depois diz-me nos comentários: qual foi o teu resultado?

Durante anos, as minhas consultas eram sobretudo para mulheres que sentiam que comiam demasiado ou comiam mal.

Hoje, com o Mounjaro, estou a encontrar uma realidade diferente.

Mulheres que já não têm fome.
Que ficam saciadas com poucas garfadas.
Que passam horas sem comer.
Que acabam por comer tão pouco que deixam de conseguir garantir aquilo de que o corpo precisa.

E aqui está o problema: comer menos não significa necessariamente comer melhor.

Quando estás a tomar Mounjaro, a tua alimentação precisa de ser adaptada a esta nova realidade.

Foi por isso que criei um GRUPO EXCLUSIVO PARA MULHERES QUE ESTÃO A TOMAR MOUNJARO. 🤍

📅 Começa dia 18
⏰ 7 dias
🎯 Um acompanhamento focado em ajudar-te a organizar a tua alimentação quando tens pouco apetite.

Vamos trabalhar estratégias práticas para conseguires fazer escolhas alimentares mais adequadas, mesmo quando sentes que “não consegues comer”.

Porque o objetivo não é simplesmente comer cada vez menos.

É aprender a alimentar-te melhor durante o processo de emagrecimento.

Se estás a tomar Mounjaro e sentes que não sabes como organizar a tua alimentação, este grupo foi criado para ti.

Escreve MOUNJARO nos comentários ou envia-me mensagem privada e envio-te toda a informação.

🚨 ATENÇÃO, PAIS DE CRIANÇAS QUE ANDAM NA CRECHE

A DGS publicou novas orientações nacionais para a alimentação em creches e outras respostas sociais para crianças até aos 3 anos.

E isto é importante porque alimentar uma criança não é apenas colocar comida no prato.

As novas orientações abordam, entre outras questões:

Os alimentos que devem ser disponibilizados e os que devem ser limitados
A composição e o número de refeições
As porções adequadas
A evolução das texturas de acordo com a idade e o desenvolvimento
A elaboração das ementas
A segurança alimentar
E até o apoio à manutenção do aleitamento materno.

A própria DGS destaca a importância desta fase para o crescimento, desenvolvimento e formação de preferências e hábitos alimentares.

Os hábitos alimentares começam a construir-se muito cedo.

Por isso, se tens um filho na creche, guarda este Reels e partilha-o com outro pai ou mãe.

E se trabalhas numa creche ou numa resposta social para crianças pequenas, envia este vídeo à tua equipa.