Isanete Alonso
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Sou uma nutricionista comprometida com meus pacientes nos projetos de perda de peso. Você pode cont
Como escolho um suplemento para um paciente bariátrico?
Uma pergunta que me fazem muitas vezes é:
"Todos os pacientes bariátricos precisam da mesma suplementação?"
A resposta é não.
A cirurgia pode ser a mesma, mas cada organismo é diferente.
Antes de recomendar qualquer suplemento, avalio as análises, os sintomas, a alimentação, a fase pós-operatória e as necessidades específicas de cada pessoa.
A suplementação deve ser personalizada e ajustada ao longo do tempo.
🤍 O objetivo não é tomar mais suplementos. É garantir que está a receber aquilo de que realmente precisa.
31/07/2026
"Doutora, nunca mais vou poder comer pão?"
Esta é uma das perguntas que mais ouço em consulta.
A resposta não é um simples "sim" ou "não".
Tudo depende da fase em que se encontra, da evolução da recuperação e da forma como o seu organismo tolera determinados alimentos.
O objetivo da cirurgia nunca foi proibir alimentos para sempre. O objetivo é aprender a fazer melhores escolhas e construir uma relação mais saudável com a comida.
Mais importante do que um alimento isolado é o equilíbrio da alimentação como um todo.
🤍 Cada paciente tem um percurso diferente. Por isso, as recomendações devem ser sempre individualizadas.
A menopausa não é o fim de uma fase. É o início de uma nova etapa da nossa vida.
É verdade que podem surgir sintomas incómodos: afrontamentos, alterações do sono, mudanças de humor ou dificuldade em controlar o peso.
Mas também podemos escolher olhar para esta fase de outra forma.
Em vez de lutar contra ela, podemos aprender a compreendê-la, cuidar do nosso corpo e fazer dela uma aliada.
Uma alimentação adequada, a correção de possíveis défices nutricionais e um acompanhamento personalizado podem fazer uma enorme diferença na forma como vive esta etapa.
Não precisa de enfrentar a menopausa sozinha.
🤍 Estou aqui para a acompanhar, esclarecer as suas dúvidas e ajudá-la a viver esta fase com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.
Marque a sua consulta através do link na bio.
27/07/2026
"Depois de tantos anos, continuo a aprender todos os dias com os meus pacientes..."
Ao longo de mais de 30 anos de prática clínica, tive a oportunidade de acompanhar milhares de histórias.
E continuo a acreditar que a Nutrição Bariátrica é uma das áreas mais desafiantes e, ao mesmo tempo, mais gratificantes da minha profissão.
Porque cada paciente é diferente.
Porque cada consulta traz novas aprendizagens.
E porque acompanhar alguém nesta transformação é muito mais do que falar de alimentação.
É construir confiança, criar estratégias e caminhar lado a lado em cada etapa.
É isso que continuo a fazer, todos os dias. 🤍
"Doutora Isanete, não consigo comer proteína."
Esta é uma das queixas mais frequentes depois da cirurgia bariátrica.
E, na maioria das vezes, a solução não passa por desistir, mas por perceber o que está a acontecer.
A fase em que se encontra, a textura dos alimentos, a forma como come ou até o ritmo das refeições podem influenciar a tolerância.
Cada caso deve ser avaliado de forma individual.
Se sente esta dificuldade, não ignore o problema. Quanto mais cedo for acompanhado, mais fácil será encontrar uma solução.
🤍 A proteína continua a ser um dos pilares da recuperação.
22/07/2026
explicar que a consulta vai muito além do peso.
Muitas pessoas chegam à primeira consulta a pensar que tudo começa com um plano alimentar.
Na realidade, começa por si.
Antes de definir qualquer estratégia, preciso de conhecer a sua história, os seus hábitos, o seu estado nutricional, o seu estado emocional, os seus objetivos e os desafios que enfrenta no dia a dia. Não da para separar o corpo físico, o mental e inclusive o espiritual…
É essa avaliação que me permite construir um acompanhamento verdadeiramente personalizado.
Porque não existem dois pacientes iguais. E, por isso, também não devem existir dois planos exatamente iguais. Podemos até usar um esqueleto único mas ha nuances e detalhes diferentes para cada paciente, com modificações pertinentes.
🤍 Se procura um acompanhamento adaptado às suas necessidades, terei todo o gosto em ajudá-lo(a).
A hidratação é um dos temas que mais abordo em consulta… e também um dos mais desvalorizados.
Principalmente após a cirurgia bariátrica.
Muitas vezes, quando pergunto aos meus pacientes quanta água beberam ao longo do dia, a resposta é: "Acho que bebi bastante."
Mas quando fazemos as contas, percebemos que ainda existe muito espaço para melhorar.
Depois da cirurgia, beber água exige novas rotinas. Pequenos goles, distribuídos ao longo do dia, costumam ser muito mais eficazes do que tentar beber grandes quantidades de uma só vez.
Além disso, uma boa hidratação contribui para o funcionamento do intestino, ajuda na recuperação, melhora os níveis de energia e favorece o bem-estar geral.
Se sente dificuldade em atingir as suas necessidades de hidratação, fale com o seu nutricionista. Pequenas estratégias podem fazer uma grande diferença. Até a vitamina liquida pode fazer a diferença aqui.
💧 Diga-me nos comentários: beber água é um desafio para si?
19/07/2026
Desde que entrei na menopausa parece que faço tudo igual… e, mesmo assim, continuo a ganhar peso."
Esta é uma frase que ouço frequentemente.
É verdade que a menopausa traz alterações hormonais que podem influenciar o metabolismo, a composição corporal e até a forma como sentimos fome e saciedade.
Mas isso não significa que ganhar peso seja inevitável.
A alimentação continua a desempenhar um papel fundamental, assim como a preservação da massa muscular, a prática de exercício físico, o sono e a gestão do stress.
Mais importante ainda: não existem soluções iguais para todas as mulheres.
Cada organismo responde de forma diferente e merece uma abordagem individualizada.
Se sente que o seu corpo mudou e já não responde da mesma forma, saiba que existem estratégias e suplementos que podem ajudar.
Não precisa de enfrentar esta fase sozinha. 🤍
17/07/2026
Cada consulta é muito mais do que alimentação. É um espaço onde ouvimos, esclarecemos dúvidas e construímos estratégias adaptadas à realidade de cada pessoa. Continuo disponível para consultas presenciais e online
Porque mais do que falar de alimentação, falamos de saúde, qualidade de vida e bem-estar.
As consultas continuam disponíveis em formato presencial e online.
Será um gosto recebê-lo(a). 🤍
15/07/2026
A fase líquida pode parecer simples… mas é, sem dúvida, uma das etapas onde surgem mais dúvidas e pequenos erros.
Ao longo de mais de 20 anos a acompanhar pacientes bariátricos, há comportamentos que vejo repetir-se com frequência e que podem dificultar a recuperação.
Alguns exemplos?
✔️ Tentar beber grandes quantidades de uma só vez.
✔️ Descuidar a ingestão de proteína.
✔️ Não atingir as necessidades de hidratação.
✔️ Comparar a sua evolução com a de outros pacientes.
✔️ Avançar para alimentos de outra fase sem orientação.
Lembre-se: o objetivo não é "despachar" esta etapa. É permitir que o seu organismo recupere da melhor forma possível.
Cada cirurgia é única. Cada recuperação também.
Guarde este conteúdo para consultar sempre que precisar e partilhe com alguém que esteja a passar por esta fase. 🤍
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