Team Rodrigues Nutrição

Jejum não é obrigatório. Pequeno-almoço também não. Individualizar é a chave. 🔑

E tu: consegues treinar bem em jejum ou precisas de comer antes? 👇

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🎗️ A alimentação pode causar cancro?

Quando falamos de alimentação e prevenção do cancro, não existem respostas absolutas nem alimentos “milagrosos”.

O que sabemos é que os nossos hábitos alimentares e o estilo de vida podem influenciar o risco de desenvolver alguns tipos de cancro. Por isso, mais do que procurar a alimentação perfeita, importa construir uma rotina equilibrada e sustentável ao longo do tempo. 🥦🌾🫘

Uma alimentação variada, rica em fruta, legumes, hortícolas, cereais integrais e leguminosas, associada à prática de atividade física e a outros hábitos de vida saudáveis, pode contribuir para a redução de alguns fatores de risco.

E lembra-te: uma refeição não define a tua saúde. São as escolhas que fazemos de forma consistente que contam. 🤍

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Comunicado Oficial TeamRodrigues.



Tal como prometido, decidimos esclarecer, de uma vez por todas, algumas questões que nos têm sido colocadas.

Sim,
comemos hidratos à noite.

Sim,
comemos pão todos os dias.

Sim,
comemos chocolate.

Sim,
há dias em que comemos pizza.

E não,
não consideramos que isso seja “sair da dieta”.

Ao longo dos anos, temos assistido a uma quantidade considerável de regras, proibições e listas de alimentos “bons” e “maus”.

A verdade é muito mais simples.

A nossa abordagem à nutrição nunca foi baseada em medo dos alimentos, culpa ou perfeição.

É baseada em evidência, contexto, consistência e bom senso.

Também assumimos a nossa parte:

Às vezes dizemos para comer mais legumes.

Às vezes insistimos na proteína.

Às vezes lembramos que beber água também conta.

E sim… já dissemos a alguém para dormir mais.

Mas nunca prometemos resultados milagrosos.

Nunca prometemos que um chá vai “desinflamar tudo”.

Nunca dissemos que um alimento vai “acelerar o metabolismo”.

E nunca vamos transformar uma refeição fora do plano num drama nacional.

Porque alimentação saudável não é comer perfeitamente.

É saber voltar ao equilíbrio sem precisar de começar de novo todas as segundas-feiras.

Continuaremos, portanto, a fazer aquilo em que acreditamos:

Nutrição sem terrorismo.
Sem extremismos.
Sem alimentos proibidos.
Mas com ciência.

Esta é, acreditem, a mais pura das verdades.

TeamRodrigues ❤️

A gravidez não signif**a que tenhas de parar de te mexer.

Em muitos casos, a atividade física pode continuar a fazer parte desta fase, com os ajustes necessários e sempre de acordo com as características de cada gravidez.

O objetivo não é treinar mais. É treinar de forma adequada, segura e consciente.
Cada fase é diferente e o que funciona
para uma pessoa pode não funcionar para outra.

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Tu não falhaste, só não foste inteligente na criação da rotina e do ambiente.

Quanto melhor o ambiente, mais fácil é fazeres boas escolhas ☺️

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O teu potencial não aparece de um dia para o outro.

É construído através de pequenas ações, repetidas de forma consistente.

Não precisas de fazer tudo perfeito. Precisas de continuar, mesmo nos dias em que o progresso parece pequeno.

A consistência transforma pequenas ações em grandes resultados.

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💧 Dá mais sabor à tua água!

Beber água ao longo do dia é essencial para uma boa hidratação, mas nem sempre é fácil manter este hábito.

Uma forma simples de tornar a água mais apelativa é acrescentar fruta, ervas aromáticas ou cubos de gelo com diferentes sabores. 🍓🍋🌿

Pequenos detalhes podem fazer a diferença e ajudar-te a beber mais água no dia a dia.

👉 Guarda estas ideias e experimenta a tua combinação favorita!

Nem todas as farinhas servem para o mesmo objetivo. Umas têm mais proteína, outras mais fibra, outras mais gordura ou mais hidratos.

O contexto é sempre o mais importante.

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